心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ! 第483号】イライラの背後には期待がある

カテゴリー: 2018年11月23日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第483号(2018年11月23日)
◆◇◆ イライラの背後には期待がある ◆◇◆     
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 <目次>
 [1] イライラの背後には期待がある
 [2] 心理カウンセリング・心理セラピーのご案内
 [3] 編集後記


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[1] イライラの背後には期待がある
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自分のイライラ体質を直したい。

人に対してすぐにイライラしてしまう自分を変えたい。

でも、どうしたらいいのかわからない。

そのように思う人には、
ぜひ目を向けてほしいことがあります。

それは、イライラしやすい人にみられる共通点は、
人に対する期待が強すぎるということです。

せっかくディズニーランドにデートに行ったのに、
ケンカになって気まずい雰囲気で帰ってきたという人がいます。

話を聞いてみると、
乗り物に乗ってちょっと気分が悪くなったのに、
こっちの調子が悪いことに気づかすにはしゃいでいるし、

昼食をあまり食べずに残したのに、
心配してくれないし、

だんだんイライラしてきて、無視したり、
攻撃的なことを言ったりして、
気まずい雰囲気になったのだと言います。


この場合、
「こっちの体調が悪いことに気づいてほしい」
といった期待が強いためにイライラしていたのだとわかります。

言わなくてもわかってほしい、
察してほしい、
気づいてほしい。

そうした期待が強いために、
期待通りにならないとイライラするのです。

そして、せっかくのデートを台無しにしてしまうのです。


このような場合、
「言わなくてもわかってくれるはず」といった期待、

そして「言わなくてもわかってくれるべきだ」
といった思いがあるからイライラするのです。

そんな期待などせずに、
「ちょっと気分が悪くなっちゃった」と素直に言えば、
気まずくなるようなことはなかったでしょう。

はっきりと伝えれば、「わかってくれない」と
イライラすることもなかったでしょう。

相手もそう言われれば、
一人ではしゃぐことはなかったでしょうし、
お互いにイライラせずにすんだはずです。


親や配偶者などの家族にイライラするという人もいますが、
それは家族を非常に身近に感じていて、
「わかってくれるはず」と期待しすぎているからと言えます。

あまりに期待が強いため、期待通りにいかないと、
裏切られたような気持ちになって、イライラするのです。

逆に言えば、友だちや恋人、
親や配偶者などに何も期待していない人は、
べつにイライラすることはないはずです。

だからといって、期待するからいけないんだ、
期待なんかしないほうがいい、
というのもちょっと寂しいですね。

お互いに相手が気遣ってくれるはず、
わかってくれるはず、
と期待することができる関係というのは、
とても貴重な存在です。

では、期待しつつ、イライラしないためには、
どうやって自分の心をコントロールしたらよいのか。

そこが課題になります。


そんな「あなた」になることができたら、
人間関係は今以上に良くなるでしょうね。


「心のストレッチルーム」では
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[2] 心理カウンセリング・心理セラピーのご案内
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[3] 編集後記
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2018年もあと1か月ちょいですね。

毎年やろう!やろう!と思っていることが
またもや今年度中には出来なさそうです。

慎重になりすぎているので、来年こそはと考えています。

出版への挑戦です。



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^。^*)

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発行周期: 金曜日+増刊号 最新号:  2019/03/15 部数:  4,224部

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