厳選エクササイズを毎週お届け 週刊宅配ダイエット

週刊宅配ダイエットNo.392プールでちょうちょ

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★週刊宅配ダイエット★

2012.6.25  No.392
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これから暑い季節のダイエットは
少しでも涼しい工夫をしましょう、、

・・というわけでプールでできるダイエットエクササイズの紹介です。

下記リンクをクリックしてイラスト動画をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/392.html

スマホの方はこちら
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http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/smartphone/392sm.html

携帯でご覧になっている方はこちらのイラストです(^^♪
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://xn--b9j4dp38i0t6c.jp/392-keitai.html


プールダイエット☆プールでちょうちょ

1,肩までプールに入ります。
水深の浅いところは膝を曲げてちょうど水面が肩のあたりになるようにしてください。

2,両腕を水面ぎりぎりに左右に広げます。

3,ちょうちょがはばたくように、腕を下ろします。

腕はぴんと伸ばさず、肘を柔らかくやや曲げて、
手のひらで水を押さえるようにしてください。

4,腕をはじめの位置(水面ぎりぎり)まで戻します。

その繰り返しです。
ちょうちょ~♪~と歌っても歌わなくてもいいですが
30回、繰り返しましょう。

水の抵抗は体にやさしく、
ダイエットにちょうど良い負荷を与えてくれます。

肩、肩甲骨周辺など上半身がすっきり引き締まるのです。

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★ 編集後記 ★

我が家の家庭菜園、トマトがだいぶ大きくなってきました。

私はトマトが大好き(^^♪
トマトはダイエット効果があるとも言われていますね。

まだまだ青いですが、早く完熟して、ガブっとやりたいものです。
↓↓↓↓↓
http://twitpic.com/9zytmn


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発行周期: 週刊 最新号:  2017/01/09 部数:  784部

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