心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ126号】先延ばし癖は治るの?

カテゴリー: 2011年12月30日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週金曜日)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第126号(2011年12月30日)
◆◇◆ 先延ばし癖は治るの? ◆◇◆     
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<目次>
◎先延ばし癖は治るの?
◎心理カウンセリング・個別レッスンのご案内
◎編集後記



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さて、今回のお悩みは、

「ついつい、先延ばしをしてしまう(>_<)」

「先延ばし癖が治らない(-_-)zzz」

というお悩みを抱えてらっしゃる方へのアドバイスです。

お悩み解決のヒントにしてくださいね。

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●先延ばし癖は治るの?
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「わかっちゃいるんだけど・・・」

「やらなくてはいけないんだけど・・・」

なかなかできない!

ギリギリにならないとやれない!

ということですよね。


これらはもしかしたら、

「性格の問題だ!」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、これは性格の問題というより、

ちょっとした心がけ次第でなんとかなります。

だから、大丈夫です。



◆先延ばし癖の一番のリスクは、

「やらなきゃ」というプレッシャーやストレスが、

やり終わるまで続くことです。

「いま、やらなくていいかなあ」と、逃げの姿勢で先延ばししていても、

犬に吠えられて追っかけ続けられるようなものです。


ラクな道を選んでいるつもりが、

実はストレスを長引かせているだけなのです。

どうせやらなきゃいけないことなら、

さっさと片付けてしまったほうが、心はラクになります。



◆でも、先延ばしてしまうという方は、

次の作戦を実行してみてください。


【作戦1】:自分なりのルールを作る

「イヤなことから先にする」

「3分以内にできることは、すぐやる」というように、

自分なりのルールを作っておくのです。

ポイントは、「自分で決めたルール」だということ。

これが他人が決めたルールだと、拒否反応を起こすことが多いのですが、

自分の決めたルールであれば、責任をもってやり遂げようとします。

やれたら、達成感も味わえますし、

モチベーションも維持できます。



【作戦2】:自分なりの締切日を作る

たとえば2週間の期限があるものなら、

「マイ締切日」を1週間後に設定します。

そうすることで、十分でなくても、後から調整すればいいですし、

ギリギリになって慌てる事態は防げます。

心に余裕も持てますしね。



【作戦3】:ちょと先の未来を想像する

先延ばした場合の最悪の事態を想像してみます。

そして、最悪の事態を好転させるために、

「いま、何をすればいいのか」を考え、行動します。

最悪の事態を想定しておくというというのは、

ネガティブに考えるというのではなく、

どんな事態になったとしても、受け入れる準備をしておくということです。



まあ、「とりあえずやる」という軽い気持ちでやってみてください。

案外、やりはじめると出来てしまうものですよ。



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●編集後記
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2011年のメルマガ発行は、これで最後になります。

今年もなんとかですが、

1年間、発行周期を守ってメルマガを発行することができました。

内容はともかく、すがすがしい気分ですね。

年の初めに立てた目標を達成することができたので、

束の間の充足感を味わっています。



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)

よいお年をお迎えください♪

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発行周期: 金曜日+増刊号 最新号:  2018/12/14 部数:  4,333部

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