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腹七分目と休養


カテゴリー: 2018年08月06日
カテゴリー:ライフスタイル・健康
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こんにちは。
松本 勝(まつもとまさる)です。


幣ブログ「女性経営者のあなたへ.com」より、
私の無料メルマガをご購読頂き、
ありがとうございます。


昨日配信した記事が好評でしたので、
本日は続編です。

よく腹八分目と言いますが、
これは食事だけでなく、飲酒、トレーニングもそうです。

厳密に言えば「腹七分目」ですね。

特に40歳、厳密に言えば35歳からそうです。

日本人で言えば縄文人の頃の平均寿命は40歳。
その遺伝子は今の時代の私たちにも、
残っている訳です。

食事で言えば、
35歳超えると炭水化物の摂取(特にお米)が多いと、
糖尿病や肥満などの生活習慣病になります。

この意味でもライ〇ップの方針は、
的を得ています。


私は過去に流行った「一日一食」を実践したことがあります。

日中は野菜・果物・ヨーグルトしか摂らず、
夜だけは食べたい物やお酒を暴飲暴食しました。

結果どうなったかというと、
その時期はまったく運動をせずに体重が4キロ位落ちました
(期間は1ヶ月半位)

この時、ダイエットのためにジム通いするなんて、
自己満足に過ぎないと痛感しましたね。

この一日一食は成長期のお子さん(20歳まで)や
閉経していない女性には良くありません。
(栄養不足になります)

効果的なのは、
25歳以降の男性や閉経後の女性です。


人間は運動だけでなく、
食事や飲酒の摂取でも体力を使うのです。
その体力とは主に内臓器官の活動を差します。

もともと40歳で死んでいた体ですから、
30~35歳を超えると、
体全体の代謝量が減って体力が落ちる訳です。

その体力とは筋力だけでなく、
内臓器官のポテンシャルもそうです。

一日一食のメリットとは、
内臓器官が消化活動せず、
一日14時間位ゆっくり休めることです。

飲食物をしっかり消化しきって、
かつ休養時間があるので
その結果として痩せて、内臓器官が老化しないのです。

内臓器官が老化しないということは、
肉体全体も老化しにくい体質になります。

このように、
加齢すると「休養」が大事になるのです。

鍛えるばかりでは筋力がついても、
老化が進行しやすくなります。
(特に筋肉ムキムキ体質)

わかりやすいのはお相撲さんや格闘家、
またプロ野球選手などもそうですね。

こういった人たちは体を鍛えていた期間が長いから、
体力があって健康というイメージがありますが、
一般人よりも平均寿命が短いという明白なデータがあります。

お相撲さんなんかは特にそうですね。
人より多く食べ、酒を飲み、かつ体を鍛えた結果、
内臓も体も休まる時間がなく、
多くは内臓疾患で亡くなります。


30歳過ぎて、
常に食事も酒量もお腹いっぱい、
トレーニングも常に限界に挑戦・・
こういう人は体が休まる時間が少なく、
その結果内臓から老化して、寿命が短くなります。


実際にすい臓炎の治療などは、
飲食を長期間断って、ひたすら点滴治療するしかありません
(治療中は食事を断つだけでなく、水も飲めません)

昔のプロ野球選手やお相撲さんに多いのが、このすい臓疾患です
(常にお腹に食べて飲み、さらにハードな運動をする)

あなたが不健康になっても、
筋肉ムキムキでいたいとか、
腹筋を割らせたいとか、
見た目を望むのなら、また別の話です。

多くの人は、
ある程度均整のとれた体であれば、
健康で日々コンディションの良い日常を過ごしたいハズです。


ならば35~40歳を超えたら、
お酒も食事もトレーニングも「腹七分目」がベスト。
限界より「物足らない位がベスト」です。

そちらのほうが疲れにくく、内臓器官にダメージが少なく、
回復力が増します。

そして同時に休養をしっかりとること。

その結果、コンディションが良くなります。

疲労の蓄積もまた、老化を早めます。

私は40歳を過ぎて毎日1~2キロ泳いでいた頃は、
毎日泳ぐより、2日連続泳いで1日休むみたいな、
休養日を設けたほうが筋肉がつきやすかったです。

20代なら闇雲に連日やっていいでしょうが、
加齢に応じて、休養日を設けたほうが筋肉はつきやすいです。

これも「休養」が為せることです。


最後に飲酒は、内臓器官にかなりの運動をさせていることになります。
だから30歳を過ぎて、毎日浴びるように飲んでいると、
肝臓だけでなく必ず内臓器官のどこかをやられます。

よく週に1回の休肝日と言いますが、
あれは一日の適量を守っている人だけに適用されます。
(例:生ビール(中)1杯、日本酒1合、ワイン1~2杯)

それ以上飲んでいる人は、週に2日連続の休肝日が必要です。

なぜなら適量以上の酒量だと、
一日飲まなくても完全には抜けきれません。
まだ血液中にアルコール成分が残っています。

血液中のアルコールまでしっかり排出しきらないと、
休肝日にはならないのです。


どれだけウエイトレをして筋肉をつけても、
老化は体の中から、内臓器官の衰えから進行します。

あとはムキムキの筋肉は、全身炎症しているようなものですから、
加齢とともに柔軟性が落ちます。

動物の筋肉は「柔軟性が落ちる=老化」ですので。

どうしてもムキムキになりたい方は、
トレーニングと同じくらい入念にストレッチしてください。



松本 勝

◎追伸
つい先日の2日前の土曜日、
久々に飲酒の腹七分目をオーバーしてしまいました(笑)
お陰で翌日はグッタリです。改めて自省しております(笑)




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