厳選エクササイズを毎週お届け 週刊宅配ダイエット

週刊宅配ダイエットNo.480ひなまつりに太もも引き締めエクササイズ

*********************
★週刊宅配ダイエット★

2014.3.3  No.480
*********************

ひな祭りですね。
太ももを引き締めるエクササイズをひな人形バージョンでお届けします!?

なんのこっちゃ??・・・と思ったら

・・・どうぞリンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ 
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/480.html

スマホの方はこちら
↓↓↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/480sm.html

携帯でご覧になっている方はこちらです。 
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/480-keitai.html

ひなまつりに太もも引き締めエクササイズ

イラスト動画はお内裏様とお雛様のふたりで行っていますが、
ひとりでも、もちろんOKでっす!(^^♪

1,両足を自然に開いて立ち、両腕は横に上げます。

2,左足に体重移動しながら膝を曲げ、右足を左横後ろに大きく踏み出します。

前かがみにならないように上体はしっかり起こしたままです。

両腕は胸に抱えるように曲げこみます。

3,右方向に重心移動しながら右足を戻し、はじめの姿勢になります。

繰り返し10回行いましょう。

4,反対側も同様に10回行います。

両腕を開いたり閉じたりする反動をうまく使って重心移動して
リズミカルに繰り返してください。

足をクロスするように大きく後ろ横に踏み出す幅が大きいほど
軸足の膝はしっかり曲がり、強度が強くなります。

あなたが10回を無理なく、
ちょいキツぐらいでできる強度でやってくださいね。

太ももの横が特に引き締まるエクササイズです。


  あ、ひな人形の衣装は着なくてもかまいません・・・(^^♪


No.478で紹介した、
足をクロスしないで真横に踏み出すエクササイズと
セットにして行うとより効果的です。

→http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/478.html





-------------------
★ 編集後記 ★

高校の友人たちと久しぶりに会って飲み会(^^♪。
しばし17歳の頃にタイムスリップしてきました。

職場でかなりの活躍をしていたり、
新しい家庭でいい奥さんやママをしていたり
みんなそれぞれの人生を歩んでいますが、

ちゃんと昔のまんまの部分も残していて、
オヤジやオバサンの顏とやんちゃな青春時代の顏がダブって見えて
とても楽しい時間を過ごしました。

トシとるのって早いなあ・・・


-------------------

ご意見、ご要望、ご感想などもどしどしお寄せください。
このメルマガに返信してくだされば届きます。

部分やせダイエット
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/index.html

下腹・ウエストほっそりのエクササイズ集です
http://kintore.livedoor.biz/

すきま時間を有効活用!すきま時間ダイエット
http://coolbody1.com/sukimajikan.htm

部分やせダイエットエクササイズ~ねらったところを引き締める
http://coolbody.net/bubunyase/index.html


スマホで部分やせダイエット
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/diet-sm.html

ダイエット&シェイプアップ
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/index.html

http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/suma/index.html

ツイッター
http://twitter.com/fitnessgogo

ブログも公開中!! 

ダイエット決定版!!(バックナンバー&ダイエット情報) 
http://coolbody.livedoor.biz/

ダイエットエクササイズ(バックナンバーです)
http://dietexercise.seesaa.net/
http://ameblo.jp/coolbody-ex/
http://ameblo.jp/ponray/

携帯サイト
↓ ↓ ↓
://k1携帯ブログ 部分やせエクササイズ
http://bubunyase.coolbody.net/

携帯ダイエットエクササイズ
http://k1.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/shape-up/

ダイエットエクササイズ携帯版
http://poo.main.jp/diet-ex-keitai.htm


このメルマガの転送大歓迎、ぜひお友達に送ってあげてくださいね。

★☆★☆★☆★☆
発行責任者:
熱血ダイエットナビゲーター コータロー 
発行スタンド:『まぐまぐ!』
 http://www.mag2.com/ 
登録または配信中止はこちら
 http://www.mag2.com/m/0000143141.htm

=================

厳選エクササイズを毎週お届け 週刊宅配ダイエット

発行周期: 週刊 最新号:  2017/01/09 部数:  784部

ついでに読みたい

厳選エクササイズを毎週お届け 週刊宅配ダイエット

発行周期:  週刊 最新号:  2017/01/09 部数:  784部

他のメルマガを読む