健康とは、なんなのだろうか? □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ こんにちは。 先週のこのメルマガで、2011年軽い欝になって、 それを克服出来たのが、ウオーキングのお陰だという事を、 書きました。 ウオーキングは、有酸素運動の代表選手なのですが、 今週のメルマガでは、有酸素運動について、ちょっと堅苦しい 話になるかもしれませんが、説明等したいと思います。 まず、運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動 とは、読んだ字の如く、十分な呼吸(酸素)を確保しながら、 できる運動の事です。 継続的に組織や細胞に酸素を供給する事で、脂肪燃焼効果を 上げる全身運動です。 この有酸素運動には、ジョギング、水泳、ウオーキング、自転車 等があげられます。 一般的な話ですが、ダイエットには有酸素運動が、効果的と言われ ています。 私の場合で、恐縮ですが、ウオーキングを一生懸命やった時期は、 体重が5kg近く落ちた経験があります。 今週は、有酸素運動中心で、ウオーキングの事を書きました。 来週号では、その他のウオーキングの事を書こうと思います。 それでは、又、来週お会いしましょう。 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 編集後記: 先週のこの編集後記の文章の中で、9月の社内ウオーキング・ イベントと書きましたが、8月の社内ウオーキング・イベント の間違いです。申し訳ありませんでした。 その最終結果(8月)は、結局6位で終わりました。総歩数(8/1~8/31) 664,829歩。1日平均21,446歩歩きました。満足いく数字です。 9月も、イベントに参加しています。又、編集後記等で、ご紹介 致しますので、宜しくお願い申し上げます。 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 〔健康に良い事を始めましょう。〕 (発行者情報) 発行者:まこりん 発行者の主なブログ: 「まこりんのブログ」http://ameblo.jp/makotoshrma7387/ 「まこのぶろぐ」 http://blog.crooz.jp/shrma738701 「まこりんの挑戦」 http://makotoshrma7387.seesaa.net 「まことのブログ」 http://blog.goo.ne.jp/makotoshrma7387 連絡先メールアドレス: makoto.shrma.7387@gmail.com makotoshrma7387@yahoo.co.jp 配信停止は、こちら http://mobile.mag2.com/mm/0001664531.html
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