めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

サミー大塚です!「超簡単!夏バテ対処法」


カテゴリー: 2018年07月15日
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めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第638号>
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こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
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猛暑ヤバいです!

熱中症には本当に気をつけてください。

本日はこの時期恒例のテーマです。

恩師が監修、大先輩が著者である30年程前の本を参考。

シンプルで役立つ理論や方法は何年経っても変わらないものです。


●超簡単!夏バテ対処法


(1)足の温冷浴

やり方は簡単。入浴時に温水と冷水を交互に足にかけたり、温水と冷水を入
れた洗面器を用意して、足を交互に数回つけるだけでOK!
入浴時でなくてもこれだけやってもいいですね。

冷水は最初は冷たすぎない程度のぬるま湯から始めた方がいいかもしれません。

交感神経を適度に刺激して血行を良くし、身体をスッキリさせることができます。

疲労回復にも役立ちます。


(2)足の指を強く曲げる

足の指を10秒強く曲げて一度リラックス・・・これを数回繰り返すだけの運動です。

こうして足の筋肉を強く収縮させ、細動脈の緊張を増してやると、強い覚醒信号が
大脳に送られ、非常にさわやかな気分になります。

夏の暑いときに限らず、血圧が低く朝が苦手という人にはとくにお勧めです。


<参考:「ボディ・コンディショニング(監修:窪田登 著者:冨永豊)徳間コミュニケーションズ」>


いかがですか!簡単でしょ!

ぜひ試してみてください!


私の夏バテ予防法はいつものことながらよく食べてよく寝ることです!(^^)!




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運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

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