やせる秘密

☆『やせる秘密』第121回「筋トレをやらない理由」☆

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☆『やせる秘密』第121回「筋トレをやらない理由」☆

●内容:
痩せればキレイに見える、というのは痩せる事を過大評価してますよね。
どんなに痩せていても、姿勢が悪いと魅力が半減。
よい姿勢を作り、より魅力ある体を作るトレーニングをご紹介いたします。

●発行者:
藤井 聖司 (ふじい さとし)
健康運動指導士
背骨コンディショニング・グランドマスター

●ホームページ:
https://www.sebone221.com
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■1『やせる秘密』第121回
「筋トレをやらない理由」
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正月に北海道の実家で過ごし
久しぶりに同級生と会いました。

この仕事をしていると
自分で自分の身体をケアすることが
当たり前、という感覚になり
筋トレをすることが当然になってきます。
しかし
それはごくごく一部の限られた考えであること
改めて実感させられました。

筋トレを習慣にするには
いくつものハードルがあるようです。

やらなくても困らない
フォームを間違えると痛める
強度を間違えると痛める
関節痛と筋肉痛を間違えて続けると痛める
種目を間違えると効果が出ない
思ったほどすぐ効果が出ない
キツイ割にすぐ効果が出ない
年齢を理由にそんな激しい運動は身体に良くないと言われる
などなど・・・

専門的なことを知り、
実際に実践・経験するほど
解決できるようになるのですが
万人に共通する正解があると言いづらいだけに
まだまだ筋トレは普及していないと感じます。

同じ筋肉でも
速筋線維と遅筋線維があり
日常生活ではほぼ100%遅筋しか使わないため
速筋線維はだんだん衰えてゆきます。

骨が歪まないように支えるのは速筋なので
綺麗なスタイルや姿勢を維持するには
速筋線維を刺激し続けることが必要です。
また字の通り
素早い動作を行う時や
強い力が必要な時に
動員されるのが速筋なので
例えばつまずいたときに
とっさの対応ができるかどうかは
速筋線維にも神経が伝導し
使える状態になっているかどうかにも
大きく左右されると感じます。
(もちろんそれ以外の要素も多々ありますが・・・)

身体は同じではいられず
日々細胞は入れ替わり、
使わなければ衰えてゆきます。
食事も生活も変えていないのに太ってきた
今までと同じ生活をしているのに肩が上がらなくなった
のではなく、
食事も生活も変えていない「から」
今までと同じ生活をしている「から」
太り、肩が上がらなくなったのです。

色々ハードルはありますが
それでも、やはり、
筋トレをお勧めします。

サムエル・ウルマンの詩に
こんな一節があります。

「・・・年を重ねただけで人は老いない
 理想を失うとき初めて老いる。
 (中略)
 霊感が絶え、精神が皮肉の雪におおわれ
 悲歎の氷にとざされるとき、
 二十歳であろうと人は老いる。
 頭を高く上げ希望の波をとらえる限り、
 八十歳であろうと人は青春にして已む。」

いつも理想を胸に
前進してゆきたい皆様を
今年も全力で応援してゆきます!

*引用*
『青春とは、心の若さである』
サムエル・ウルマン著
https://amzn.to/2C1Bdob

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■2 身体の調子が悪い時は「背骨コンディショニング」がオススメ!
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■グループ体操受講生募集中!
*よみうりカルチャー荻窪(荻窪ルミネ7階)
定期講座が好評開催中。
ただ今1月期(1~3月)申込受付中!
https://www.ync.ne.jp/ogikubo/kouza/201901-11517131.htm

■新・仙骨枕発売開始!
たくさんの方にご要望をいただいておりました仙骨枕ですが
新しく形状が少し変わって、発売開始となりました。
同時に、仙骨枕を含め基本の体操が網羅された
ベーシックBOOKもリニューアルされて発売開始されています。
それぞれ1,620円にて発売開始です。

こちらをそれぞれ単品で購入することもできますが、
上記二つ
新仙骨枕
ベーシックBOOK
合計3,240円相当が
おまけでもらえる講座が始まります。
それが、
「新・腰痛解決講座」

仙骨枕の使い方を含め、
ベーシックBOOKの体操と
背骨コンディショニングの基礎理論が
詳しく3時間で学べる講座です。
申込は先着順。
下記日程をご参照の上、HPよりお申込くださいませ。
皆様のご参加をお待ちしております。

腰痛解決講座・日程
1/13(日)10:00~13:00 甲府朝気スタジオ(中嶋・中村・大間)
申込:https://www.sebone221.com

仙骨枕は単品の場合、
送料510円(レターパック)にてお届けできます。
ご希望の方はお早めにお問い合わせください。

2/11(月・祝)からは甲府朝気スタジオにて
インストラクター講座も開講されます。
https://sebone-sys.org/koza_entry.php?s=new&k=443
↑お申込はこちらから。

■背骨コンディショニングスタジオ
いつでも、どなたでも、ご都合に合わせて背骨コンディショニングの
体操教室やパーソナル指導が受けられます!

・背骨コンディショニング府中スタジオ:
 京王線府中駅 徒歩2分
・背骨コンディショニング荻窪スタジオ:
 JR・丸ノ内線荻窪駅 徒歩5分

京王線府中駅が工事が完了し、
駅の改札からスタジオまでが
とってもわかりやすくなりました!
たい焼き屋さんと京王ストアを通り抜けて
エスカレーターを降りれば30秒で着きます。
ぜひお越しくださいませ。

*どちらのスタジオも完全予約制となっております。詳しくはHPまで。
www.sebone221.com

■【背骨矯正 藤井】各会場のご案内

●背骨コンディショニング荻窪スタジオ
金曜日14:00~18:00(隔週)
土曜日13:00~17:00(月1回)
*月曜日18:00~20:00(月1回)は
 木曜日14:00~18:00(月1回)に変更予定

●背骨コンディショニング府中スタジオ
水曜日13:00~17:00(隔週)
木曜日14:00~17:00(月1回)
木曜日18:00~21:00(月1回)

●ダンスフィットスタジオAT(下高井戸)
土曜日14:00~17:00(月3回)

●ワ・ミューズ(吉祥寺)
火曜日12:30~17:00(第2・4週目)

*月1回の開催
●背骨コンディショニング甲府朝気スタジオ(山梨県甲府市)
1/23・2/20・3/14
●後楽園スポーツクラブ(山梨県南アルプス市)
1/9・2/6・3/6

*2ヶ月に1回の開催
●背骨コンディショニング北九州スタジオ
1/14(月・祝)15:00~18:00
●背骨コンディショニング福岡スタジオ
1/15(火)10:00~12:00

●予約・問い合わせ・詳細は、
WEB:www.sebone221.com
電話: 070-6600-0139
*1/7より、全開催箇所3月分のご予約受付を開始しています。
*4月分は2月5日予約開始となります。

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■3 編集後記
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理想はバッチリ胸に抱いているけれど
それがなかなか形にならない・・・
という方のために
世界的名著『7つの習慣』をもとに
年間計画を立てるワークショップを開催いたします。
1/21(月)18:00~開始です。
理想を形にする「ビジョンマップ」を作成し
役割ごとの目標から
実際の行動計画を立ててゆきます。
まだ今年の目標、計画を立てていない方
立てたけれどしっくりこない方、
もっと良い方法を探している方、
ぜひ一緒に一年をデザインしてみませんか?

詳しくはこちらからどうぞ!
https://www.facebook.com/events/2093314647646078/

【背骨矯正 藤井】
藤井 聖司(ふじいさとし)
WEB: www.sebone221.com
電話: 070-6600-0139

やせる秘密

発行周期: ほぼ 月刊 最新号:  2019/01/06 部数:  313部

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