心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ

【心のストレッチ】人間関係がうまくいく!「呼吸あわせ」のコツ


カテゴリー: 2010年09月17日
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   心の悩みをストレッチ!人間関係がラクになるコツ
 
■人間関係がうまくいく!「呼吸あわせ」のコツ  
                第5号  発行者:前田 泰章

★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━<2010/9/17>━━━━━★☆
<目次>
●人間関係がうまくいく!「呼吸あわせ」のコツ
●心のストレッチルームからのお知らせ
●編集後記


いつも読んでくださり、ありがとうございます。
「心のストレッチルーム」前田泰章です。
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●人間関係がうまくいく!「呼吸あわせ」のコツ
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今日のテーマは「呼吸あわせ」です。

カウンセリング中、クライエントさんとの信頼関係を築くうえで、
「呼吸あわせ」はとても大切です。

いっくら、すごい心理療法のテクニックをもっていても、
クライエントさんとの信頼関係がないと、
上手くいかないのです。

 信頼関係を築くテクニックのひとつが、

  「呼吸あわせ」なのです。

今日は、呼吸をあわせるだけで、

人間関係がうまくいくコツをご紹介します。


===============================

初対面の人と会うときは、
なんとなく肩に力が入ってしまいますよね。

これが大事な商談ともなれば、

「なんとか優位に立たなくては!」

という思いが先立って、挨拶もそこそこにすませて、
サッサと本題に入りたくなるかもしれません。


ですが、ここで焦ってはいけません。


まずは相手のみぶり、手ぶりなどから心境を読み取って、

こちらも鏡のようにペースを合わせてみましょう。

  「ペーシング」

   というテクニックです。

===============================

■ペーシングの効果とは?

ペーシングは、勘所を押さえればジワジワと効いていく

「麻酔」のような効果があります。

たとえば、

相手が飲み物を飲んだら、こちらも飲み物を飲む。

体をずらしたら、こちらも体をずらす。

笑ったら、こちらも微笑む・・・

というような感じです。


やがて、相手の無意識は心地よい「一体感」を感じ始めて、
赤の他人を旧友かのように錯覚することさえあります。


そのくらい、すごい効果があるのです!


一般的にボディーランゲージにペーシングするときは、

相手の表情、みぶり、手ぶり、呼吸の仕方、声のトーン、
スピードなどに合わせるとよいとされています。


しかし、プロのカウンセラーでもない限り、
ここまで徹底するのは難しいかもしれません。

かえって気が散ってしまい、相手の心境を読むどころか、
話すらまともに聴けなくなるのがオチでしょう。


そこで、

ある一点に「焦点」をあてることをおすすめします。


  心の状態が最も表れる「呼吸」です。


深いリラックス状態にあるときは、

自然にゆったりとした息づかいになるものです。

その逆に、焦っていたり心配ごとを抱えていたりすると、

呼吸は浅くせわしくなります。

===============================

■では、どこで、呼吸を見るのか?

相手の肩あたりを見れば、呼吸の状態は一目瞭然です。

息を吸ったときには上がり、息を吐けば肩が下る。

どんな速さで、どのくらいの間隔で呼吸をしているか。

それをひそかに真似てみるのです。

呼吸を合わせているうちに、

しだいに「体のリズム」が合ってきます。

自然と話すスピード、表情なども似てきて、

相手も違和感を感じなくなるものです。

何ともいえない居心地のよさを感じてしまい、

ポロリとホンネを漏らしてもいいような気分になるのです。



★☆★☆★ ポイント ☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆

○人間関係を築くには、呼吸あわせは有効
○まずは、相手のペースに合わせてみよう!
○相手の肩をみれば、呼吸のタイミングがわかる。

☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆
            

いかがでしたか?

まずは、身近な人に試してみてもいいかもしれませんね。

より、信頼関係を深められるかもしれませんよ(^_^;)


次回のメルマガでは、

「具体的な呼吸あわせ」の方法をご紹介します。


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・最近、人間関係がわずらわしく感じるのですが・・・

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●編集後記
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私が心理カウンセラーになろう!と決意してから、4年。

心理療法を学んでから、3年。

ようやくという感じですが、開業できました。

いや~、長かったですね。

3年前は、ホントにできるのかな?

なんて考えてましたが、何とかなるものですね。

これも、心理療法との出会いと、ご縁があった方々のおかげです。

今こうして、教師の方を中心としたカウンセラーをしているのも、

教師をさせてもらった1年間があったからです。

あのとき、もし、教師の仕事を断っていたら・・・

将来、何の役に立つかわからない仕事や勉強でも、

やってみる価値はあるんだ!今では、そう感じています。



最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
それでは、次回またお会いしましょう。


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