心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ365号】緊張をやわらげる方法

カテゴリー: 2016年08月12日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第365号(2016年8月12日)
◆◇◆ 緊張をやわらげる方法 ◆◇◆     
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 <目次>
 [1] 緊張をやわらげる方法
 [2] 心理カウンセリング・心理セラピーのご案内
 [3] 編集後記



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[1] 緊張をやわらげる方法
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私のカウンセリングルームには、「緊張して困る」
というお悩みが多いのですが、

今日はちょとした目のつけどころといましょうか、
発想の転換のようなことをご紹介しましょう。

それは、「緊張しないようにしよう」とあまり思わないほうがいい、
ということです。


人間の心身というのはなかなかデリケートにできていて、
不思議なことに「緊張しないように」と思いすぎると、
かえって緊張してしまうことがよくあるのです。

大事な会議で自分が発表するときや、
失礼があってはいけない相手との食事の席などで、
「緊張しないように」「緊張してはいけない」と思えば思うほど、
ますます緊張してしまったという経験はないでしょうか?


そのひとつの理由として、
「精神交互作用」と呼ばれる現象があります。

たとえば、緊張すると顔が赤くなる人がいます。

「今日は大事な会議だから、顔が赤くならないように」
と思うと、意識が自分の顔に向いて、周りの目が気になってきます。

みんなが自分の顔を見ているように思えて、
自分でも顔が熱くなってくるのがわかります。


これではいけないと思えば思うほど、よりいっそう人目を意識して、
ますます顔が赤くなります。

カラダの反応(顔に血が上がって赤くなる)と、
気持ち(緊張しないように、顔が赤くならないように)が、
悪い方向に循環して、自分でコントロールできなくなってしまうのです。

こういうときは、
少々いいかげんに聞こえるかもしれませんが、
「別に緊張したままでもいいじゃないか」と思えると
ラクになると思います。

また、緊張していたほうが結果がいいこともあります。

緊張していると、話が途切れたり、つかえたりして、
自分でもイヤなのですが、そういうときのほうが、
相手も話をよく聞いてくれたりします。

聞きにくいから耳を傾けてくれるし、
一生懸命さは伝わるものです。

逆になめらかに話すと、
かえって聞き流されてしまうことも多いように感じます。


このように「緊張」には不思議と
プラスの効果を生み出す力があるのです。

大事な場面で緊張するのは当たり前のことなんだから、
いっそうのこと、緊張したままでやってみよう!

そんなふうに考えられると、緊張も怖くないかもしれませんね。


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[2] 心理カウンセリング・心理セラピーのご案内
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[3] 編集後記
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「あ~、こんな気持ちだったんだ~」と、
親になって初めて親の気持ちがわかったことがあります。

娘の高校受験。

自分のことではないだけに、なんとも言えない感じです。

不安、心配、やきもき・・・
さまざまな感情が織り交ざっています。

娘は決して勉強ができないわけではないけど、
志望校には少しだけ偏差値が届かないのが今の現状。

この気持ちがあと半年以上続くと思うと・・・



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^。^*)


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発行周期: 金曜日+増刊号 最新号:  2019/02/15 部数:  4,250部

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