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カテゴリー: 2008年09月01日
足ブラブラ運動

手をブラブラさせる運動と同じように足もブラブラさせてみて下さい。

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坐位で行います。

前回号は手のブラブラ運動をご紹介しましたが、手と同様に足もうまく制御で
きない側があります。足先だけでブラブラさせるのではなく、身体の中心をゆ
すって、その動きが足先に伝わるように動かしていくと悪い側はリズミカルに
動かないことに気づきます。

この運動は、リズムが大事ですが、何故リズミカルに行うことが重要かという
と、緊張と弛緩を連続させて行うことが脳神経活性の第一歩だからです。
うまくできなくてもかまわないので、意識を使ってリラックスして行ってみる
ことです。

運動神経の良い人でも緊張と弛緩を繰り返すことができない人もいます。同じ
競技を長期間やっていると、余計な力が手足に入り、リズミカルに動かないこ
とが多くなります。

特にウェイトトレーニングなどで、手足の筋肉をつけすぎたりすると体幹部と
のバランスが崩れ、この運動ができなくなってしまいます。

そういう方は身体の中心を使う運動を積極的に行わないと怪我を必ずといって
よい程します。またこういう方が怪我をするとなかなか治りません。

中高年の方でスポーツを突然はじめた人にも形だけをやろうとする結果、手足
だけの力を使いすぎ、この運動ができなくなったりします。

スポーツは知識なく、基礎筋力なく行うと取り返しのつかない障害をおってし
まうことがあります。

手足ブラブラ運動を行って、手足の力が抜けているかどうか確認しながらスポ
ーツを楽しんでみて下さい。

スポーツをする前にブラブラ運動をしておくと、思ったより成績がよくなった
りしますので、是非お試し下さい。

それでは次号をお楽しみに・・・

御薗治療院HP http://www.o-misono.com/

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発行周期: 不定期 最新号:  2019/02/19 部数:  304部

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