心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ18号】トラウマになるような「辛い過去のイメージ」を弱める方法


カテゴリー: 2010年11月01日
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 心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ
 
★トラウマになるような「辛い過去のイメージ」を弱める方法  
(メルマガ発行日:毎週月・金) 第18号    発行者:前田 泰章

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<目次>
●トラウマになるような「辛い過去のイメージ」を弱める方法
●心のストレッチルームからのお知らせ・HP更新情報
●編集後記

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いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心理カウンセラー/問題解決セラピストの前田泰章です。
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今日のテーマは、
「トラウマになるような辛い過去のイメージを弱める方法」です。


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●トラウマになるような「辛い過去のイメージ」を弱める方法
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トラウマになるような辛い過去を思い出して、不安になったり、
恐怖を感じたり、気分が落ち込んだり・・・
そんな経験はありませんか?


今日はカウンセリングでよく使うNLPのテクニックをご紹介します。
★NLPとは?
⇒ http://www.kokoro-str.jp/article/13722314.html


みなさんは、以下のような辛い過去を思い出してしまったとき、
どうしていますか?

○上司にいつも怒鳴られて、しょんぼりしている辛い過去
○大事な試合でミスをしてしまい、私のせいで負けてしまった辛い過去
○友人にされた(言われた)あの出来事が忘れられない辛い過去
○肉親から暴力を受けた辛い過去、など、

誰でも、思い出したくない辛い過去はあるのではないでしょうか?


そんな辛い過去を思い出してしまったとき、
どう対処すればいいのでしょう?

過去の出来事を変えることは絶対にできません。
しかし、過去のイメージを変えることで、
その感情を変えることは可能です。


たとえば、
「ジェットコースターに乗っているところをイメージしましょう」
と言われたとき、

ジェットコースターに乗って風を切りながら
ハイスピードで駆け抜けているあなたをイメージするでしょうか。

それとも、ジェットコースターに乗っている自分の写真や映像を
イメージするでしょうか。

前者が「当事者」での体感イメージ、
後者が「傍観者」としての体感イメージになります。


当事者でいれば、そのときの感情を味わうことになります。

ジェットコースターならば、
スピード感やエキサイティングな気持ちなどです。

傍観者であれば、自分の映像を眺めているので、
ジェットコースターに乗っている感覚そのものを
感じることはできません。

そこで楽しかった記憶やうれしかったことなど、
いつでもその感じを味わいたい体験などは
「当事者」の立場を、

逆に不愉快な思い出は、「傍観者」の立場をとることで、
不快な思いをくりかえさずにいることができます。


つまり、当事者(アソシエイト)と傍観者(ディソシエイト)
の自分を使い分けることによって、

辛い過去の出来事を弱めることができるのです。



私自身、この方法を知ってから辛い過去を思い出しても、
嫌~な感情が出てこなくなりました。

みなさんも試してみる価値はあると思いますよ(#^.^#)



【辛い過去のイメージを変えるポイント】
辛い過去を思い出したら、自分自身を傍観者として見てみよう!



★「心のストレッチルーム」では
このメールマガジンで、あなたを応援しています。

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●心のストレッチルームからのお知らせ・HP更新情報
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【心のストレッチルーム】は、
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「教師の心の悩み」をメインにご支援をさせて頂いているいる
カウンセリングルームです。また、自らの開業体験、会社の起業サポート、
キャリアコンサルタントとして約600人の転職支援をしてきた経験があり
ますので、さまざまな面でお役に立てると思います。
教師以外の方もお気軽にご利用くださいね。


◆教師の心の悩み相談◆
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今あなたが抱えている悩み・苦しみ・相談事をお話しください。
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1437209.html


◆不登校のご相談◆
不登校の児童・生徒を持つ親御さんが対象です。
ひとりで悩むことなく、まずはご相談を!! 
⇒ http://www.kokoro-str.jp/category/1421832.html


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●編集後記
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無料メール相談を始めてから、4か月。

日本全国から30件以上のメールを頂きました。

その約6~7割が教師なのですが、
深刻な悩みを抱えてらっしゃる方も多いです。

いつまで続けようか・・・
悩んでいるところなんですが、

とりあえず、1年間は続けようと思っています。
お気軽にご利用ください!



最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
このメルマガを読んでくださったたくさんの人に、
たくさんの幸せが降り注ぎますように♪


次回またお会いしましょう!
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