サッカー フォーム赤ペン先生

体幹トレーニングの基本「腹圧を高めるとは…」

サッカーフォームチェック 理学療法士 城崎(じょうざき)です。

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1.サッカーが好きなお子さん、その親御さんのために初心者からでも
試合で役立つサッカーボディーになれる情報を提供します。

2.サッカーにおける基本の考え方や基本の方法をしっかりと伝える。
重要な「基本」が理解していれば、どんな状況でもそこから自分で考えられ、
応用でき上達していけるからです。

3.サッカーボディーを作るために適している私の提供するサービスや道具の紹介。
実際どのように使えばいいか動画で説明します。

あなたの目的がこれらの目的にあってるかお考えの上読み進めて下さいm(__)m


●今日は、体幹トレーニングの基本中の基本
============
腹圧を高める
============

どんな体幹トレーニングをしたとしても、これを意識してないと
効果半減です。

方法は、息を1回吐きます。さらに吐こうとして下さい。
そうするとへその下に力が入り、おなかの横も膨らみます。

このとき息を止めないよう注意しましょう。
力を入れた状態で呼吸は普通にしておき、そこからいろいろな体幹トレーニングをしていって下さい。

これができれば体は安定し、体幹が鍛えられます。
反対に意識してないと、体幹のさらに真中が安定しません。

せっかく地味な体幹トレーニングを一生懸命やるのに方法が違ってしまうとほんともったいない。
なのでこの基本は押さえるようにしてくださいね(*^^)v

動画はこちらから
http://ameblo.jp/lifelongsport/entry-10899002534.html

うしろのうちの2才の息子のおもちゃは気にしないでくださいm(__)m
教えてないのに、自分でサッカーボールをもってきて遊ぼうと言ってくるので、
父親としてはうれしい気持ちです。怪我は気をつけてほしいですが…

ではまた次回をお楽しみに!!

□発行責任者:サッカーフォームチェック 理学療法士 城崎
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