心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ165号】小さく動き、小さく変える

カテゴリー: 2012年10月05日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第165号(2012年10月5日)
◆◇◆ 小さく動き、小さく変える ◆◇◆     
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いつも読んでくださり、ありがとうございます。
幸せな人間関係を築く「心理カウンセラー」前田泰章です。
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<目次>
◎小さく動き、小さく変える
◎心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
◎編集後記



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さて、今回のメルマガでは、
習慣や行動パターンを変えるコツをご紹介します。

自分を変えるヒントにして頂ければ幸いです(*^。^*)

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●小さく動き、小さく変える
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何らかの成果を手に入れる人と、それができない人の差というのは、

思ったことを「思っているだけの人」か、
「行動している人」かというところではないでしょうか。


たいていの人は、
取り返しのつかない状況になってやっと気がつきます。


例えば、身体のメンテナンス。

忙しくてパソコンの前に座りっぱなしで
根をつめて仕事をし続けている人がいるとします。

なんとか気合いで乗り越えることはできたとしても、
そのしわ寄せは確実に身体に出てきます。


気がついたら、
肩こりがひどくて身体がガチガチになってしまったり、
頭痛も悪化していたり、
足がむくんでしまったり・・・・・


人間の身体は日頃からまんべんなく動かさないと、
だんだん硬くなり、肩や腰などのコリやハリとなって現れます。

でも毎日ちょっとずつでもストレッチや適度な運動で刺激を与え、

筋肉をほぐしていたらどうでしょう。



頭で分かってはいるんだけど・・・

なかなか・・・

というみなさん!


明日から【3週間】
「大きく」動かなくてもいいので「小さく」動いてみましょう!



たとえば、

 ◎1日5分のストレッチ。
 ◎デスクの上を整理整頓。
 ◎アロマを焚いた部屋で1日10分リラックス。
 ◎好きな音楽を1日10分聞く。
 ◎1日10分の読書タイム。
 ◎1日の終わりに翌日の簡単な予定を立てる。
 ◎食事の後に感想を相手に伝える。

などなど、
あなたにとって小さなことだと思うことでもいいのです。


なぜ、【3週間】かというと、

心理学では、新しい行動が習慣になるまで、
そのことを楽しんでやった場合、21日間はかかるといいます。

3週間が長いと感じたら、まずは3日でもいいのです。

3日やってみて、続けられそうなら、続けてみて、
嫌ならやめてしまえばいい。

そして、嫌なら違うことをやってみればいいのです。


毎日自分にちょっとだけ変化をつけてみてください。

3日坊主も新しいことを10回おこなえば、
1カ月新しいことに挑戦し続けたことになります。

それはそれですごいことです。

「今日はちょっと新しいことでもやってみようかな~」
という程度の些細な挑戦が、

想像以上に自分に大きな変化をもたらすことに気がつくでしょう。




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●編集後記
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今回こそは「青梅マラソン」で30キロ走るぞ!
と意気込んでいたのですが、

エントリーに間に合いませんでした(>_<)

30キロの部は、エントリー開始後10時間くらいで
いっぱいになってしまったようです。

なので、今年は何らかのハーフマラソンに挑戦しようと思います。

次回はエントリーに間に合うようにしないと・・・



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)


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発行周期: 金曜日+増刊号 最新号:  2018/12/14 部数:  4,333部

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