7日間楽しく働くための心のサプリ

[7日間楽しく働くための心のサプリ]2019/3/4 ストレスから自分を守るために

カテゴリー: 2019年03月04日
☆∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴☆
                                
         7日間☆楽しく働くための心のサプリ       
                                
☆∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴☆
                          2018年3月4日発行号
                         
    * このメルマガは、心理カウンセラーの大山佳世が  *
    * 楽しく働くためのヒントをお届けしています。   *

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは。お久しぶりです。大山です。
読者の皆様、お元気でお過ごしでしょうか?	
当メルマガは、不定期発行とさせていただいております。
1年も発行せず、もう終わってしまったのではと一部の読者の方から
心配のメールもいただいておりました。
「やっぱりまだ続いていたのね」「何のメルマガだったけ?」と
メールを開いてくださった方もありがとうございます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
東日本大震災発生から丸8年になろうとしています。
日本各地で、地震、大雨など災害が続いており
災害の多い日本での生き方は、
これからもますます意識的に
取り組む課題が多くなっていくでしょう。

そんな中、当メルマガではこれからも
読者の日常を心理的にサポートできるよう、
役立つ情報をお伝えしてまいります。

・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………
【メルマガのコンセプト】                   
「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリング
の考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。    
                               
当メルマガは、未曾有の震災を経て、
ストレス社会を生きる読者をサポートします。
新しい視点の転換法やリラックス法が分かり、少しでもほっとして、
明日に向かえるメルマガです。                     
・・・………・・・………・・・………・・・………・・・……

☆・‥…━━━━━━━━━━━━━…‥・☆彡
┃ 今回のテーマ          
┃ ストレスから自分を守るために
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレスは誰もが多かれ少なかれ、身近に感じて
いるのではないでしょうか。

でも、ストレスは大きすぎては負担になり、心身に
影響を及ぼしてしまいます。

「ストレス」とはそもそも何でしょう。
そもそも、体や心にゆがみをもたらす「変化」と
いわれています。

変化があれば、何でもストレスになりえます。

つまり、イヤなこと…マイナスの出来事に限らず
プラスの出来事も変化であり、ストレスになる場合があります。

「せっかく昇進したのに」「希望の部に異動になれたのに」
「結婚したのに」…など
自分にとっては本来はプラスの出来事であり、
プラスの変化だったとしても、ストレスになっても自然なのです。

むしろ
「昇進したからがんばらなきゃ」「成績を上げなくては」
「もっと役に立たなくては」などと
プレッシャーを自分で自分に課すかもしれません。

それがほどほどなら問題ありません。
適度であれば、その緊張感のおかげで
よい結果につながるでしょう。

緊張感には前向きな気持ちが伴いますので、
そのひたむきさにひきつけられて、
応援してくれる人も出てきます。

よいプラスの出来事も
ストレスになることもある。
だからこそ、ストレスの加減のバランスを
とるために、自分なりに観察することが大切です。

「昇進したんだから、がんばろうって思ってる」
「成績を上げようと張り切ってんだな、オレ」なんて
自分を客観的にみてください。

ポイントは肯定的に捉えて、自分を認めること!


では、どのようにストレスの加減の
バランスをとっていくのか。

その状態に合わせていろいろあります。

もし体がクタクタで休日の朝はぐったり…
なんてときには、まずは休むこと!

だれかの力を借りるのもいいでしょう。
友達や、状況によっては専門家のサポートを活用してください。

そして、自分なりのリラックス法を持っていれば
状況に合わせて、組み合わせてください。


ここまでは心理的な取り組み方について
書いてきました。

さて、現実は現実として変わらなければ
またストレスと付き合わなくてはいけませんよね。
もちろん、ストレスの原因を小さくするに越したことはありません。

「あれ、休んだのに。リラックスしたのに…」と
不安が増してきたら、
そんなときこそ現実問題にはどう向き合うのか
具体的な方法を考えるチャンスと捉えてみてください。

現実的な問題との対決には、身近なひとの
サポートや知恵が役に立つでしょう。

「あの人への対処法を同僚にきいてみよう」
「成績を上げた人がどうしていたか調べてみよう」
「とりあえず、気の合う同期にぐちってみよう」…
なんて、具体的な取り組み方が見えてくるでしょう。

 //       //
☆今週のおすすめ☆

 ストレスから自分を守るために
  ⇒良い出来事もストレスになる
   バランスをとるために自分を観察する
   状況に合わせて対処する
☆
/  編集後記                   
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
このメルマガは足掛け10年以上になります。
その間に東日本大震災があり、
いろいろな社会の変化がありました。

このところは不定期発行で、読者の皆様には
ご迷惑をおかけして申し訳なく思っています。

メルマガの登録をそのままにしていて下さり感謝です。
ありがとうございます。

さて、5月には改元をむかえて、世の中もソワソワ
しているように感じますが、皆さんはいかがお感じでしょう。

「平成最後の○○」なんて表現に、辟易している…
方もいらっしゃるのではないでしょうか。

なんて、かくいう私もその一人です。

一方で、新しい時代を前に、平成に改元したばかりの頃を
思い出すのも、それなに自分の歩みを見つける
いいチャンスかなとも思うこの頃です。

そしてまもなく3月11日を迎えます。
あの日の夜は、仙台は大停電で、
星がたくさんまたたいていました。

厳しい現実とのギャップと比較し
何とも言えない気持ちでした。
3月11日が近づくと、
あの日の光り輝いていた星空を思い出し…
気持ちを新たにするこの頃です。

これからも当メルマガを発行してまいりますので
どうぞよろしくお願いします。
読者の皆様に、楽しく働くサプリに
少しでもなれば嬉しいです。
	
■ご感想はこちらへ ⇒mailmag@kayo-salon.com

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行人▼ 大山佳世
ご感想・お問い合わせ▼mailmag@kayo-salon.com




ついでに読みたい

7日間楽しく働くための心のサプリ

発行周期:  ほぼ 月刊 最新号:  2019/03/04 部数:  137部

他のメルマガを読む