めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

サミー大塚です!「高齢者は肉を食べよう!」

カテゴリー: 2018年09月23日
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めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第647号>
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こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
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先週は敬老の日でした。

元気高齢者が本当に多いです!

みんなしっかり食ってます!(^^)!


●高齢者は肉を食べよう!


高齢者こそ肉を美味しく食べましょう!ってことです。

その事を正しく理解していただくにはこちらをお読みください。
↓↓↓
http://www.nyusankin.or.jp/health/health2-02.html


私は57歳だからやはり和食がいいですね。

でも70歳になったら和食より肉食がいいってことなんです。

そう言えばガッツリ食べてる元気な高齢者がいるな!って思い当たる人がいます(^'^)

要するに中年と高齢者では食事に関する注意事項が違うということです。

本当はもっと細かく「個人差」があるのです。

高齢者でも活発な人とおとなしい人では適切な食事の内容も違います。

運動もそうなんです。

スポーツ選手にはよくてもあなたにはよくない。

あなたによくても私には合ってないという運動があります。

自分には何がいいのかを見つけ出すことが健康で長生きするには必要なんですね。


もちろん肉ばっかりはダメですよ。

野菜も食べてバランスよくです(^'^)

食も運動も自分らしさで心地の良い身体づくりを楽しみましょう!



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運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

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発行周期: 週刊 最新号:  2018/12/16 部数:  445部

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