心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ113号】仕事が忙しくてイライラする悩み

カテゴリー: 2011年10月10日
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心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ (発行日:毎週月・金)
 ━━━━━━┛━━━━━┛━━━━━━━━┛ 第113号(2011年10月10日)
◆◇◆ 仕事が忙しくてイライラする悩み ◆◇◆     
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<目次>
●仕事が忙しくてイライラする悩み
●心のストレッチルームからのお知らせ・HP更新情報
●編集後記



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今日のテーマは、「仕事が忙しくてイライラする悩み」です。

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●仕事が忙しくてイライラする悩み
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「仕事が忙ししぎてイライラ・・・」

「イライラして人に当たっちゃう」

今回はそんなお悩みを抱えてらっしゃる方へのアドバイスです。

お悩み解決のヒントにしてくださいね。

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仕事が忙しくてイライラ、ついつい顔に出てしまう。

ありますよね、そんな時って。

でも感情が顔に出るのは、健全な証拠です。

見方を変えれば、

自分の感情に「素直」ってことですからね。



問題なのは、仕事が忙しすぎることと、

「忙しい→イライラ」

とつながる思考回路になっているということですかね。

つまり、イライラする精神状態になってしまうのがよくないんですね。

仕事に追いつめられて、

やらされているような状況だから、イライラしてしまうわけです。




◆どうせ仕事をやるなら、

やらされてる感じではなく、「攻めの姿勢」で臨みたいところ。

また、どうせやるなら、仕事は楽しい方がいいですよね。

楽しく仕事ができるようにちょっとした工夫をしてみましょう。



たとえば、小さな目標を決めたり、

仕事をやりきった後の楽しみを考えたり、

仕事に関するセミナーに参加してみたり。

自分がモチベーションを上げられる方法を考えてみるといいでしょう。



ただやはり、人間ですから、

仕事が重なってくると、イライラすることもあります。

一度にたくさんの仕事が襲ってくると、

パニックになることもあると思います。



でも、イライラしてもよけいに空回りするだけです。

そんな時は、まずは今すぐできる「簡単な仕事」を終わらせてみます。

ひとつ終わると、終わったという安心感があって、

落ち着いてきますから。

そしたら、優先順位の高いものから終わらせていけばいいのです。

場合によっては手伝ってもらったり、お願いしたり、

周囲に助けを求めることも時には必要かもしれません。

優先順位がわからなければ、

上司や先輩に相談してもいいかもしれませんね。




◆とはいっても、仕事でイライラして人に当たったり・・・

よくないムードを周りにまき散らすという行為は、

社会人としては失格です。

もし、イライラして

人間関係がいつも上手くいかないという自覚があるのでしたら、

対策が必要です。



私はイライラしたとき、

「フォーカシング」という心理療法を

自分自身に使うことがあります。

フォーカシングは感情の対処法です。

これを覚えておくと、

なぜ、イライラの感情が出て来るのかが理解できるよになり、

感情を上手く対処することもできるようになります。

感情でお困りの方は、ご相談くださいね。




◆でもまずは、

自分なりの気分のリセット法を知っておきましょう。

イライラしそうだなと思ったら、

別な場所へ行ったり、

体を動かしたり、

人と会話したり・・・

自分なりのリセット方法を知っておくと安心しますからね。



ちなみに、わたしのリセット方法は、

ジョギング、ストレッチ、料理ですかね。

かなりイライラがたまったなと思ったら、

富士山を見に家族でいきます。

なので、3ヶ月に1度は富士山を見にいきますね。

私の場合、どうやら3ヶ月周期で大きなイライラの山がくるようです。

自分自身のイライラ周期を知っておくと、

対処しやすいかもしれませんよ。




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●編集後記
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「パパにお弁当作ってあげる!」

小学4年生の娘が、僕にお弁当を作ってくれました。

娘にとっては人生初のお弁当作り。

人生初のお弁当が、僕でよかったのなかな~とは思いましたが、

最高に嬉しかったですね。

もちろん、味も最高でした。

僕にとっては、忘れられない最高の1日になりました。

ありがとう\(~o~)/



今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたにすべての良きことが、なだれのごとく起きますように(*^_^*)


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発行周期: 金曜日+増刊号 最新号:  2019/02/15 部数:  4,260部

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