お目々を拝借

第680話「疲れは脳の悲鳴(2/3)」


カテゴリー: 2018年09月07日
◎━━━━━━━━━━◎
   お目々を拝借 
◎━━━━━━━━━━◎

■ 第680話「疲れは脳の悲鳴(2/3)」

 前回(第679話)は、「体が疲れたと感じる疲労は、
実は脳が疲労している」とお話ししましたが、
今回は「脳の疲労防止と疲労回復の方法」についてです。

まずは疲労の原因物質は何か、
これまでは「乳酸」と考えられてきたそうです。

乳酸は体内で糖質を代謝し、
エネルギー源として利用するときに生じる物質であるため、
この乳酸が疲労の原因とされてきました。

しかし最近の実験によると、
ラットやマウスに乳酸をいくら投与しても、
何もなかったように運動することが分かっています。

 では何が疲労の原因物質か、
それは脳内で神経細胞を攻撃する「活性酸素」だそうです。

活性酸素は老化や生活習慣病、シミやシワ、
白内障などの原因とされ、
最近話題に上ることが多くなってきた物質です。

体内に侵入したウイルスなどの外敵にも有効ですが、
体を作っている細胞や遺伝子などを酸化させる
(老化させる)そうです。

最も影響を受けやすいのが「細胞のエネルギー工場」と
呼ばれるミトコンドリアで、
これが傷つくと細胞はエネルギー不足に陥るそうです。

 日常生活の中で活性酸素を発生させ、
疲れのもとになる1つが、
紫外線を多く浴びることだそうです。

紫外線対策となると日傘とか、
日焼け止めクリームなどが考えられますが、
前話でお話ししたように、
人は目から90%の情報を得ていますから、
目を保護する(サングラスをかける)ことが
特に重要なようです。

 人の体は上手くできていて、自律神経が疲れてくると、
休息して回復を待ちましょうという信号が出て、
疲労回復プロセスが始まるそうです。

この疲労回復プロセスを助長するのが「睡眠」で、
「熟睡か否か」が疲労回復の鍵だと言います。

熟睡を妨げる大きな原因の1つは「いびき」で、
こちらはエアチューブと鼻マスクが一体になった装置
(疲労回復CPAP)を着ければ解決するそうです。

 回復は栄養ドリンクでと思うかもしれませんが、
栄養失調の時代ならいざ知らず現代では効果なし、
寝酒でぐっすりも医学的には根拠なしとの
結論が出ているとか。

昔から変わらず重要なことは食事で、
特に「イミダペプチド」がキーワードで、
(特別な食べ物ではなく)鳥の胸肉とか
マグロやカツオなどに多く含まれているそうです。

 栄養ドリンクでも寝酒でもない、
快眠・快食を目指せということのようですね。

次回(第681話)は、ビジネスマン向けに
「仕事と疲労の関係」についてお話しします。


☆ 技術経営コンサルタント、ITコーディネーター
  小西 正暉

★ スマホ用のホームページを開設しました!
  http://www.e-mk1.net/

☆ メルマガに対する、ご意見・ご感想をお寄せください。   
  mk.pv@r8.dion.ne.jp まで    

============================================================
 本メールマガジンの記事を許可なく転載することはご遠慮下さい。
 Copyright (C) 2018「お目々を拝借」 All rights reserved.
============================================================

お目々を拝借

RSSを登録する
発行周期 週刊
最新号 2018/11/16
部数 68部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

お目々を拝借

RSSを登録する
発行周期 週刊
最新号 2018/11/16
部数 68部

このメルマガを購読する

今週のおすすめ!メルマガ3選

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

親鸞に学ぶ幸福論
【あなたを幸せにさせない理由はただ一つの心にあった。その心がなくなった瞬間に人生は一変する】と親鸞は解き明かします。 「本当の幸福とは何か」はっきり示す親鸞の教えを、初めての方にもわかるよう、身近な切り口から仏教講師が語ります。登録者にもれなく『あなたを幸せにさせない5つの間違った常識』小冊子プレゼント中。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2017年、億り人に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』(あさ出版)『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】
【読者数12万人超・日刊配信5,000日継続の超・定番&まぐまぐ殿堂入りメルマガ】 ベストセラー「仕事は、かけ算。」をはじめとするビジネス書の著者であり、複数の高収益企業を経営、ベンチャー企業23社への投資家としての顔も持つ鮒谷周史の、気楽に読めて、すぐに役立つビジネスエッセイ。 創刊以来14年間、一日も欠かさず日刊配信。大勢の読者さんから支持されてきた定番メルマガ。 経験に裏打ちされた、ビジネスで即、結果を出すためのコミュニケーション、営業、マーケティング、投資、起業、経営、キャリア論など、盛り沢山のコンテンツ。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

●人生を変える方法【人生をよりよくしたい人必見!誰にでもできる方法を組み合わせました。】
■「人生(自分)の何かを変えたい!」と思ってる方、まずは最初の1分から始めましょう!今日は残っている人生の一番初めの日です。今、「人生を変える方法」を知ることで、一番長くこの方法を使っていくことができます。コーチングで15年間実践を続けてきている方法なので、自信をもってお勧めできます。「人生を良くしたい!」と思うのは人として当然のこと。でも、忙しい生活の中で人生(自分)を変えることって諦めてしまいがちですよね。誰かに変える方法を教えて欲しいけど、その方法を知っている人は少ない。だからこそ・・・。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

サラリーマンで年収1000万円を目指せ。
高卒、派遣社員という負け組から、外資系IT企業の部長になった男の、成功法則を全て公開します。誰にでも、どんな状況、状態からでも自分の力で人生を変えるための情報と知性を発信しています。人生を意のままにするには、脳みそとこころの両方が進化しなければなりません。そんな進化とは何か?をお届けする四コママンガ付きメルマガです。2014年から4年連続でまぐまぐ大賞部門賞を受賞しました 学歴やバックグラウンドに拘わらず、人生を思いのままに生きるために必要な考え方が書かれた、「良書リスト」も希望者に差し上げています。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

アーカイブ

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング