心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ194号】習慣を継続させる方法

カテゴリー: 2013年04月26日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第194号(2013年4月26日)
◆◇◆ 習慣を継続させる方法 ◆◇◆     
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<目次>
◎習慣を継続させる方法
◎心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
◎編集後記



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●習慣を継続させる方法
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よく言われていることではありますが、

習慣を継続させるためには、

周囲の人に「宣言する」
というやり方はとても有効です。


 「明日から早起きする!」と宣言する。

 「明日からダイエットする!」と宣言する。

 「明日から禁煙する!」と宣言する。

 「明日から貯金する!」と宣言する。


なぜ「宣言する」ことが有効かというと、

人間の深層心理には

 「言行一致の法則」

というのが横たわっているからです。


人間には常に、言行を一致させたいという
潜在的な思いがあります。

つまり、「言ったこと」と「行うこと」を
一致させたいという潜在的な思いがあるのです。


一度「やる」と宣言してしまったことに対して、
その約束を破ることには、かなりの抵抗を感じるものです。


宣言に熱弁をふるえばふるうほど、
あなたは後に引けなくなり、

継続しなくてはいけない!
と、強く思うようになるのです。


その逆に何も言わず、
ひそかに何かを始めた場合は、

それを引っ込めるのはとても簡単です。


誰にも宣言していないわけですから、

自分自身に、

 「最初からそんなことは望んでいなかった」

と言い訳をすれば
それでなかったことになります。


ただ、精神的追い込まれていたり、
気分が憂うつなときには、
宣言しないほうがいいでしょう。

なぜなら、そうできなかった場合、

必要以上に自分自身を責めてしまうことが
多いからです。


=================
 「結果」に波があるように、
 「行動」にも波があります。
=================


人間は、頑張りたくても
頑張れないときがあります。

特に、精神的に疲れているときや、
落ち込んでいるときは、

「行動」も止まってしまうものです。


「行動」によって自分を評価するとしたら、

行動できないときの自分を
認めることができなくなってしまいます。


なので、頑張れる心境のときに、
宣言してみてください。

宣言するには、
タイミングというもの重要なのです。



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●編集後記
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最近の僕の気分転換は、ジョギング後のお風呂。

ジョギングだけでもスッキリしますが、
昼間のお風呂は、最高です(^O^)/

少しだけ贅沢な気分になります。

お金をかけないで、贅沢な気分を味わいたい人にはオススメです!



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)



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発行周期: 金曜日+増刊号 最新号:  2019/02/15 部数:  4,260部

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