自分という“素財”を磨いて強運成幸【143の黄金ルール】

第41号「パニック発作に苦しむ人達にお伝えしたい私の快復実践篇」

カテゴリー: 2013年05月25日
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自分という“素財”を磨いて強運成幸【143の黄金ルール】第41号
2013年(癸巳)5月(皐月)25日
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ココロのお休み処“空庵”未空(Miku)発行
JR山手線・巣鴨駅南口より徒歩1分 http://www.coo-an.com/
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第41号「パニック発作に苦しむ人達にお伝えしたい私の快復実践篇」

皆さん、ニイハオ(中国語)。最初のご挨拶は、世界の“こんにちは”
から始める、ココロのお休み処“空庵”の未空です。昨日は今年初の
猛暑日で、大分・日田では35.4度を記録。スゴっ(ノ゜O゜)ノ

今日から山形出張なのですが、ご両親が秋田生まれの方から「出張の準備
は済みましたか? まだ着るもの迷ったりしないですか? 母がいつも言う
のですが、この時期の東北ナメんなよ(笑)。急に冷え込んだりするので、
気をつけて下さいね」というMailを頂きました。ありがとうございます。

日頃、気温はおろか、天気予報も全く見なくて、その時間になるとTVを
消してしまい、顰蹙を買った経験もある私ですが今回、山形の天気を一応、
ググってみました。天気は晴れで、降水量0。最低気温11度、最高気温27度。

「生活指数」というのも併せて出てきたので、何気に見てみると全9項目。

洗濯→ジーンズなど厚手の物もO.K
星空→まずまずの天体観測日和
素肌乾燥→肌荒れ危険度小で、お肌は潤いそう
掛け布団→薄手の布団で大丈夫でしょう
重ね着→薄手の布団で大丈夫でしょう 
花粉→少ない
コンコン→感染危険度は中だが、睡眠不足は大敵
紫外線→強い
ヘアスタイル→髪しっとりで、ストレートブローも1日持ちそう

コレって、誰を基準にしているのでしょうか? コンコンって風邪の意味です
よね? ますます着て行く服がわからなくなったのは、私だけでしょうか? 
とりあえず一旦、忘れるコトにして、動物的直感を信じようと思います(笑)。

2週続けて、私のパニック発作体験記を書いたので、読者の方が減るかと思っ
たら、その逆で増えていました。皆さん、優しいですね。ありがとうござい
ます。そして、あるクライアントの方から、「極度のあがり症です。色々と
試したのですが、なかなか改善されません。良い改善方法はありますか?」
というMailを頂きました。ありがとうございます。

今回は、私が実際に効果のあった「脱・過緊張体質」のスキルをお伝えしま
すね。あがり症の方も多分、私と同じく、日頃からの呼吸が浅いと思うので
すが、いかがでしょうか? 「慢性の肩こりの他に、例外なく首こりのはず
ですよ」これは整体の先生に言われました。

首が固いと、緊張が取れないんですね。小さなニャンコやワンコを捕まえた時、
首ねっこを掴みますよね。あんな風にいつも首を掴まれた感じで、肩も上がっ
たままになり、息が深く吸えず、吐けず緊張Maxになります。

体の中でも呼吸を深くする事で、最も恩恵を受けるのは、実は脳なんですね。
脳神経は普通の神経細胞の20倍以上も、酸素を必要としているので、浅い呼吸
が慢性化して、一番機能が低下するのが、脳なんです。

浅い呼吸だと、脳が慢性的に酸素不足になるので当然、精神的にも不安定にな
りますよね。キレやすい人達は、口呼吸が影響しているそうで、深めの呼吸は
「天然の精神安定剤」なんですね。無料で手に入る上に、副作用は一切なし(*^―^)b

そこでまずは、息を吐き切るようにして下さい。その時、「スーーーーーーーーー」
と声に出すのがポイント。スの言霊はスッキリ、清々しい、涼しい、すみやか、
ステキ、素直、素晴らしい、スゴいなどのポジティブな言葉が多いのでオススメ
ですね。

慣れてくると、だんだん長く吐き出せるので、吐き終わったら、ゆっくり吸います。
スの言霊を“吸い込む”ように。これを毎日ではなく、気がついた時に行ってみて
下さいね。

それと、思いっきり力を入れて、拳を握って、目をつぶって、両肩が両耳につく
ぐらいまで上げます。息を止めて、そこから一気に息を吐いて、力を抜きます。

手はダランダラン、口も半開きで(笑)。Maxの緊張感からMaxのリラックスで、
この心地良さをカラダに覚えさせるんですね。

気持ちの良い状態=「快」をカラダは好むので、いつの間にかこのMaxリラックス
状態をカラダが記憶するようになります。カラダは正直ですから。「スーーー」
と併せて気がついた時にやってみて下さいね。

レストランや喫茶店で、テーブルの上の塩やコショウの瓶が出なくなった時、皆さん
はどうしてますか? そもそもなぜ出なくなったのでしょう? それは中で固まっ
てるからですよね。人間の体も同じ原理なんです。緊張=固まってる。即効性が
あるやり方は、

両手を思いっきり「振る」

これが一番早いです。試しに右腕だけ思いっきり振って、左腕と重さを比べてみて
下さい。右の方に重心が傾きませんか? それだけ緩んだ証拠です。緊張を解くには、
外を走るのが良いのですが、会社にいたり、夜だったら、なかなかそういう訳には
いかないですよね。

両手を思いっきり振ったら、その場で早い足踏みをして下さい。口は半開きで、
腕も顔もダラダラで(笑)。これを気がついた時にやるだけでも、みるみるうち
に体が変わってきます。なぜって、

その後が緩んで、気持ちがイイから♪ 体が「快」を記憶するんです♪

いよいよ黄金ルールをインストールするお時間が、やって参りました。本日の黄金
ルールは、「日頃からスーーーーと息を吐き切るクセをつけ、即効性の場合は両手
を思いっきり“振って”、その場で早足踏み」見事インストールされ、あなたと
いう“素財”がピカッと磨かれましたね(^_-)-☆

あなたは日に日に、ありとあらゆる面で、ますます良くなっています。決して一人
ではありません。だから、何があっても大丈夫、大丈夫!

それでは、次回をお楽しみに\(^o^)/ 皆さん、最後までお読み頂き、シェイ
シェイ(中国語で、ありがとう)、そして、ツァイチェン(さようなら)
それでは元気に山形に行って来ます。今から駅弁が楽しみ。月曜の夜に戻ります。

ココロのお休み処“空庵”未空が、エネルギー全開でお伝えしましたo(^-^)o

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