めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

サミー大塚です!「スキャモンの成長曲線」


カテゴリー: 2018年05月06日
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めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第628号>
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こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
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昨日はこどもの日。

多摩川沿いジョギングしながら子供達が野球やサッカーを楽しむ光景に元気をもらいました!(^^)!

ということでこどもの日恒例のテーマです。


●スキャモンの成長曲線


子供の発育とスポーツ指導を考える時の基礎理論として
「スキャモンの成長曲線」というものがあります。

これは20歳時を100%とした時の身体の発達の特徴を4つの「型」に分類し
て考えるものです。

その4つとは「一般型」、「神経型」、「リンパ型」、「生殖型」です。

簡単に説明しておくと

・「一般型」とは、身長や体重の変化の様子。

・「神経型」とは、神経の発達。スポーツの技術や器用さに関係しますね。

・「リンパ型」とは、免疫力の発達。

・「生殖型」とは、生殖器の発達。思春期ってやつですね。


というふうに子供の成長を

身長や体重、神経系、免疫力、生殖機能の4つに分類しそれぞれの特徴を
みていこうという考え方です。

そしてこの理論を、例えば
「神経系統の発達は12歳ごろにほぼ完成されるからスポーツテクニックは
それまでに教えよう」というふうに活用するわけです。

さて本題に入ります!

このスキャモンの成長曲線をベースにしてスポーツ指導に必要な基本につい
てお話ししていきましょう。


■プレゴールデンエイジ(5~8歳)

5~8歳頃はプレゴールデンエイジと言われ神経系が著しく発達します。

この時期は様々なスポーツ、トレーニング、動きを経験させることが大切
だとされています。要するにいろいろな遊びを経験させることです。

スポーツならばひとつに偏らず、サッカー、野球、バスケット、水泳、
スキー等とにかくいろんな体験をさせてください。


■ゴールデンエイジ(9~12歳)

9~12歳頃になると、神経系の発達がほぼ完成に近づき、動作の習得に対
する準備が整います。

「即座の習得」といって、何をやってもすぐにできてしまう年代なので
「ゴールデンエイジ」と称され、いわゆる「技術の習得」に重点をおく
年代です。

サッカーのテクニックなんかはこのころにみっちり練習させたいですね。
何度も何度も繰り返し練習の経験もこのころ必要です。
練習により技術の精度も上がり「やればできる!」ってことを実感させます。


■中学生(13~15)

中学生の頃は成長のラストスパート期といわれ身長が急速に伸びる時期です。

心臓や肺(心肺機能)等内臓系も発達するので、持久系のトレーニングや
中程度の無酸素系トレーニングを取り入れていくとよいでしょう。

インターバルトレーニングで「ハア、ハア、」させるのもこの頃からですね。

消化機能も発達するので食事量も増やしていきましょう。


■高校生(16~18歳)

高校生になると身長の伸びは少なくなり、体重の増加と共に筋肉量が増加
し始めます。

生殖機能も発達しホルモン分泌、特に男性ホルモンの分泌が促進され筋肉
の発達を促します。

この時期は専門的なトレーニングを開始しパフォーマンスを向上させる時
期だともいわれます。
ウェイトトレーニングであったり、種目別のトレーニングです。

この年代でプロ選手もいるわけですから、食事等の体調管理も自分ででき
るような教育が必要な時期でもあります。


「子供の成長とスポーツ指導の基本」こんなところでしょうか。


成長時期には個人差や性差があります。
女子の方が2歳程男子より早いなんてこともいわれています。

おおよその基本パターンは上記したことを把握しておくとよいと思います。

子供をスポーツ教室に通わせる場合、指導者がこのような理論をわかって
教えてくれる教室選びましょう!

スポーツ教室でなくても学校の先生にも言えますね。


「スキャモンの成長曲線」覚えておいてください!


子供の頃はいろいろなスポーツや運動を経験するのがいいってことですね!(^^)!



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運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

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