目指せスライバー! ~生きづらさから脱出しよう~

目指せスライバー!:私は〇〇に対して無力

カテゴリー: 2018年11月15日
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 メルマガ:目指せスライバー!

 2018年11月15日発行
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こんにちは。

トリフォリの高澤です。

 


ACをはじめ様々な自助グループで

用いられている12ステップという

回復プログラムがあります。

 


その第一ステップは

「私は〇〇に対して無力」

という無力宣言をすること。

 


この〇〇にはいろんなものが入ります。

 


たとえばアルコール、ギャンブル、薬物、

セックス、ネットやゲームやSNS、仕事、

人の世話焼き(共依存)、などなど。

 


ACの自助グループACAの

12ステップの〇〇には

「アディクション」

と書かれています。

 


アディクションはざっくり言うと

依存症に近いもの。

 


さきほど〇〇に入るものとして

書いたものがそれにあたります。

 


ところで、〇〇には「他者」の文字が入り、

その突破に取り組んでいるあるクライエントさん。


第一ステップを乗り越えるために自分に

問いかける質問を生み出してくれました。

 


それいいなぁと思って

私も使わせてもらっております。

 


その問いとは

人間関係において動揺するたび、、、

 
1)「相手にどうなってほしいの?」

  と自分の欲を探索する


2)「それは私に変えられるもの?」

  と自問自答する


というシンプルなものです。
 

 

この方、それ以前は

「なぜわかってくれない?」

「なぜそんなことする?」

「どうしたら変わってくれる?」と

”相手を変えるための問い”

ばかりが浮かんでいた状態でした。

 

 

頭では「変えられない」と思っても、

なかなか「私には変えられない」が

受容できない状態でした。

 


このクライエントさんの問いは

「他者は変えられない」という事実を

受容する上でとても役立つ問いだと思います。

 


あなたもよかったら日常で

使ってみてくださいませ^^


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【目指せスライバー! ~生きづらさから脱出しよう~】
発行者 トリフォリ・カウンセリング
文責 高澤 信也

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発行周期: ほぼ 月刊 最新号:  2018/11/15 部数:  202部

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