今までなかった!奇跡のダイエット成功ノート

(その後いかがでしょうか)奇跡のダイエット成功ノート


カテゴリー: 2016年09月02日
今までなかった!奇跡のダイエット成功ノート

               第214回





こんにちは。



ご機嫌いかがですか?


9月になりました。
秋ですね。

果物の美味しい季節です。


ですが、私はあまり果物を食べません。
嫌いではないんですが、果物や甘いものより・・・

早い話私は辛党なんです。


9月はビールの美味しい季節です。
いいえ、一年中が全部、ビールの美味しい季節です(笑





………………………………………………………………………
   今回のお話し
………………………………………………………………………


■ その後いかがでしょうか。


………………………………………………………………………



改めましてこんにちは。





その後いかがでしょうか?



昼も夜も「食べたい衝動」と闘わなくてはならない病気、
それが「食べたい病」です。


この病気の食べたい衝動は、頑張りで抑えられるような
そんな生易しいものでは決してありません。


これは正に怪物だからです。


この怪物と闘っているあなたのその後はどのような
状態でしょうか?







食べたい病のその衝動は、強引なカロリー制限によって
生まれたものです。



そしてこれを造っているのは、あなた自身であることは
何度も言っていますね。




あなたの中で、自身が造った怪物と理性が日夜
闘っているわけです。



これでは疲れるのは当然です。

心の安らぎなどもてるわけはありません。





さて、今までも「食べたい病」治療のための方法をいくつか
提案して来ましたが、今回も一つ、食べたい病治療の方法
を提案させて頂きます。
 



今回提案するのは「普通」です。

それは普通に生活することです。




食べたい病の方は普通ではありません。

何が普通ではないのか?


それは心と生活を食べたい病に支配されているからです。



ですから生活を普通にすることで、心も普通に
近づけて行きます。

これからの生活を普通にできるように、私と一緒に歩いて
行きましょう。




普通とは漠然としていますが、
「多くの人がしているように!」と、とらえて頂くといいと
思います。





生活を普通にすると言いましたが、
中でも特に食事の仕方が重要です。

食事の仕方を中心に、その他のことも普通にして
行きましょう。


  
 

食べたい衝動のエネルギーの源であるカロリー制限。

これはなかなかやめられません。


ですが、これから紹介する普通の食べ方は、
「際限のない食欲」に振り回されて方にも
とても親しみやすい方法です。


又、カロリー制限からも遠ざかることができます。






それでは始めましょうか。




普通の生活



1)普通の食べ方。

これから紹介しますのは、どんな環境の方でも親しめる
簡単な方法です。


それは三食を普通に食べることです。

普通の食べる量を三食いただきます。




一食の量は普通の人が食べる量を参考にします。

朝、昼、晩と個別に参考にしましょう。


自分と同じ環境(性別、年齢、運動量、仕事内容など)
の方がいれば、なお良い参考になりますね。



当然、人により量は変わります。

それと、カロリーは全く無視です。



そして次です。

自分の食べる量を朝はこれ位、昼はこれ位、
晩はこれ位と決めたとしましょうか。





食卓につき、自分の食べる量が決まっている場合は
いいですが、そうでない場合です。


食べる前に決めた量に相応な料理を取り分けるか、
それができない場合は何を何枚とか何個とか
決めておきましょう。


常に「同じ位の量」を「決まった時間」に食べるのが
重要です。





そして取り分けた料理は極力残さないようにしましょう。



重ねて言いますが、決まった量の料理を決まった時間に
食べるのが重要です。




長い時間を重ね、量が多すぎたり少なすぎたりと感じたら、
それは微調整して下さい。


たったこれだけです。

簡単でしょう!




 

この食べ方は心の健康の回復を目指すものです。

多くも少なくもない決まった量、安定した食べ方を続ける
ことがポイントです。







そして重要なポイントです。

この普通の食べ方を続けて行くのですが、
食べたい衝動はすぐに治まるものではありません。

食べたい衝動はまだまだ続きます。



ですから我慢できなければ食べてもいいのです。



そうです。
時々この決まりを放り出して下さい。




決まりを貫けないことで、自己嫌悪、自暴自棄
にならないで下さい。


この方法では、決まりを守れないのが普通です。


守れなくて当たり前です。

だから自己嫌悪、自暴自棄になる必要はないんですよ。


ここのところを理解しておくのも又重要なポイントです。




これは長期戦ですよ。

焦ってはだめです。




そして時間をかけ、決まりを破ること、
つまり「ドカ食い」を少しずつ減らして行きましょう。


再度申しますが、この食べ方は心の健康の回復を
目指すものです。


ですから痩せようとすることは厳禁です。



痩せようと考えることは、回復を遅らせるばかりか更に
悪化させます。

決して痩せようと考えてはいけません。










今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。



感謝しています。







ご意見、ご感想、お待ちしています。


食べたい病、食べ過ぎ病の方を支えます。

どんな質問にも丁寧にお答えします。
http://ws.formzu.net/fgen/S37668956/







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