心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ】気持ちをリセットするテクニック


カテゴリー: 2010年10月18日
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*本文下にカウンセリングの「生の声」を掲載しています。
よかったら読んで、カウンセリングを受ける前の参考にしてくださいね。

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 心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ
 
★気持ちをリセットするテクニック  
(メルマガ発行日:毎週月・金) 第14号    発行者:前田 泰章

------◆彡------◇彡------◆彡------◇彡---≪2010年10月18日≫-----◆彡

<目次>
●気持ちをリセットするテクニック
●心のストレッチルームからのお知らせ
●編集後記


いつも読んでくださり、ありがとうございます。
「心のストレッチルーム」の前田泰章です。
http://www.kokoro-str.jp/category/1392721.html

今日のテーマは、「気持ちをリセットするテクニック」です。

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●気持ちをリセットするテクニック
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人間関係で疲れてしまったとき、心が苦しいとき、
あなたならどうしますか?

今日は、つらいとき、ちょっとだけ気持ちがリセットできる
テクニックをご紹介します。

そのテクニックとは、

気持ちがリセットできる自分なりの「やすらぎの場所」
をもつということです。

「やすらぎの場所」はどこでもいいと思います。

もちろん仕事でもいいし、海や山など自然の場所でもいいですね。


たとえば、
・悩みやつらいことがあっても、「ああ、もう少しがんばってみよう」と思える喫茶店。
・気持ちがリセットできる自分だけの部屋。
・ちょっとだけ前向きになれる、田舎のおばあちゃんの家。
など、自分なりの場所でOKです。


脳科学の研究では、五感を刺激すると、
ストレス発散に有効だということがわかっています。

五感とは、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・感覚のことです。

いつも同じ姿勢でいたり、変化のない生活を続けていたり、
パソコンや携帯画面ばかりみていると、

 ○心が疲れてしまい

   ↓
 ○ストレスがたまる

   ↓
 ○心が病む

という悪循環に陥りがちです。

そんなとき、余計なことを忘れて、気持ちがリセットできる「場所」、
前向きになれる「場所」。

だれにでも絶対必要というわけではないですが、
そんな自分だけの「場所」をもつことは、
人生の壁を越えるためのコツのひとつではないかと、私は思います。


あなたにとっての、「やすらぎの場所」はどんな「場所」ですか?


★★☆★☆★☆★ポイント★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 気持ちをリセットするには・・・
        自分なりの「やすらぎの場所」をもつ!

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


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◎カウンセリング事例・感想◎

■教師として自信が持てなかったのは、私の性格や人間性の問題ではなかったのですね。
 そのことを実感できたとき、一歩踏み出す勇気が沸いてきました。 

(中学校教諭、男性、Aさん、26歳)



■実は、数年前から夫の女性問題で悩んでいました。ですが、子どものためと思い、離婚は思いとどまっていました。しかも数年前から夫からの暴力も受けていました。さらに、追い討ちをかけるように、娘(高校1年)の不登校。どうしようもなくて、心理カウンセリングをうけました。
どうやら私は、自分の人生を生きていなかったようです。いつも誰かのせいにして、誰かの人生を生きてきたことに気が付いたとき、夫に離婚を申し出ました。夫は「離婚は絶対にしない」の一点張りで、調停中です。まだ離婚は成立していませんが、今までの夫からうけた仕打ちを考えると、別れるのは当然だと思います。 
また、娘も応援してくれていて、「お母さんが頑張っているんだから、私も!」と、午前中だけですが高校に行きだしました。なんだか、少しずつ何かが変わってきているようです。 

(主婦、Mさん、43歳) 



■教師になって1年目です。教師間がギスギスしていて、相談できる先生がいませんでした。
みんな忙しそうにしているので、話しかけられる雰囲気でもなく、友人に話してもいまいち理解してもらえず、
どうすればいいのか悩んでいました。 
元教師のカウンセラーということもあり、すごく分かってもらえた気がします。
先生方とのコミニケーションの方法まで教えてもらえて、これからなんとかなりそうです。 

(中学校教諭、女性、Yさん、23歳) 


■教壇に立つと生徒たちの視線が恐くて、目をあわせられないで悩んでいました。
そんなとき、電話カウンセリングを受けました。 
目をあわせなくても、生徒達との関係はうまくいくんですね。
少しだけ自分に自信が持てた気がします。 

(高校教諭、男性、Sさん、26歳) 

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●編集後記
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昨日、富士山の5合目までいってきました。

妻も娘も私も富士山が大好きで、2~3ヶ月に一度のペースで富士山へ!

不思議と、富士山を見ると気持ちが落ち着くんですね。

しかし、寒かった~。
5合目の気温は、3度でした。


最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
このメルマガを読んでくださったたくさんの人に、
たくさんの幸せが降り注ぎますように♪


次回またお会いしましょう!



■私は、元々教師でした。教師だった私が、なぜ心理カウンセラーに?
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教師の方を中心に、不登校・引きこもりのお悩み解決カウンセリング。


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