めざせ理想の身体!専門家からのあれこれアドバイス

サミー大塚です!「積極的休養のすすめ」

カテゴリー: 2015年12月27日
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めざせ理想の身体! 専門家からのあれこれアドバイス <第508号>
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こんにちは!

運動指導研究家の大塚 聡(サミー先生)です。
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年末年始のお休みをどうようにお過ごしですか?

のんびりもいいですがぜひ身体も動かしてくださいね。

ぜひとも「積極的休養」で心身共にリフレッシュしてください!


●「積極的休養のすすめ」


休養には「積極的休養」と「消極的休養」があります。

「消極的休養」は、寝転がって一日中過ごすとか、家の中でのんびりしているといった
ような動かない休養です。

休養というとこのようなイメージが主流ではないでしょうか。

別に消極的休養がいけないということではありません。

消極的休養ももちろん大切です。


それに対して

「積極的休養」は運動をしたり、スキーにいったりと身体を動かす休養です。

運動なんかして身体を動かしたら疲れてしまって休養にならないのでは?

いえいえ、そうじゃないんですよ。

身体を動かすことで血液循環が促進されたり、精神的なストレスから開放されたりと
疲労回復効果にとても有効なのです。

特に運動でストレスを発散することが健康づくりにはとても重要だと言われています。

どの程度積極的に身体を動かすかは、疲れの状況など個人により様々です。

基本的には、気晴らし的な散歩や軽いエクササイズで汗を流すといった感じの運動で
いいのではないかと思います。

冬は温水プールで水泳や水中ウォークなんかは肉体的にも精神的にも最高の積極的休養です!

体力がある人や、日頃からトレーニングに励んでいらっしゃる方はこの機会にたくさん
走ってみるとかいつもよりハードにやってみる、といった合宿気分を味わうのも楽しい
かもしれませんね。

体調が悪いとか、動けないほど疲れているような場合を除いては疲労回復に
「積極的休養」をぜひ取り入れてください。

お休みが続く方が「積極的休養」を取り入れやすいんです。

一日しか休めない場合はどうしてものんびりしたくなる方が多いのではないでしょうか。

現実、疲労度が強い時は「消極的休養」の方が必要な場合もあります。

その点お休みが続く場合は

一日目はのんびりして消極的休養をとり

二日目はプールで積極的休養!

三日目はショッピング(精神的積極休養かな)とマッサージ(消極的休養かな)で
リラックスなんていうのもいいですね。


旅行でも、スキーでも、トレーニングでも積極的休養を余裕をもって楽しめますね。

休みが何日かあると、消極的休養の日も設けながら積極的休養のバリエーションが
楽しめるというわけです。

年末年始ずっと家でゴロゴロなんてもったいないことは絶対にやめましょう。

ジムに行ってトレーニング三昧もいいですよ!

モチベーションが上がって新年のやる気にもつながります。


「積極的休養」の考え方がなんとなくお解かりいただけたでしょうか。

<からだづくり>は「運動」「栄養」「休養」です。

年末年始は身体を動かして美味しく食べて有意義な休養をお楽しみください!

それではよいお年を(^'^)



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運動実施前は必ずメディカルチェックを受けましょう。

くれぐれも無理はしないように。

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