4週間!四つの知恵!「読むだけで健康になれるメールマガジン」

夏、ウェストが気になる季節ですね ■「読む健」■


カテゴリー: 2012年07月20日
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ 4週間!四つの知恵! 
「読むだけで健康になれるメールマガジン」■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

みなさん、お元気ですか~!?

フォレストのよこやまです^^



しばらくご無沙汰していましたが、その間に季節は
どんどん夏に向かっています

蒸し暑い日が続くようになり、鬱陶しさ(この漢字が
すでに“鬱陶しい”ですが^^;)
を感じる事も多いのではないのでしょうか?



日本の夏の蒸し暑さを吹き飛ばすためにも、
これからの暑い季節は海やプールなどの水遊びが定番ですね!!



ただ水着になると体型がモロに出てしまうので、
なかなか思い切って水遊びにいけない・・・・・・



そんな悩みを持つ人も多いかと思います



そこで今回の「読む健」では、



“たるんでしまったウエストを引き締めるためのコツ”



をお伝えしていきます (・∀・)b



このコツを使った引き締め効果を、実際に写真に撮っていますので、
詳しくは ~・あとがき・~ で


▼ 今日の“筋ふぇち”



という訳で今日の“筋ふぇち”はお腹周りの筋肉に
注目していきたいと思います

お腹を引き締めるために重要な筋肉は主に四つあります


その筋肉とは


“腹直筋”(ふくちょくきん)

“腹斜筋”(ふくしゃきん)

“腹横筋”(ふくおうきん)

“大腰筋”(だいようきん)


です



それぞれの筋肉の働きを「お腹を引き締める」という観点から
ざっと説明しますと



“腹直筋”(ふくちょくきん)

・いわゆる「割れた腹筋」として知られている部分



“腹斜筋”(ふくしゃきん)

・「くびれたウエスト」を形作るための筋肉



“腹横筋”(ふくおうきん)

・「お腹を引き締める」コルセットのような働きをする筋肉



“大腰筋”(だいようきん)

・骨盤の位置を決める筋肉、すらりとした姿勢を作る



それぞれこんな感じに働いています



これらの筋肉をバランスよく鍛えることで引き締
まった腹筋が作られますので、腹筋運動をやるときは
この四つの筋肉の働きと角度を考慮しながらやっていくと
効果が出やすいですよ(・∀・)b



・・・



・・・・・・



はいっ!

これだけではあまりに不親切ですね^^;


とはいえ、言葉で説明するのも限界があるのでやってみました♪

http://youtu.be/nyvwbPZ1E_A

まとめてアップしたのですが、リンクは外腹斜筋の鍛え方です、
つまりウエストのくびれを作る方法ですね!


他の部分の筋肉を鍛える方法も引き続きアップしていきますので
よこやまのyoutubeチャンネルを登録しておいてください



▼ お客様からの感想


整体バランス調整を受けられたお客様からのメールです、仕事をサボって書い

てくれたようです(^^;

________________________

昨日お伺いした○○です。

ありがとうございました。

今朝起きたら、長いこと起床時に感じていた肩、首、みぞおちあたりの
不快感がすっかり取れていて驚きました!

人生初めて位の気分の良さで目覚めたのです。

顔も心なしかすっきりしているようです。

枕が合わないと思い込んでいて、枕を変えたりしていたのに・・・。

この感動を一刻も早く伝えたく、仕事をサボって(おいおい)
今これを書いてます。

本当にありがとうございます。これからも通います。

もっと料金高くしてもいいと思いますよ(笑)。
________________________


○○ さん、嬉しいご感想メールありがとうございます^^


料金はそのままでやりますので、また来てくださいね~!




*フォレストへのご感想はこちらから
http://www.seitai-forest.com/snp/mail.html

件名は「施術を受けての感想」でお願いします。



~・~・あとがき・~・~


久しぶりのメルマガ配信になってしまいました^^;

何人かのお客様から

「最近メルマガが来ないですね。」

とか、

「読者登録を解除されてしまったのかと思いました・・・」

などのお言葉をいただいており、申し訳なく思います。



メルマガを休んでいた間に何をしていたかと申しますと、



“ダイエット”


だったりします(*^_^*)

こちらによこやまのダイエットの成果を載せていますので、
よろしければ見てみてください

http://www.seitai-forest.com/snp/Monitor.html

また、フォレストでは新しくダイエットコンサルティングの
コースを始めることにしました

只今7月31日までの期間限定で特別モニターを募集していますので
ダイエットに興味がある方はこちらのページの最後にリンクがある
申込フォームからお申込みください

http://www.seitai-forest.com/snp/Monitor.html





【当整体院のご案内】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
水道橋の整体院FOREST(フォレスト)
http://www.seitai-forest.com/jump/

◎クーポンチケット配布中!
初回ご利用1050円キャッシュバック
http://www.seitai-forest.com/jump/ticket.html

◎当整体院へのアクセス方法はこちら
http://www.seitai-forest.com/jump/access.html

■ホームページ:http://www.seitai-forest.com/jump/
■ご予約:03-3239-7860(当日最終受付:20:00) 
■開店時間:11:30~21:30 (最終受付20:00)
■休業日:日曜・祝日

〒101-0061
東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札
を出て左、ゴーゴーカレーさん2階、徒歩2分

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

メルマガ改善アンケートフォーム :

http://ws.formzu.net/fgen/S8686752/

読者登録 :

http://www.seitai-forest.com/snp/merumaganew.html


購読解除 :

http://www.seitai-forest.com/snp/kaijo.html


みなさんにもオススメしたい、『7つの習慣』DVD講座

http://www.seitai-forest.com/snp/the7habits.html

*よこやまオススメの『7つの習慣』ですが、著者である
コヴィー博士が亡くなったそうです。

世界的に大きな影響を与えた方です、もちろん私も影響を受けた一人です。

今後より一層7つの習慣を取り入れ身につけなければ。

コヴィー博士のご冥福をお祈りします。

このメルマガは現在休刊中です

このメルマガは
現在休刊中です

ついでに読みたい

このメルマガは
現在休刊中です

今週のおすすめ!メルマガ3選

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

親鸞に学ぶ幸福論
【あなたを幸せにさせない理由はただ一つの心にあった。その心がなくなった瞬間に人生は一変する】と親鸞は解き明かします。 「本当の幸福とは何か」はっきり示す親鸞の教えを、初めての方にもわかるよう、身近な切り口から仏教講師が語ります。登録者にもれなく『あなたを幸せにさせない5つの間違った常識』小冊子プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング