やっぱり!オンナもオトコも下半身!

軽く運動する

カテゴリー: 2018年12月10日
人生は「下半身」で決まる!2,348


踏み出せば、新しい自分が待っている!
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。


猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!
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人生は「下半身」で決まる!2,348 健康習慣352


新たな一週間が始まりました\(^o^)/


月曜日の朝、あなたはどんなスタートを切りましたか?


Inc. の、毎日、完璧なスタートを切るための「朝のルーティン」6選、の翻訳版記事がNewsPicsに出ていました。
→ http://bit.ly/2E9BdW0


そのうちのひとつに、軽く運動する、という項目がありました。


ノースカロライナ州にあるアパラチアン州立大学が2011年に発表した研究によれば、


朝に運動するという習慣には、血圧を下げ、その結果、ストレスを軽減する効果がある、とのこと。


短期集中型の有酸素運動(たとえば、10~15分間のフラフープやダンス、早足での愛犬の散歩)には、


抗うつ剤の摂取と同等の効果がある、と幸福研究家のショーン・エイカーも述べているとのこと。


なにも朝からアクセル全開で運動する必要はありません(^^ゞ


朝の軽い運動による気分の変化を試してみてはいかがでしょうか?


今週も定期的な水分補給を忘れず、明るく楽しく、安全でアクティブな一週間を\(^o^)/
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発行周期: 日刊 最新号:  2018/12/10 部数:  111部

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