心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ189号】ネガティブ思考に歯止めをかける方法

カテゴリー: 2013年03月22日
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第189号(2013年3月22日)
◆◇◆ ネガティブ思考に歯止めをかける方法 ◆◇◆     
────────────────────────────────────

いつも読んでくださり、ありがとうございます。
幸せな人間関係を築く「心理カウンセラー」前田泰章です。
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1392721.html


-------------------

★☆癒し+願望実現=対面カウンセリング★☆
薬だけに頼らず、人間関係の悩み・うつ・不安・心の病を解決できた
あなたは、どんな自分らしい、【幸せな生活】を手に入れていますか?
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1424591.html

-------------------

<目次>
◎ネガティブ思考に歯止めをかける方法
◎心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
◎編集後記



━【メルマガの特徴】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ★毎回3分で読める!!無料メールマガジン\(~o~)/


このメルマガは、元教師の心理カウンセラーが、日常生活や仕事、
人間関係に役立つ情報を、実体験を通して語る無料メルマガです。

あなたの人生に降りかかる「さまざまなお悩み」を解決するヒント
にして頂ければ幸いです♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

________________________________

●ネガティブ思考に歯止めをかける方法
----------------------------------------------------------------

過度なネガティブ思考に
歯止めをかける方法はいくつかありますが、

今回は、そのひとつをご紹介します。


それは、

 「自分へのなぐさめを、
  自分自身でできるようにする」

ということです。

つまり、自分で自分を癒すのです。


つらいとき、なぐさめられて気持ちがラクになった、
という経験は誰にでもあるでしょう。

そんなときの状況はというと、

つらい気持ちを受けとめてもらいつつも、

 「まだまだ、そんなに捨てたもんじゃないよ」

 「あなたなら大丈夫」

 「これから頑張ればなんとでもなるよ」

と、つらい現状を
やさしく「反論」されているはずです。


こうしたことは、

元気なときには自分自身に対しても、
自分で自分に自然とできているものです。



◆自分の思考を疑ってみる

過剰にネガティブな状態になってしまっているときでも、

 「私って、まだまだいけるじゃないか」

 「なんとかなるさ~」

 「君(自分)ならこの問題を乗り越えられるさ!」

と、自分自身をなぐさめたり、誉めたりする習慣を、
練習によって身につければいいのです。


では、具体的に、何をすればいいのでしょうか?


それは、

=================
 「自分自身の思考を疑ってみる」
=================

ということです。


私たちは、物事をマイナス方向に考えているときは、
そのことがプラスの事実だったとしても、

それを「都合悪く」
とらえていることが多いものです。

だからこそ、そこで
この思考(考え)は「本当だろうか?」と
自分の思考を疑うことが必要なのです。


他人に対してもそうですね。

他人を100%信用できるに越したことはありませんが、
「人間は間違う生き物」です。

もし、100%信用して裏切られたら・・・

裏切られたときの精神的なダメージははかりしれません。


なので、98%は信用するが、
残りの2%は「本当だろうか?」と疑ってみる。


そういった姿勢は、

他人に騙されないためにも、
自分自身を守るためにも、大事な視点だと思うのです。


これを自分自身にも当てはめてみるのです。

98%は自分自身を信用してもいいけれど、
2%くらいは「本当だろうか?」と

自分自身の思考(考え)に「反論」してみる。

このことが自分で自分をおとしいれる、
「過剰なネガティブ」から抜け出すための
山場のひとつと言えるものです。



★「心のストレッチルーム」では
このメールマガジンで、あなたを応援しています!(^^)!

________________________________

●心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
----------------------------------------------------------------

┃1、心理カウンセリング・心理療法のご案内
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 薬だけに頼らず、人間関係の悩み・うつ病を解決できたあなたは、

    どんな「幸せな生活」を手に入れていますか?


【心のストレッチルーム】では、
⇒ http://www.kokoro-str.jp/article/13810410.html
 人間関係の悩み・うつ病・社会不安障害・PTSD・適応障害を、
 心理療法・催眠療法・NLPの技術を使って解決しています。
 短期間(3回~5回)で回復に向かうセラピーを行ってるのが特長です。




◆癒し+願望実現=対面カウンセリング
 通常の社会生活を送れている人であれば、3回~5回のセラピーで
 変化が表れる短期療法です。問題解決したあなたは、
 どんな「幸せと成功」を手に入れていますか?
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1424591.html


◆◆
◆ たくさんのお申し込みありがとうございます\(~o~)/
 「個人セッション」ご予約状況確認はこちら
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1399418.html






┃2、人間関係の悩み改善個別レッスンのご案内
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 人がかかえる悩みの90%は、人間関係によるものです。
 もし、「人間関係の悩み」を解決する方法を習得できたら・・・


 一生使える人間関係改善のスキルを学んでみませんか?

┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━
┃◆┃この個別レッスンでできること
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━
(1)人間関係改善の具体的なテクニックが学べます 
(2)講義中心ではなく、実技中心のワークをおこないます 
(3)完全個別レッスンです 
(4)自分でコースを選べて、あなたのペースでレッスンが進められます 
(5)願望実現しながら人間関係を改善するテクニックが学べます 


●詳しくはこちらをご覧ください。
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1488968.html


◆◆
◆ たくさんのお申し込みありがとうございます!
「人間関係改善個別レッスン」のお申込みはこちら
⇒ http://www.kokoro-str.jp/article/13985002.html




┃3、ホームページ情報
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

●「どんな方のお役に立てるの?」基本コンセプト

⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1441101.html


●希望が持てるカウンセリングです。参考にしてくださいね♪
 カウンセリング体験談・事例集はこちら
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1392718.html


●お客様から頂く「よくあるご質問」をまとめました。
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1412425.html


●カウンセリングの感想、体験談をお聞かせください!
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1755154.html

________________________________

●編集後記
----------------------------------------------------------------

今年は、桜が満開になる時期が早いようですね(*^。^*)

東京でも、今日あたりがその時期らしいです。

お花見もだいぶ盛り上がっているようですが、
僕はお花見を経験したことがありません。

花粉症でつらいとは思うけど、
一度は経験してみたいものです。



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)


★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★☆
 ☆このメルマガのバックナンバーは、こちら
 → http://www.kokoro-str.jp/article/13803724.html

【ホームページ】 http://www.kokoro-str.jp/
【twitter】  https://twitter.com/kokorosut
 ☆発行責任者:前田 泰章
 ★登録・解除:http://www.mag2.com/m/0001180174.html 

 copyright(c)2010-2013心のストレッチルームAll Rights Reserved 
☆★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★

ついでに読みたい

心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

発行周期:  金曜日+増刊号 最新号:  2019/03/22 部数:  4,218部

他のメルマガを読む