頭のいい子だけが知っている「効果の上がる勉強メントレ」

受験を数日後に控えたときのメントレ


カテゴリー: 2011年12月22日
今日は、朝日中学生新聞社から取材を受けました。
毎年、受験生に緊張したときにどうしたら心のコントロールができるのかを取材していただいていて、今年で7年目になりました。
毎年プログラムをバージョンアップさせていますが、今年は、後数日後に受験を控えて緊張したときにどうしたらいいのかをお話しました。

受験を数日後に控えて緊張しても落ち着きを取り戻しベストを尽くすメントレ

1. センタリング
 一番最初にすることは、身体をまっすぐにして、へその下約5cmのところにある臍下丹田という1点に意識を向けます。
こうすることによって、落ち着きを取り戻すことができます。
2. 自問自答
 次にすることは、「今、何をすればベストな結果につながるのか?」と自分自身に質問をなげかけて、
自分の中に聞いてみることです。
3. 書き出す
 そして、紙を用意して、思いつくことをすべて書き出してみてください。
書くことは冷静さを取り戻すだけでなく、考えをまとめるために役立ちます。
4. 優先順位
 次に、書き出したものを見ながら優先順位をつけて、数字を書いていきます。
5. 行動
 そして、優先順位の高いものから、行動に移していくようにします。

限られた時間の中で、何も手が付かなくなってしまったときは、この流れで行動してみましょう。
落ち着きを取り戻し、自分自身の内なる声に耳を傾けながら、ベストを尽くすことができます。

受験だけでなく、人生のあらゆる場面で活用できます。
私も、困ったときは活用している方法です。
ぜひ、活用してみてください。

続きは次回。お楽しみに。

加藤史子
メンタルトレーナー。

このメルマガは現在休刊中です

頭のいい子だけが知っている「効果の上がる勉強メントレ」

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 週刊
最新号 2013/03/25
部数 0部

このメルマガは
現在休刊中です

ついでに読みたい

頭のいい子だけが知っている「効果の上がる勉強メントレ」

RSSを登録する
発行周期 ほぼ 週刊
最新号 2013/03/25
部数 0部

このメルマガは
現在休刊中です

今週のおすすめ!メルマガ3選

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

親鸞に学ぶ幸福論
【あなたを幸せにさせない理由はただ一つの心にあった。その心がなくなった瞬間に人生は一変する】と親鸞は解き明かします。 「本当の幸福とは何か」はっきり示す親鸞の教えを、初めての方にもわかるよう、身近な切り口から仏教講師が語ります。登録者にもれなく『あなたを幸せにさせない5つの間違った常識』小冊子プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング