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週刊宅配ダイエットNo.484二の腕引き締め!ペットボトルで半袖美人

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★週刊宅配ダイエット★

2014.3.31  No.484
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一気に桜が咲きました~(^^♪

さて、こんなに暖かくなるともうTシャツの季節もすぐ・・・

・・・で、二の腕が気になりません?

と、いうわけで、二の腕引き締めエクササイズです。

どうぞリンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
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二の腕を引き締めるペットボトルエクササイズ~ペットボトルで半袖美人

1,左手に500mlのペットボトルを持ち、両足を自然に開いて立ちます。

2,ペットボトルを持ったまま左肘を曲げて、肘先を頭の横まで上げます。

右手で左肘の位置がぶれないように軽く支えてください。

3,肘の位置をそのままに、左腕の曲げ伸ばしをします。

上に伸ばしたときに
ペットボトルを持つ小指が外側、親指が内側になるようにひねりを加えてください。

リズミカルに20回~30回繰り返しましょう。

4,ペットボトルを右手に持ち替えて、同様に行いましょう。

ペットボトルに入れる水の量で負荷が変わります。

500ml満タンだと500グラム。

もしこれできついようなら水の量を減らしてください。


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★ 編集後記 ★

タップダンスの公演を観てきました。

小さな会場で、すぐ間近でダンサーの足元を見ることができ、

もうすごいのなんの、芸術というか魔法というか、
人間あそこまでできるの?って感動をもらいました。

帰って、部屋でやってみたら、
すぐつまずいて、即あきらめた~(^^ゞ


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