「自分育て」始めませんか

○ 「自分育て」始めませんか ○ No79 20180131


カテゴリー: 2018年01月31日
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┏━━━┓                       
┃・ ・┃     ○ 「自分育て」始めませんか ○     
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┗━━━┛                    2018.01.31  
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本年もよろしくお願いします。
ご無沙汰しております。

随分期間があいてしまいましたが、配信をお待ちいただきありがとうございます。
今後もまだしばらくは不定期の配信となりますが、
よろしくお願いします。


 あなたは、自分とどんな風に付き合っているでしょうか。

 あなたは、自分のことをどれくらい信頼していますか。

 あなたは、普段自分とどれくらいコミュニケーションを取っているでしょう。


このメルマガでは、
 自分のことをよく知り、自分を大切にして、自分を信頼して、自分に自信を
 持って、自分を表現して、自分のすべてを尊重していくための、練習や提案
 をしています。


自分とのつきあい方の1つとして、「自分育て」を始めてみませんか。

自分の中には、好きな所やそうでない所などいろいろな部分が数多くあります。

そんな自分を置き去りにして、遠くまで「自分探し」に出かけたり、嫌な自分に
フタをしてみないようにしたりすることをそろそろやめてみませんか。

どんな自分であっても、人生の最後の瞬間まで一緒にいるのは、自分です。

そんな自分と良い関係をつくっていきませんか?

自分との関係が良くなれば、それにつれて対人関係やまわりの環境も不思議と
住み易いものに変わってきたりします。

そんな「自分育て」の提案とサポートをしています。





 ☆目次━━━━━━☆☆

      ◆ 今月の「自分育て」ワークブック
      ◆ 今月のワーク / 我慢と切り替え
      ◆《潜在意識からの「自分育て」サポート》紹介
       ◇ ☆「自分育てコーチング」体験談 ☆
       ◇「自分育て」サポートメニュー
      ◆ 今月のアファメーション




┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏┏┏┏┏ 今月の「自分育て」ワークブック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


◎ この1ヶ月はあなたにとって、どんな1ヶ月だったでしょう。

 ★今月、心が動いたことことが3つあるとしたら、何でしょう。



  ────────── ────────── ──────────

 ★今月、リフレッシュできたことは何ですか。



  ────────────────────────────

 ★今月、定着してきた思えることは、何でしょう。





  ────────────────────────────



◎ あなたが今抱えている問題がすべて解決して、今欲しいと思っているものが
  すべて手に入って、100%満足で幸せと思える状態を100点とすると、

  今のあなたは、何点でしょう?


    ───────

◎ 更にあと10点上がった時には、今と何が違っているのでしょう。


    ────────────────────────────


 ☆ これからの1ヶ月、どんな体験があると確信が持てるでしょう。






    ────────────────────────────

 ☆ これからの1ヶ月、どんな流れに乗れるとうれしいですか。





    ────────────────────────────




   ┌───────────────────────────────┐
 ┌─┤   ☆  今月のワーク  /  我慢と切り替え  ☆      ├─┐
 │ └┬─────────────────────────────┬┘ │
 └──┘                             └──┘


我慢は蓄積されるので、我慢をするなら定期的に発散する必要はあります。
発散しないで溜まっていると機能不全に陥っていきますよね。

イライラしたりモチベーションが上がらなかったり、どこかに漏れ出てきます。
人によっては内向すると鬱々としたりするかもしれませんね。

我慢をしている限りは、時々意識的に発散してやる必要が出てきます。
今、我慢が多くてため込んでるものが多いのであれば、できるだけ平和的に発散す
るのが良いでしょう。

そして、うまく発散できて一度ニュートラルな状態になれたら、今度はたまらない
あり方を身に付けていけるといいと思います。

自分が今感じているものに気づいていて、その中に否定感を見つけた時にその時に
できる範囲でその「否定感をただ外していく」ということを淡々として行くと、3カ
月、半年、1年と過ごす中で、どんどん変わっていくのがわかります。

私自身もそうですし、長く大(dai)のセッションを受けてくれている方を見ていて
も、3カ月、半年、1年前を振り返ると、感じているものや意識のフォーカスが当たっ
ている所、何が気になるのか気にならないのか、というのが変わってきて、発想そ
のものがすごく肯定的になっていきます。

そうするとスタート時点にある動機の中に否定感が少なく、より肯定的であるので、
世界が明るく軽やかに見えていて、「できそうな気がする」「やってみようかな」
と思うことが増えていきます。

私が育ってくる時には、まだ「我慢しなさい、我慢しなさい」っていうことをよく
言われたり、自分の周りでもそういうフレーズがよく聞こえていました。

自分の子供たちと関わる時によく言うのは、「我慢はやめてや、我慢じゃなくてち
ゃんと切り替えてよ、それが難しい時にはちゃんと言ってや、手伝うからな」って
言ってます。

ほんとに小さい時から言っていたので、今では自分で切り替えると言うことを大体
のシーンでうまくできているように思います。

我慢はたまります。
そして、溢れます。

「したいことがあるのにできない」「欲しいものがあるのに手に入らない」「こう
したいと思うのにそうできない」時にやっている1つの態度、あり方です。

なので我慢は否定感の表れ方の1つですね。

この場合、切り替えるというのは、今無理なくできないことならばそれはそれで置
いて、ひとまず置いて、今ここで無理なくできることに意識のフォーカスを移すと
いうことです。

例えば、テレビで紹介していたお店に行ってみたいと思い、休みの日に楽しみにし
て出かけていくとその日が定休日だった時、「せっかく来たのに」「ずっと前から
いきたかったのに」「休みを1日使ってきたのに」、そのお店に入れなかったと言
う残念な思いややるせない思いを持ち続けることになってたりします。

シンプルにすると、我慢や辛抱をしている時は「できない」「無理だ」「私にはな
い」と言うような否定感が凄く強くなっている状態ですね。

ベースにある、前提にある否定感が出てくる1つのルートや形です。

なので前提にある否定感が減ると自ずと辛抱や我慢が少なくなってきていることに
気づきます。そうなると何より楽です、「最近なんか楽だなぁ」と言う感じが出て
きていると思います。

もちろん今でも、一瞬ほん少しの時間そこにとどまることありますよ。

帰りに、あそこでカスタードクリームのたい焼き買って帰ろうと思っていて、楽
しみに寄ったら売り切れだったりすると、反射的に残念な気持ちとこの行き場を失
った思いをどうすればいいのか戸惑うようなフィーリングがやってきます。

ただそのようなフィーリングや感情が起こっていることを見て、何かに文句を言っ
たりする事はせず、ただその感情が出て来ているのを見ています。

逆らわずに、特に手も出さずに見ていると、あるところでちょっと落ち着いてきます。
そうなったら、「さぁどうしようか」と感じて、周りを見渡したり頭を巡らしたり
します。

「じゃぁ代わりにあれ食べよう」とひらめくこともあるし、「今日はもういいや」
と思うこともあります。
そしてその後、「食べたかったのに食べられなかった」と言う所にもう意識のフォ
ーカスをおかないでいられます。

我慢や辛抱と言う時、「食べたいけど食べられなかった」と言う思いやその時に出
ている感情やフィーリングを持ち続けている感じがありますね。

止めずに流れていけばそれはもうないので、その時点で思うこと、できること、気
が向く事に意識を向けて、一度リセットしています。
不快感がある時、困っている時というのは、やはりできないことばかりに意識が向い
ちゃってますよね。

今できることで気が向くもの、やってみようと思う事に意識が向いている時、もう
不快感はないし困ってもないです。

ダイエットを気にしている時も、「あれは食べられない」「これ以上食べちゃいけ
ない」とかできないことやしちゃいけないことばかり考えていると当然辛い感情が
やってきますよね。

その状況下でできることの中で楽しめる事に意識が向く習慣になっていれば、そん
なに苦しむ事は無いでしょう。

もうこれはほんとに習慣の問題なので、少しずつやっていけばどんな状況からも変
わっていくものだと思っています。

苦しむ習慣を持っている人は、いろんな場面ですぐ苦しみ始めます。

否定感を通して世界を見るので、ずっと否定的な捉え方の中に居座っています。

それをできるところから無理なく止めていくと、以前なら反射的に辛抱や我慢をし
ていたような場面でも、自然に「じゃぁ今できることで気が向く事は何かな」と言
うことを意識が探し始めるようになります。

否定感はいろんなところに現れてきますが、今回はつい辛抱や我慢をしてしまって
いることに気づいた時には、「できない」と言う思いを握りしめることをやめて、
不快な感情はただ流して、切り替える、リセットする、そしてニュートラルになっ
た状態で、「今思うことを見る」と言うことをやってみることを提案しておきたい
と思います。

これだけを徹底して数ヶ月過ごすだけで、毎日の暮らしが楽に軽やかになって行く
と思いますよ。

サポートがあった方がいい方は、大(dai)の個人セッションをご活用くださいね。








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  ・o*☆* 《潜在意識からの「自分育て」サポート》紹介 ☆*:*
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〜潜在意識にアクセスし、速やかに「おとなの自立」をサポートします〜

 「自分探し」から「自分育て」へと、「自立」に向かう人を潜在意識レベルか
らサポートしていきます。
 フォーカシング、催眠、NLP、インナーチャイルド、イメージワーク等の心理
療法とコーチングスキルを使って、メンタルコンディションを整えていきます。


電話コーチングは日本全国、海外からもお受けいただいています。

常にクライアントの隣にいて、クライアントの100%味方として、直面する問題を
解決したり、目標を達成していくことをサポートしています。

「自立と自由」を基本にクライアントが元々持っているのに、気づいていなかった
り使いこなしていない部分を自在に使えるようにしていくことを心掛けています。
   

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      ☆ 「自分育てコーチング」体験談 ☆  
      -------------------------------------------------------

(体験コーチング:女性:30代:会社員:福岡県)
■コーチングを受けようと思った動機
自分の気持ちを客観的に深いところまで観察したかったから

■コーチングを受けた成果
幼い頃の思いをずっと持っていてことあるごとに、その思いが湧き出ていたことに気
づきました

■感想
気持ちと頭が白紙状態になり、何か考えようとしても全く頭が働かない。思考をシャ
ットアウトして、心の感情を優先することが出来ました

■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
このさきイメージした一週間は何も心配や不安に思うことなく大丈夫


(体験コーチング:匿名)
■コーチングを受けようと思った動機
やってみたい(できればそれを仕事にしたい)事があるが、具体的にどの方向に進
みたいのか、どうしたいのかが漠然としていてはっきり自分でつかめないので、そ
れをはっきりさせたかった為

■コーチングを受けた成果
実際にコーチングを受けようと思った最初の問題に裏に、もっと別の問題があるこ
とに気が付いた。

■感想
体験コーチングありがとうございました。
コーチングは初めてでしたが、面白かったです。
いつも自分の中だけで自問自答していたことが、大さんから問いかけられることに
よって、違う視点や角度から問題を見ることができたり、より深く考えることがで
きたり漠然としたものをより明確にするためのサポートをして頂きました。


(体験コーチング:匿名)
■コーチングを受けようと思った動機
就職活動を続けている内に、混乱して自分が自分で見えなくなりかけていたから。
自分を取り戻せるきっかけになればと思って。

■コーチングを受けた成果
少し気分が楽になった。
落ち着いて就職活動ができる状態に戻った。

■感想
初めての体験なので、少し緊張していたが、始めにdaiさんが「この1時間は完全
に守られた時間です。わたしは完全にあなたの味方です」と言ってくださったので
、安心して自分の想いや考えを話すことができた。
daiさんの誘導にそってイメージワークをしてみると、いい気分になり、自分の中
に力や答えがあることを思い出せた。
ひとつひとつ丁寧に「どう感じるか?」「どう思うか?」を聞いてくださることに
自分がどう感じるかが大切なことに気付いた。
今まで頭でばかり考えていたが、心がどう感じているのかを感じながら落ち着いて
進んでいこうと思った。

■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
悪いイメージは連鎖にならないように、ひとつひとつそこで切る。
自分の気分が良くなるイメージに変えていく。


(体験コーチング:女性:40代:主婦:東京都)
■コーチングを受けようと思った動機
頭の中のごたごたを整理したかった為。

■コーチングを受けた成果
嫌な気持ちをイメージングで取り出して、手放したとき気持ちが軽くなったように
思います。
その後も胸がモヤッとしたときに思い出してやってます。

■感想
うまく整理できない思いを、導いて頂いて少し自分の気持ちの整理ができたのでは
ないかと思います。
カウンセリングは何度か体験したのですが、なかなか次を受けたいと思えるカウン
セラーさんに出会えなかったのですが、大さんのコーチングはまた定期的に受けて
みたいと思いました。


(体験コーチング:女性:20代:専門学校・大学生)
■コーチングを受けようと思った動機
コーチングはどういうものなのか知りたかった。
今の悩み事に有効かと考えたから。

■コーチングを受けた成果
悩み事が整理された。
話すことで安心感を得られた。

■感想
ありがとうございました。
大変ご丁寧に話しをお聞きいただき、安心感の中でリラックスして話をすることが
出来ました。
悩み事が整理された感覚を得られました。

■コーチングの中で印象に残った言葉やフレーズ
言葉というよりも、初めてお話しする方との間に、安心感を得られたことが印象的
でした。







もっと体験談を読みたい時は、
   → http://jibunsodate.com/couching_experience_story





  大(dai)のセッションで効果が期待できる方、
           →    http://jibunsodate.com/expectation/

  よく頂く質問をまとめてみました。
           →    http://jibunsodate.com/question/



大(dai)のセッションが初めての方は、まずはこちらから
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◎ 1000円体験コーチング(お試しコーチング) 

  一番手軽に大(dai)を知っていただけるものです。
  1時間程、御自身のテーマで大(dai)のコーチングを体験して頂けます。
  大(dai)のセッションがあなたの問題解決に役立ちそうか、大(dai)との
  相性はどうかをご確認いただく機会にして下さい。
  体験コーチングは、電話で行っています。(スカイプ、固定電話、携帯電話)

   → http://jibunsodate.com/couching_experience/




通常コース
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◎ 電話コーチング  http://jibunsodate.com/couching/

  コーチング基本コース 40分/1回 × 4回/月 3万円/月

  単発コーチング 60分のコーチングセッション1回 1万円




 大(dai)が読んで良かった本などを紹介しています。
           →    http://jibunsodate.com/book/

 大(dai)のセッションを検討されている方へ。
           →    http://jibunsodate.com/examination/




┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏┏┏┏┏ 今月のアファメーション
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


     私は、活力にあふれている。




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◆「まぐまぐ 読者さんの本棚」へ推薦して頂けたら、嬉しいです! 
こちらから → http://www.mag2.com/wmag/osusume/toukou.html 
     まぐまぐマガジンID:0000269895
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 ◎ご意見ご感想をお聞かせください。
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メルマガ:《今日の私への最高の質問》    
     http://archive.mag2.com/0000243993/index.html

無料レポート:  http://jibunsodate.com/free_report/
 ・ 〜潜在意識と毎日、仲良くなれる〜『今日の私への最高の質問 VOL.1』
 ・ 自分を育てる「自分とのつきあい方」『今日の私への最高の質問 VOL.2』
        
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 発行者    : 潜在意識からの「自分育て」サポート 大(dai)
             HP   http://jibunsodate.com/
 メール    : info1@jibunsodate.com
 免責事項   : 本メールにて皆様にご提供させていただく情報には万全を
          期しておりますが、その内容を保証するものでなく、よっ
          て、万一この情報に基づいて被ったいかなる損害について
          も一切責任を負いかねます。
          各セッション・イベント等は、自己判断で参加してください。

 掲載記事の無断転載、転用、編集はご遠慮ください。
∞ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ∞

 発行システム:『まぐまぐ!』 http://www.mag2.com/
 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000269895.html

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