心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ】散歩が悩んでいる人にいいのは、なぜ?


カテゴリー: 2010年10月01日
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*本文下にカウンセリングの「生の声」を掲載しています。
よかったら読んで、カウンセリングを受ける前の参考にしてくださいね。

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 心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ
            
★散歩が悩んでいる人にいい理由  
(メルマガ発行日:毎週月・金)  第9号    発行者:前田 泰章

------◆彡------◇彡------◆彡------◇彡---≪2010年10月1日≫-----◆彡

<目次>
●散歩が悩んでいる人にいい理由
●心のストレッチルームからのお知らせ
●編集後記


いつも読んでくださり、ありがとうございます。
「心のストレッチルーム」の前田泰章です。
http://www.kokoro-str.jp/category/1392721.html


今回のテーマは、「散歩が悩んでいる人にいい理由」です。


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●散歩が悩んでいる人にいい理由
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夕方になると、散歩をする人をよくみかけます。

犬と一緒に散歩をしている人もいれば、
夫婦仲良く散歩をしている人もいます。

散歩を毎日の習慣にしている人に話しを聞くと、

 「ストレス発散になるんです!」

 「散歩をすると、頭がすっきりするんです!」

といいます。

では、一体なぜ、散歩がストレス発散になるのでしょうか?
【散歩=頭がすきっりする】理由とは何なのでしょうか?

私は、脳科学を学ぶようになり、その真相を知ることができました。
その一部をご紹介したいと思います。



■そこには、人間の脳との関係があったのです。


まず、悩んでいる人の特徴です。

悩んでいる人は、いつも同じ脳の部位ばかりを使っています。

 「どうしていつも人間関係がうまくいかないんだろう?」

 「どうして気分が落ち込むのだろう?」

 「どうして私は自信を持てないんだろう?」

 「どうして、私はダメな人間なんだろう?」

 「どうして?、どうして??、どうして???・・・」



こんな感じで、悩んでいるときというのは、
常に同じような考えが頭をグルグル回っていませんか?

同じ脳の部位しか使っていなければ、同じ考えや行動しか
起こせないので、悩みから抜け出せるはずがないのです。



■では、どうすればいいのか?


違うアイデアを得るためには、脳の違う部位を働かせる必要があります。
脳の違う部位を働かせるのに有効な方法が、「散歩」なのです。


散歩をすると、体が移動するので、
五感から入ってくる情報がリアルタイムで変化します。

その情報を処理するために、脳のさまざまな部位が活動します。

普段使っていない脳の部位を使うのが、
脳にとっての癒しとなるというわけです。


また、「足は第2の心臓」ともいわれるように、
歩くと足の裏にさまなざな刺激が入ります。

全身の血行もよくなり、新陳代謝が活発になるのです。
その結果、大脳の働きをよくすることにより、

  ○新しい気づきや発見
    ↓

  ○新しい行動
    ↓

  ○新しい習慣
    ↓

  ○素敵な私(元気な心の私)

になっていくのです。


うつの治療に、散歩はカウンセリングと同程度の効果があることが、
最近の研究でわかっています。

まさに、カウンセラー顔負けの効果ですね。


いかがでしたでしょうか?
散歩が悩みにいい理由をまとめると、次のようになります。

★☆★☆★ ポイント ☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆★

○散歩をすると、五感からさまざまな刺激がはいってくる。
○「足は第2の心臓!」歩くと全身の血行がよくなる=新陳代謝UP!
○新陳代謝がよくなると、大脳の働きが活発に=心が元気になる!
 
☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆☆★☆★☆★


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●カウンセリング事例・感想

■教師として自信が持てなかったのは、私の性格や人間性の問題ではなかったのですね。 そのことを実感できたとき、一歩踏み出す勇気が沸いてきました。 

(中学校教諭、男性、Aさん、26歳)



■実は、数年前から夫の女性問題で悩んでいました。ですが、子どものためと思い、離婚は思いとどまっていました。しかも数年前から夫からの暴力も受けていました。さらに、追い討ちをかけるように、娘(高校1年)の不登校。どうしようもなくて、心理カウンセリングをうけました。
どうやら私は、自分の人生を生きていなかったようです。いつも誰かのせいにして、誰かの人生を生きてきたことに気が付いたとき、夫に離婚を申し出ました。夫は「離婚は絶対にしない」の一点張りで、調停中です。まだ離婚は成立していませんが、今までの夫からうけた仕打ちを考えると、別れるのは当然だと思います。 
また、娘も応援してくれていて、「お母さんが頑張っているんだから、私も!」と、午前中だけですが高校に行きだしました。なんだか、少しずつ何かが変わってきているようです。 

(主婦、Mさん、43歳) 



■教師になって1年目です。教師間がギスギスしていて、相談できる先生がいませんでした。みんな忙しそうにしているので、話しかけられる雰囲気でもなく、友人に話してもいまいち理解してもらえず、どうすればいいのか悩んでいました。 
元教師のカウンセラーということもあり、すごく分かってもらえた気がします。先生方とのコミニケーションの方法まで教えてもらえて、これからなんとかなりそうです。 

(中学校教諭、女性、Yさん、23歳) 


■1年前から不登校の息子(中学2年、長男)を持つ母親です。「何で学校に行かないの?」と聞いても、はっきりした理由は分かりません。なんとか説得して、明日は行くと約束しても、朝になるとお腹が痛くなり、行けないの繰り返しです。なんとかならないものかと、電話カウンセリングを受けました。
電話カウンセリングで他の誰にも言えないような、夫婦間の問題を聞いてもらえたとき、「本当の問題は私自身にあるのでは?」と気づきました。それから、離婚を決意。今では生活こそ厳しいものの、週に2回息子が学校に登校できるようになりました。相談室登校ではありますが、大きな進歩です。 

(パート勤務、女性、Hさん、39歳)


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●編集後記
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小学生の娘のマラソン大会が近づいてきました。
昨年は15位。「今年は10位以内に入りたい!」
そのために、私も練習につきあうはめに・・・(^.^)

走ると頭がすっきりしていいんですよね!
新しいアイデアが、わんさか湧いてきます。



最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
次回、またお会いしましょう!

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