聞いて・試して、身体のゆがみ

第106号は仙腸関節機能障害と尾てい骨痛

カテゴリー: 2019年03月19日
★仙腸関節機能障害と尾てい骨痛
骨盤は腸骨・恥骨・坐骨・仙骨の4つ骨から構成されています。
上半身と両足をつなぎ、下肢を支える支柱の役割を果たしています。


また内臓を保護し、妊娠時に胎児を支える役割を担うなど、大切な働きを行っています。
仙腸関節は、仙骨と腸骨をつなぐ重要な関節です。


仙骨は、脊柱の上半身から掛かる重さを、股関節から足へと伝える土台の役目も担っています。
この関節が機能障害を起こすと、骨盤と腰を連結している腰仙椎間板に代償障害を引き起こします。
これが、尾てい骨痛(尾骨痛)や椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の原因となってしまいます。

■自覚症状
・身体を動かす時の骨盤周辺の痛み
・寝ていて起き上がる時
・寝返り時
・歩行時(膝・股関節・下肢の痛み)
・椅子から立ち上がる時
・前屈時
・靴下を履く時 など

■原因
・使いすぎ
・使わなすぎ
・無理な姿勢
・うつぶせ寝
・ゴルフなど無理な腰の動き
・歩きすぎ
・外傷など 
・加齢

痛みの特徴 は、電気が走るような痛み・ジワジワする痛み・足の重い感覚
仙腸関節は元々隙間が狭く、動きも少ない関節です。


人間の動きに対して、基盤の役割をする為、腰椎・骨盤から伸びる多くの神経に感覚を支配されています。
この関節に変性や機能障害が起きると、お尻や足へ広がる痛みを感じるようになります。


原因は、片側だけに重たい物を持つ、中腰の姿勢で長い時間作業、身体の捻り上を向く様な腰を反った姿勢が、
仙腸関節に負荷をかけて、周囲の筋肉が緊張し、腰から足にかけて、痛みが発生します。


仙腸関節機能障害が慢性化すると、腰から尻かけての筋肉に過剰な負担がかかり、骨盤と背骨の歪みを生じるため
椎間板ヘルニアを発症します。

                                 
尾骨痛発生の原因は「仙腸関節の機能障害」です。
尾骨痛を訴える患者さんに、尻もちをついたか聞いても、ついてない場合がほとんどです。


尻もちをついて痛い場合は、椅子に腰掛け仙骨座りをすると痛いです。
が、ついていない場合は、仙骨座りをしても痛くありません。
むしろ椅子から立ち上がる時に、痛みが増強します。


無理な姿勢や過度なスポーツ・普段の偏った癖や習慣・出産により骨盤にストレスがかかり、仙腸関節に機能異常が起こると
骨盤が動きづらくなります。


健康な状態の骨盤は、呼吸と共に動きがあります。


仙腸関節は、仙骨を直接動かすための筋肉はありません。
呼吸や、大殿筋、腹筋、脊柱起立筋、ハムストリングス、大腿二頭筋、大腿四頭筋が収縮することで、間接的に少しづつ動いています。
 

仙腸関節の機能障害を改善するには、骨盤・仙骨・股関節に動きをつけましょう。
ウォーキングや水泳などの全身を運動が有効です。


当院は、仙腸関節に直接動きを付けるAKAテクニックを使い、「関節運動学的アプローチ」で施術します。
仙腸関節の微妙な1~2mmの歪みを捉え、調整することで仙腸関節の機能障害を改善することが出来ます。

■自分で簡単に出来る予防法
1、布団の上に仰向けになり、両腕で膝下を持ち、胸まで押し付けるように抱えて、5分間保持
2、布団の上で仰向けになり、足を伸ばして両足を広げ、両足を左右に1~2分揺らす
3、布団の上で仰向けになり、足を伸ばして、両足一緒に左右に20回まわす
4、布団の上で仰向けになり、片足は少し横に広げて伸ばし、片足膝を立て、その立てた足を、内側に布団に押し付けるように倒す。
この動作を左右20~30回
いずれも、痛みがでたら中止して下さい。

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発行周期:  不定期 最新号:  2019/03/19 部数:  183部

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