見るだけで健康になる豆知識!

ウォーキングの基本1


カテゴリー: 2013年04月04日
『見るだけで健康になる豆知識!』



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初めてこのメルマガをお読みの方へ

たくさんあるメルマガの中からお選びいただいてありがとうございます。

これも何かのご縁、運命だと感じております。

参考程度で構いませんので、読んでいて『やってみようかな』

と思ったことは是非チャレンジしてみてくださいね!

それが、新しい自分に生まれ変わる最初の一歩かもしれません!

あなたのお力になれますように、一生懸命かかせて頂きます。

毎日少しずつ確実に一歩一歩向上していきましょう♪♪


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関わらせて頂いたすべての人が健康になるように…
『健康』の普及活動を行っております。

心と体のケアスタジオ『Re-Fine』の入倉秀と申します。


本日のテーマは『ウォーキングの基本1』です!

こんにちは!

今日はウォーキングの基本編をご紹介

テーマは『大地にまっすぐ立つ』です!

なんかただ立つだけなのにそんな大げさな…とか思わないでくださいね。笑

まず
【走る】前に【歩く】

【歩く】前に【姿勢】

今回の【姿勢】は、立っていたり座っていたりと【止まっている】状態とさせて頂きます!

まずは、何をするにも基本からです!

正しく立てないと効率よく歩くことはできません。

健康のために運動をしても体を痛めていたら意味ないですよね。。

では『立つ』ってどうなの?

と思いますよね? 日頃無意識に立ったり座ったりしているのでそこまで考えて立っている人はほとんどいないと思います。



では、簡単なチェックをしてみましょう!


立っていて足の裏に意識をしてみてください!!

今あなたの足裏のどこに力が加わっていますか?
つま先?外側?内側?かかと?全体?

足裏全体に均等に体重がのっているのがベストです

この時つま先・かかとに力が入っている人は前傾・後傾姿勢になりがちで過度に力が入っている体の部分があるかもしれません。ひどい人はそこの筋肉が緊張しすぎて凝り固まって痛みになっているかもしれません。

足裏の内側・外側に力が入っている人は、内股・ガニ股だったりしているはずです。長時間歩いたり走ったりして足の内側外側が痛くなる人はこの典型的なパターンです。

足裏全体に体重がのっていないと大地にまっすぐにたっていないことになります。どこかに力が入り過ぎていると斜めに力が入っている状態ですので。

このまっすぐ立つことが出来ていないと、正しく適度に運動していて痛みが生じるおそれもあります。

まずは正しい姿勢をしっかりと身に付けてから次の段階(姿勢→歩く→走る)にうつりましょう!




ウォーキング・ランニングトレーナー
ダイエットコンサルタント
入倉秀





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最後までお読み頂きましてありがとうございました。


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