身体の本音を聴く

操体法の基本運動その3

カテゴリー: 2016年04月24日
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           ◆身体の本音を聴く◆


           4288(腰痛バイバイ)

============================第31号==
みなさん、こんばんは。腰痛バイバイのバイバイ小林です。
せっかくの休日、あいにくのお天気でしたね。
みなさんはいかがお過ごしでしたか?

昨日はまずまずのお天気だったので
わたしは趣味の渓流釣りに行ってきました。
一匹も釣れませんでした(><)
でも山奥の清々しい空気に触れリフレッシュしてきましたよ♪

さて今回は、普段さほど気にすることもない重力・・・
この重力がわたしたちのカラダに与える影響と
それに対処する操体法の基本運動その3についてです。

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宇宙飛行士がロケットで宇宙へ行って
地球に帰ってくると身長が数センチ伸びているんだそうです。

《金もいらなきゃ名誉もいらぬ、あたしゃも少し背が欲しい》
なんて都々逸(ドドイツ)でしたっけ?ありましたよね?
そんな人は宇宙へ行きましょう(笑)
冗談は置いといて・・・

わたしたちは地球に住んでいるので重力の影響を受けています。
立っていても座っていても常に地軸に向かって引っ張られています。

重力に対抗するための抗重力筋群のバランスが崩れると
椎間板に不均衡な圧がかかって腰が曲がったり猫背になったりして
それをカバーするために膝が曲がってきます。
お年寄りに多く見られる姿勢です。

こうなると腰が痛くなったり肩がこったり
膝が痛くなったり・・・
それをカバーしようとしてまたカラダのどこかが頑張って
あちこちに痛みやコリが生じてきます。

基本運動3は常に重力によって引っ張られている
抗重力筋群を解放する動きです。

つま先立ちをして気持ちよ~く伸びをします。
棚の上にある荷物を取るような格好です。
息を吐きながら腕を前から上げて伸びをします。
グラグラしないようにして数秒間キープ。
どうしてもグラグラしてしまう場合は鴨居などにつかまってもOKです。
息を吐くと同時にバサッと脱力します。
気持ちよくやりましょう。
これを3回ほど繰り返します。
痛かったりつらかったりしたらやらないでください。

前号の基本運動その2とセットでやることをお勧めします。
毎日やると2〜3日で姿勢もぐっとよくなり
重い肩や腰もすっきりとしてきますよ(^^)♪

ホームページではイラスト付きで説明していますので
そちらもご覧になってください↓
http://dp54245500.lolipop.jp/6kihon3

今回も最後までお読みいただきありがとうございますm(_ _)m

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◆あとがき
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冒頭でお話ししたように
わたしはフライフィッシングが好きで
日本橋整体院がお休みの時は伊豆や新潟の山奥に行って釣りをします。
現地まで車で2〜3時間かかりますが
長時間のドライブで車から降りると腰が曲がったままになって
伸びないことがあります。

そんなときは今回の基本運動と前回の「その2」をやってみます。
たちまち腰はらく〜に伸びてスタコラサッサと山道を歩いていけます♪

長時間のデスクワークや新幹線の移動などで
腰が重くなったり肩がこったり
猫背が気になる方も是非試してみてくださいね!


では第32号でまたお会いしましょう。  バイバイ小林でした(^^)♪

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発行人:バイバイ小林
ホームページ:http://www.yohtsu-byebye.com
メール:yohtsu_byebye@yahoo.co.jp
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発行周期: ほぼ 月刊 最新号:  2017/07/20 部数:  55部

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