あまりんのスピリチュアル生活

□あまりんのスピリチュアル生活メルマガ第87号□


カテゴリー: 2018年07月24日
☆ あ ま り ん の ス ピ リ チ ュ ア ル 生 活 ☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━No.087━2018.7.24 ━

 メルマガ第87号です。

 皆さんは、ヨガや瞑想をやってみたことはありますか?
どんなイメージでしょうか?スポーツジムでもヨガなら結構スタジオの
プログラムでどこでもやっていますので、やってみたことのある方も
多いのではないでしょうか?

 私は昔、インドのアシュラムで朝から晩までずっと瞑想などをやっていた
時期もありました。朝の6時から一番最初の瞑想が始まり、夕方の瞑想まで
いろんな種類の瞑想のプログラムがあり、日によっては夜にも何か瞑想を
やってる日もありました。

 いきなり瞑想で静かに座るというのは難しいものです。色々マインドが忙しく、
座っていても頭の中や心はあちこちさまよい、落ち着きを感じるどころでは
ないかもしれません。

 たまたま自分に合った瞑想をやればそれで心地よく瞑想出来るのでしょうけど、
人には色々向き不向き、得意分野・不得意分野、好き嫌いなどもあるので、
同じ瞑想法をやっても、その効果や反応はバラバラです。
 今までに何十種類もの瞑想を試してみたことがあります
(数えていませんけれど80とか100とか?)が、やるとすごく心地よく、
活き活き元気になるもの、穏やかになるものから、激しく苦しくなるもの、
苦痛なもの、やってはみたもののなんだかよくわからなかった瞑想、
難しかったもの、何の変化もなかったかのように思う瞑想まで色々ありました。

 私自身は、誘導瞑想はちょっと不得意です。私は視覚タイプではなく、
感覚派タイプなので、グループでの誘導瞑想というと映像イメージで
(例えば「お花畑が広がっています。そこに小道があります」とか)
誘導することが多いため、その視覚的イメージをビジュアライズするのがちょっと
難しく、瞑想の途中で寝てしまったりして最後までいけない確率が多いのです。
 途中で寝て終わった!!みたいな残念な結果に。

 私は昔、とても呼吸が浅く、呼吸に意識を向けるタイプの瞑想をやるだけで
苦しくなり、落ち着きをなくし、頭の中が思考で一杯になったりしてました。
 私にはその当時、いきなり座る瞑想は辛くて、アクティブ瞑想で
好きなのがいくつかありました。アクティブ瞑想では激しく動き回ったり(踊ったり)
した後に座るステージがあり、そうすると穏やかに座れるのですね。

 私が特に好きだったのは、マンダラ瞑想とかワーリング瞑想でした。
ワーリング瞑想はスーフィーのテクニックで45分間クルクル回り続ける瞑想で、
その後、パタリと自然に大地に倒れるのです。ただひたすら回ってる時も
楽しいのですが、ぱたりと倒れる時は、とても心地よいのです!!

 マンダラ瞑想の第一ステージはその場で駆け足!!猛ダッシュ!!やっている内に
普段呼吸が浅い私でも深い呼吸になるのですね。その後、座ったり、
横たわるステージがあり、心も静かになり、終わった時にはスッキリ
爽やか、ストレス解消にもなってました。 
 ワーリング瞑想は広い場所じゃないとできないので日本でやってみたことはない
のですけれど、マンダラ瞑想は昔、瞑想会を開催して皆でやってみたことがありました。
私を含む参加者全員が筋肉痛になりました(笑)。
体験後の感想を聞いてみると、「なんだかスッキリして気持ちよい!!」
「ストレス解消になった」「汗をかいて気持ちよかった!!」そういう人も入れば、
「(走るのが)辛かった」という人もいました。

 ヨガは普及しているので気軽にいろんなところで体験できるかと思いますけれど、
日本で1日中いつでも瞑想をやっている施設はあまりないので、自分で試してみるか、
どこかでやっているところに参加してみるかになりますね。

 瞑想を色々試してみないとどれが自分に合うのかわかりません。自分に合った瞑想だと、
心が穏やかになったり、明晰性が増したり、スッキリしたり、活力が出て元気になったり、
悩んでいたのがなぜか吹っ飛んでいったりしたりします。人によって体験は全然違います。

自分に合った瞑想を見つけられるとよいですね。

 今週末の土曜日に「願いを叶えるムドラー、満月のマインドフルネス瞑想会」
をMBF会でやりますので、興味のある方は是非ご参加ください。


マインドフルネス瞑想の先生のKeikoさんからムドラーについての説明です。

『願いを叶えるムドラー、満月のマインドフルネス瞑想
"W isdom   M editation"
"ムドラー"はサンスクリット語で印を意味することばです。
私たちの手は感覚を受け取る場所であるため、脳と密接な関係があります。
つまり、手の状態がマインドの状態に影響します。"ムドラー"の動きは呼吸に関連する
身体の異なる部分を刺激し、身体のエネルギーの流れや心の状態にまで影響を及ぼします。

例えば 気になることが沢山あって落ち着かずに考えがまとまらない時に
シャンクムドラをすると非常に心を落ち着かせる効果があります。

シャンクムドラ のやり方は
左手の親指を、右手の人差し指、中指、薬指、小指の4本の指で包むように握り、
左手の4本の指を右手の4本の指を包み込み、右手の親指と左手の中指の指腹を合わせます。

両手をせてできたこの形はまるでほら貝のように見えます。』


「仏像の手の形、あれはいったい何?」そのように思っていた人も多いかも
しれないですけれど、ムドラーにはそのような効果&効能があるのですね!
このマインドフルネス瞑想をやって、至福を感じた人もいるそうです。
ゲリーボーネルさんが教えてくれた瞑想だそうです。
私も他のマインドフルネス瞑想は試してみたことがあるのですけれど、
ゲリーが教えてくれたというこのマインドフルネス瞑想は初めてなので、楽しみです。

 瞑想をやってみたことがない人も、いくつか試してみてよくわからなかった人も、
もし興味があれば一緒にやってみませんか?
 なお、MBF会の後はいつも希望者でそのまま飲み会に行ってます!!(飲み会費は皆で割り勘です)
スピ系の話がしたい人も是非どうぞ!!

☆~・~~~~~・~~~~~・~☆
第22回MBFたまてばこ会


★願いを叶えるムドラー、満月のマインドフルネス瞑想

2018年7月28日(土) 13時半~16時半 
最寄駅 勝どき駅(東京都中央区)
料金 4000円(税込み) 事前振込み、5000円(税込み)当日払い

"W isdom M editatio
古代より伝わる手の叡智を使った
マインドフルネスの科学"

心が疲れたり体が疲れていると実力が出せないってことありませんか
もう一踏ん張りが効かないことやアイデアが湧いてこないことありませんか
これには原因があります。

「ストレス」それも原因の一つです。

近年大手企業が"成果"が出ている。
結果を出していると言われている
"マインドフルネス瞑想"

あなたの日常の中に取り入れてワクワクした、イキイキした生活にしませんか
瞑想は心と体のバランスを取り戻します。

そして"手の叡智"。それは印相です。ムドラーと言います。
手や指でシンボルを作ることです。

仏像を拝観なされた時に手で形作っている手
それを手印(印相)と言います。

ヨガをしたことある方は人差し指と親指が結びついている状態を
作ったことがあると思うのです。
そうすることでエネルギーの流れを良くし脳を活性化し
期待する効果の印相をすることでさらにパワーフルになります。

Wisdom Meditatio は時間がかかりません。
通勤電車の中や昼休みのほんのひと時や集中力を高めたい時に自由に
つかうことができます。

あなたの日常の中に取り入れてワクワクした、イキイキした生活にしませんか

*******  


◆日時 2018年7月28日(土) 13:30~16:30

◆場所 最寄り駅 都営地下鉄大江戸線 勝どき駅下車A1出口 徒歩2分(都内)
東京都中央区。
お申し込みの方に詳しい場所の案内をお知らせします。


◆料金 4000円(税込み) 事前振込み。5000円(税込み)当日払い。
事前振込みの方は、申し込み後、1週間以内に指定の口座
(三菱東京UFJ銀行、ゆうちょ銀行、郵便振替)にお振込みいただきます。
※直前に事前振込みでお申し込みの方は前日(7/27)の14時までにお振込み下さい。
※6日前の7/22からキャンセル料金がかかりますのでご了承ください。

◆申し込み&お問い合わせ
http://shantishanti.info/fwd3/mbf
こちらの申し込みフォームよりお申し込みください。

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第87号 2018年7月24日発行
発行者:あまりん

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