御薗治療院メールマガジン

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カテゴリー: 2008年09月08日
第二十九号

腰押しだし運動

ブラブラ運動は意外に難しかったと思います。難しくなかったという人は、余
程中心ができている人か、やり方の悪い人ですね。

以前の号でも書いたと思いますが、運動不足って、運動選手に頻繁に起こる問
題だと私は思っています。特に体幹部の運動不足は深刻になります。

最近、メタボリック症候群だからといって、安易に散歩をしたり、軽めの運動
をはじめたりする人が多いと思いますが、軽めの運動であっても、支持する筋
肉が弱っている人は、身体の動きを注意していないと思わぬ落とし穴がありま
す。

腰は身体の要といわれていますが、メタボの人が運動をすると腰を使わないで
運動をしはじめるので、手足の筋肉が硬直したりしてきます。確かに最初は、
運動をはじめて、調子が良くなったと錯覚するのですが、体幹の動き、特に腰
の動きがないと手足の緊張が大きくなり、関節炎を起こしたりします。軽い散
歩であっても長期に行えば、そうなることもあるのです。

そこで腰の運動を積極的に行う方法をご紹介致します。

http://www.o-misono.com/images/melmag_image/kosi_tukidasi.jpg

この運動は、ゆっくり行いますが、腰痛のある人は、とても硬くて動かないた
めに最初のうちは痛みを伴い、悪くなったと勘違いされる方もあります。しか
し、今まで使っていなかった筋肉ですから、筋肉痛が起こるのは当然の結果で
す。

こんな簡単な動きすらできないのかと思う人もありますが、陸上選手でもこの
動きがスムーズにできない人は、かなりの運動不足になっていると考えて間違
いありません。
特に肩の力を完全に抜ききった状態で行えば、元に戻そうと思っても戻らない
ぐらいの感覚すらでることもあります。無理をせずゆっくり時間をかけて何度
も行えば良いので、焦らないでやってみて下さい。

それでは次号をお楽しみに・・・。



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発行周期: 不定期 最新号:  2019/02/20 部数:  304部

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