身体の本音を聴く

ギックリきそうになったら

カテゴリー: 2015年01月27日
===================================           

           ◆身体の本音を聴く◆


           4288(腰痛バイバイ)

============================第23号==
こんばんは。バイバイ小林です。
この時期ぎっくり腰の患者さんが増えています。

わたしも以前、毎年2月は危ない時期だったんです。
腰の調子が良くなかったんですよね。
寒いから腰の筋肉も縮こまっちゃうのでしょうか・・・。

そこで今回は『なんか、腰がギクッときそう・・・』とか
『長時間座ってたら腰が伸びない・・・』という腰痛に効果抜群の方法をお教えします♪

肩こりにも効きますよ(^^)
ではやってみましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ホームページを既にごらんになって試した方もいらっしゃるかもしれませんが
足踏みをします。
膝を高くあげて太腿が床と平行になるぐらいがいいと思います。
腕も大きく振ってどこかの国の兵隊さんみたいにイチ・ニッ・サン・シッ・・・と
その場で足踏みしましょう。

左右どちらかの脚が上げにくかったらその脚をちょっと強めに踏み降ろします。
ドン!パタ、ドン!パタ・・・とへんてこな足踏みになりますが気にしないでやっていると
いつの間にか上げにくかったはずの脚が上げやすくなってきます。
不思議ですね〜(^^)♪

どちらも上げやすく左右差のない方は普通に楽しく足踏みしてみましょう。
30~50回ぐらいでいいと思います。

それが終わったら今度は伸びをします。
両手をバンザイして天井に届かんばかりに背伸びしましょう。
つま先立ちして顔も天井を向きます。
つらかったら無理しないでくださいね。

5秒ほど気持ちよく背伸びしたらダラ〜ンと脱力します。
これを2〜3回繰り返してください。

ギクッときそうな不安感や長時間座りっぱなしで固まってしまった腰も
グ〜ンと楽になると思います♪

詳しくはHPにやり方が写真つきで載っていますので参考にしてください。
http://dp54245500.lolipop.jp/kihonundou


====================================
◆あとがき
====================================
これを毎日やっていると
背筋も伸びて腰も肩も背中も軽く
快適な毎日が送れますよ(^^)

ウソだと思ったら試してみてください。
試してみるのが一番ですからね♪

では第24号でまたお会いしましょう。  バイバイ小林

=====================================

発行人:バイバイ小林
ホームページ:http://www.yohtsu-byebye.com
メール:yohtsu_byebye@yahoo.co.jp
配信停止をご希望の方はこちら→ http://www.mag2.com/

ついでに読みたい

身体の本音を聴く

発行周期:  ほぼ 月刊 最新号:  2017/07/20 部数:  55部

他のメルマガを読む