心身の健康とゴール達成を!カリフォルニアNLP便り

第7刊 最新心理学のトレンドと昔ながらの智恵


カテゴリー: 2009年12月21日
月刊 カリフォルニアNLP便り 心身の健康とゴール達成をあなたにも!

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2009年12月 第7刊 最新心理学のトレンドと昔ながらの智恵

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2009年も残すところあと10日。皆様寒さの中お忙しく年末年始の

準備をされていることでしょう。お元気でお過ごしのことと願っております。

 

私の方は先日Evolution of Psychotherapy という世界最大規模の心理学の

学会に行ってまいりました。

この会議は、文句なしの世界最大規模の心理学の会議で、ミルトン・エリクソン

基金が1985年から4年ごとに主催しているものです。今回は47名の

心理学のきら星のごときプレゼンターと、7000人もの心理学関連の

参加者が世界中から集いました。

 

プレゼンターを一部ご紹介すると:(ここ興味のない方は飛ばしてください)

アーロン・ベック博士 

(認知療法の創始者。今世紀を代表する心理学者の一人)

ダニエル・エイメン医師 

(脳のスキャンニングと問題行動の関連性を見つけた脳の健康の専門家)

ロバート・ディルツ 

(世界中で尊敬されるNLPのリーダーの一人。不肖私の師です)

スティーブン・ギリガン博士 

(ミルトン・エリクソンの催眠療法を継承する卓越した心理学者)

アンドリュー・ワイル博士 

(アメリカを代表するホリスティック医学のリーダー。ミリオンセラーの著書多数)

ディーパック・チョプラ 

(スピリチュアルリーダーの一人。西洋医学とアユールベーダの両方の

医師でもある。ミリオンセラーの著書多数)

クロエ・マダネス博士 

(家族療法の権威。少年犯罪、レイプなど重篤なケースで大きな功績を上げる)

マーティン・セリグマン博士 

(ポジティブ心理学の創始者。心理学界を病理中心から幸福や

生きがいのためにするという新風を起こす)

アーネスト・ロッシ博士 

(ミルトン・エリクソンの弟子として、心身の相関に注目し研究を続ける

卓越した心理学者)

 

エトセトラ、エトセトラ、、、と書いたところで、「すっごーい!!」と思った方は、

相当の心理学&健康マニア(おたく)ですが、一般の人には???という

反応が当然でしょう。平たく言うと、心理学界のMVP集合、という感じなのです。

 

47名のプレゼンター、何十ものワークショップ、でも何しろ時は師走、

かいつまんで2つのトレンドをお伝えしましょう。

 

【トレンドその1: 心身の健康への食の重要性】

スペシャルゲスト講師として招かれた、アンドリュー・ワイル博士

(ホリスティック医療)と、ダニエル・エイメン医師(脳と心の専門家)は、

偶然にも二人とも心身の健康のために改めて食の重要性を強調しました

二人が勧めるサプリメントまで同じ!それじれのワークショップは「Healthy 

Aging (健康な加齢)」と「Change your brain, change your life (脳を変えれば

人生も変わる)」、と異なるテーマだったにもかかわらず、です。

 

l  ヘルシー・エイジングのために良い食事というのは、脳の健康に良い

食事と共通性が高くしかも、何か特別な治療や道具を使うよりも、食と

いう毎日自己管理することのインパクトが大きい。

l  砂糖、精製された小麦などの単糖類と脂分のコンビネーションが、

麻薬と同じ反応を脳に起こし、食べ過ぎを促し、細胞の酸化・老化を起こす。

l  それに対して、細胞の再生に必要な栄養素を含む、野菜・果物・魚・海草などを

しっかり摂取しましょう。

 

えーっと、、、そう、何も新しいブレークスルーなニュースはないのです。

しかも、ワイル博士は学生時代日本に留学経験があり、昔ながらの

日本の家庭料理と緑茶を飲む習慣は、ヘルシー・エイジングのための

お手本(沖縄、イタリアのサルディニアの食事に加え)と言っているくらい

なので、特に私たち日本人にとっては、常識ですね。

 

それを敢えて、健康のリーダーとして著名な二人が今また強調して

いるかというと、科学の進歩とともに、「常識的に健康的な食事」が

細胞レベルでいかに加齢や病から私たちを守り、長き(120歳くらい

までいけるんちゃう?とワイル博士は言っていました)にわたり

クオリティオブライフを保ってくれるか、逆に過剰なコレステロール、

精製・漂白された砂糖や小麦粉中心の食事が細胞レベルで、いかに

ダメージを起こし、病や問題行動、クオリティオブライフの悲惨な悪化に

つながるかを痛切に確認したからでしょう。

 

実際、エイメン医師が最悪の食生活と肥満、うつ状態から、食事を変え

カウンセリングを行い減量も成功した患者の脳スキャンのビフォア&アフター

を見せてくれます。ビフォアの脳は痩せていて、頭蓋骨との隙間も目立ち、

この図とヘロイン中毒患者の脳スキャンがそっくりで、参加者もぞっと

しました。

アフターのほうは、脳がぷっくりと張りを取り戻したように、隙間もほとんど

なくなっています。

 

「食を変えれば脳も変わり、人生も変わる」ということでしょう。

(こういうイメージを目の当たりにすると、「脳細胞は一度ダメージを受けると

再生しない」というかつての常識が、あちこちで覆されているのもうなずけます。)

 

さて、ワイル博士、エイメン医師二人ともが勧めるヘルシー・エイジングと

ヘルシー・ブレインのためのサプリメントを2つーーーそれはフィッシュオイル

とビタミンDだそうです。

 

あくまで野菜・果物・魚・海草たっぷりの健康的な食生活をしたうえで、

これら2つはもっと摂取したほうがよい、とのことでした。

 

クリスマス、忘年会、新年会――食生活も乱れがちな季節では

ありますが、日本の四季それぞれの野菜や果物、海の幸も楽しんで

くださいね。

 

【トレンドその2: Mindfullnessマインドフルネス】

「マインドフルネス」というこの言葉、辞書では「注意深くあるさま、

しっかりと心に留めること」ですが、アメリカでは仏教的な禅や瞑想で、

意識が拡がり智恵や平安があふれる状態のことを意味します。

ロバート・ディルツは「センタリングの状態」とも呼んでいます。

この東洋的な個を超越した深淵な心の在り方が、心理学という

個人主義の西洋に起こった学問に補完的に取り入れらるようになった、

というのも自然な流れ、心理学の進化と考えます。

 

この「マインドフルネス」あるいは「センタリング」という言葉がキーワードとして、

マーシャ・レナハン博士、ダニエル・シーゲル医師、ジャック・コーンフィールド博士、

ロバート・ディルツ、スティーブン・ヘイズ博士など多くのプレゼンターから

紹介されました。

心理学では認知療法が特に「マインドフルネス認知療法」的に発展させている

ようです。

 

l  この「マインドフルネス」の状態をセラピスト、クライアントともに作り、

そこから心の癒しや深層心理の智恵を自然に得ていく。

l  自分が思っていること、感じていることは、単に「思ったり感じたり

していること」に過ぎず、「本当の自分」でもなく、ましてや「真実」

とは別であるので、執着も否定もせずそのまま時とともに見送っていけばよい。

l  人の意識は個人や空間を超えて、お互いに影響しあうので、

マインドフルネスの状態に一人があれば、その平安や智恵は周りを影響する。

 

などが、彼らのメッセージの共通点でした。つまり、セラピストと

クライアントはもちろんのこと、心身の健康や生きがいに大切な

鍵であるということでしょう。

 

どのように、マインドフルネスの状態を作るかも、いくつも紹介されました

が、基本が東洋の瞑想ですので、やり方はどれもシンプルです。座禅、

TM瞑想、気功、内観、皆さんも既にご存じのメソッドがたくさんあるでしょう。

 

私も、ロバート・ディルツから教わったセンタリングを1日に少なくとも1回、

毎回カウンセリング、セミナーの前にも必ず行い、随分助けられています。

そして過食気味の方には食事の直前にお勧めしています。

 


以上、心理学の2つのトレンド、「食」と「マインドフルネス」をご紹介

しました。どちらも新しいものではなく、日本に昔からある食事や、

東洋的な智恵と平安の意識状態が、現代人の心身の問題にも大切な

解決法であるということですね。

温故知新。Back to basic. East meets West. 

新しい情報をむさぼるよりも、私たちの既にある知恵を実践しよう。

というのが、今回の会議でもらったメッセージでした。

 

今回も、長文におつきあいいただき、本当にありがとうございました。



また、2009年はこのニュースレターを開始し、おつきあいいただいたこと、

セミナー、ドリームツアー、カウンセリングにお越しいただいたこと、

本当に、本当にありがとうございます。皆様のおかげで充実した年

となったことを、心より感謝申し上げます。



皆様もどうぞ健やかで楽しい年末年始をお迎えくださいませ!



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