心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ135号】つらい過去の思い出を弱める「具体的な」方法


カテゴリー: 2012年02月29日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第135号(2012年2月29日)
◆◇◆ つらい過去の思い出を弱める「具体的な」方法 ◆◇◆     
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<目次>
◎つらい過去の思い出を弱める「具体的な」方法
◎心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
◎編集後記



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みなさんは、つらい過去を思い出した時、

または、思い出したくないのに、思い出してしてしまったとき、

どうされていますか?

「あ~、また思い出してしまった、嫌だなあ」と、

気分が落ち込んだり、不安になったり、嫌な気分になったりしていませんか?

今回は、そんな「つらい過去」を思い出してしまったときの対処法です。


では、さっそく始めましょう!

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●つらい過去の思い出を弱める「具体的な」方法
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◆つらかった思い出をひとつ思い浮かべてください。

この時、イメージしにくいようでしたら、

あごを少し上げ、目を上に向けます。

これだけで、イメージ力はアップします。


その場面には、あなたの姿が映っていますか?(傍観者として見ている)

それとも、

過去のあなたの目でその世界を見ていますか?(当事者として見ている)


もし、当事者として見ていたら、傍観者として見直してみてください。

当事者として見ていいたときと比べて、つらさはどうでしょう?

傍観者として見ている方が、つらさを感じないはずです。



◆このように、つらかった過去を未だに引きずっている人は、

その出来事を当事者の自分の目で見ているように思い出します。

記憶の中で当事者として

今現在もその時のつらさを感じ続けているのです。

だから、つらいんですね。


反対に、

つらかった出来事を「過去」として清算できている人は、

記憶の中で当時の自分を傍観しています。

自分で自分の姿を見ることはできません。

自分で見ることができるのは他人の姿だけです。

つまり、

思い出した時に、そこに自分の姿が映っているのなら、

その出来事はもう他人事になっているのです。

だからつらさを感じないわけです。



◆この方法を応用すれば、

「楽しい思い出」をさらに楽しくすることも可能です。

つらい思い出は、傍観者にすれば気分がラクになるのですから、

楽しい思い出は、

当事者として、じっくり時間をかけて味わってみればいいのです。

「つらいなあ」「苦しいなあ」と感じたとき、

意識的に「楽しい思い出」を当事者として感じてみてください。

少しだけ、気分がラクになるかもしれませんよ。



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●編集後記
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今回の青梅マラソン(30キロ)は、残念ながら棄権しました。

大会直前に、足を痛めてしまって・・・(>_<)

昨年の6月から僕なりに準備してきたのですが、

15年というブランクは長すぎたのかもしれません。

長い距離を走るには、日々の積み重ねが大事なんですね。

その積み重ねが今の僕にはなかった、ただそれだけのことなんですが、

悔しい!

来年こそは走りたいなあ。



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)

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