厳選エクササイズを毎週お届け 週刊宅配ダイエット

週刊宅配ダイエットNo.78もしもしかめよ♪


カテゴリー: 2006年05月15日
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熱血ダイエットナビゲーターがお届けする 

★☆★ 週刊 宅配ダイエット ★☆★ 

   2006.5.15 No.78 
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先月末に仕込んだ野草の酵素がいいかんじに発酵し、

できあがりましたぁ〜 \(^o^)/

うーん、、、
いかにも身体に効きそうなこの香りはなんと伝えたらよいのでしょう?

養命酒と草もち(ヨモギのいい香り)と
高級ブランデーをミックスしたような・・・・・

あはは、ますます伝わらないですね (^^ゞ

とにかく 大成功! これでますます元気もりもり!

今週もメルマガレッスン、はじめま〜す!

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★☆★ 目 次 ★☆★

・今週のエクササイズ『 もしもしかめよ 』

・ランニングチームLOHAS情報 
  
・編集後記  「 テレビ電話 」

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★☆★ 今週のエクササイズ 

      「 もしもしかめよ 」  ★☆★ 


♪ もしもしかめよ〜、かめさんよ〜 ♪

この歌、知ってますよね。

今週はノリのよいこの歌にあわせて!?、

股関節周辺つまりお尻まわりすっきり、下腹ぽっこり解消のエクササイズ!


説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/078.htm

1、両手足を伸ばして、伸びをするように仰向けに寝ます。

2、もし♪ 右手で、左足裏をポンっとタッチします。

3、もし♪ 元の伸びた姿勢にもどります。

4、かめ♪ 左手で、右足裏をポンっとタッチします。

5、よ♪  元の伸びた姿勢にもどります。

6、かめ♪ 両足裏をパチンと、合わせるように 
      同時に両手をぱちんと一回拍手です。

7、さん♪ 元の伸びた姿勢にもどります。

8、よ♪  骨盤を丸めるように下腹に力を入れて
      両脚を抱え込むように曲げながら、両手で膝タッチします。

9、〜♪  元の伸びた姿勢にもどります。

以下、同じ動作を繰り返します。

せか、いの、うち、で、おま、えほ、ど、〜

あゆ、みの、のろ、い、もの、はな、い、〜

どう、して、そん、なに、のろ、いの、か、〜 ♪


いかがですか? けっこう効くでしょ(^^♪

ももたろうさん♪、うらしまたろう♪、などでも同じようにできます。

その日の気分で歌を変えてやってみてくださいね。


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★☆★ ランニングチームLOHAS 情報 ★☆★

次回の練習会はウェルサンピア多摩にて

5月21日(日)10時から11時30分

京王線多摩センター駅改札に9:45集合

トレーニング室使用料、
更衣室ロッカー、シャワー等で630円かかります。


ウェルサンピア多摩前の公園、

起伏のある芝生の上をジョギングします。

               気持ちいいよ〜(^^♪

その後、午後はラケットボール!

時間 14:00〜17:00

午後から来る人の集合 京王線多摩センター駅改札に13:30

場所 ウェルサンピア多摩


持ち物 上履き用シューズ、スポーツウェア上下、タオル

シューズ、ウェア、靴下、タオル貸し出し可能(100円〜)

コート使用料を人数ワリカンする都合上、
人数を把握したいので、参加の方は連絡ください。
shape-up@kitanet.ne.jp

終了後、懇親会を行います。(自由参加・ここだけ参加もアリ(^_^)v )


次回レースは、、、5/28 駅伝にチャレンジ!!!(^_^)v、、
                   
                    
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☆☆Team LOHAS (ロハス) 発進!!☆☆

■☆ ランニング仲間募集中!!!

ランニングチーム LOHAS  !(^^)!

LOHAS= Lifestyles of Health and Sustainability の頭文字を
とった略語で、健康を重視し、環境を考え、自分を高めるために
生涯にわたって前向きに生きようという生活スタイルです。

チーム・LOHAS って・・・?

★☆ 2005年11月27日、つくばマラソン10キロ完走!

★☆ 2006年4月16日、かすみがうらマラソン10マイル完走!!

★☆ 2006年5月28日 EKIDENカーニバル東京大会 駅伝デビュー!
  
★☆ 2006年、ホノルルマラソン完走! (予定)

★☆ 練習は基本的にはおひとりで個人練習、
   強制されることはありません。
   日程など調整つけば実際にお会いして指導することも考えます。
   練習メニューや相談などはメール指導します。

★☆ 月1回みんなで練習会あり。

★☆ ラケットボール!!
   水泳,エアロビ,ボクササイズ・・その他楽しいこと企画中。

★☆ 入会資格はこのメルマガの読者さんであること。

★☆ 入会金や指導料等、なしです。

入会希望の方、メールにてお知らせくださいね。
 shape-up@kitanet.ne.jp

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★★ 編集後記 ★★

先日、テレビ電話を利用する機会がありました。

その人がそこにいるかのような鮮明で大きな画像に感心しました。

遠くにいる人の姿を見ながら、会話ができる・・・

このことは、

聴覚障害のある方には革命的なことなんです。

だって、耳が不自由なため、電話って使えないものだったのが、

手話で、電話ができるんです! 筆談で、電話ができるんです!

これは、ぜひ普及させたいですね。

詳しくはこちらをご覧ください。↓
http://www.plusvoice.jp/


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こちらです→  shape-up@kitanet.ne.jp

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発行責任者   :熱血ダイエットナビゲーター コータロー 
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