KIMIKOの生きる力が湧いてくる ビューティフルライフbyポスチュアウォーク通信

KIMIKOの生きる力が湧いてくる ビューティフルライフbyポスチュアウォーク通信 192号

■  ■━━━━━━━━━━━━━ Presented by THE POSTURE ■ 
■ KIMIKOの生きる力が湧いてくる 	
■ ビューティフルライフbyポスチュア・ウォーク通信 192号 
■■                       2018年12月1日
■ ■                 http://www.posture.co.jp/ 
日本ウォーキング学会法人会員 
日本生涯スポーツ学会法人会員 
日本体育学会個人会員
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~人生は姿勢でキマル~ 
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CONTENTS
■今月のエッセイ♪
■連載 ~KIMIKO著書から~
■イベント情報・お知らせ

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■師走のエッセイ♪
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みなさん こんにちは! KIMIKOです。
今年最後のメルマガとなってしまいました。
息を吸って吐いただけくらいのこの速さ、一体なんなのでしょう? 
充実していたんだと、自分に言い聞かせ、ねぎらいたいと思います。笑

この時期、泣いても笑っても後一ヶ月、
どうせなら笑顔で過ごしたいですね。
それはまさに来年を「笑う門」で迎えることですから。

今年は私自身ジェットコースターのような目まぐるしい一年でした。

キーワードは「らしく」。

しっかり未来へのベクトルを過去と切り離して「らしく」描いたら
いろんなことが力まずスルスルと進みました。
そしてたくさんの出逢い、喜びをいただきました。

皆さんはいかがでしたか?
今年起きた出来事、出会った人、環境が変わった方、
いろいろあったと思います。

その瞬間は「どうして??」という一見不運に感じることでも、
いつかきっと「あれでよかった!」と思えるようになるものです。
なぜならいつも「最善の選択」をしているからですね。

振り返るとどの寄り道も、坂道も、
みんなあなたの足跡が残っています、それは輝いている。

あなたは間違っていない!!全ての道を愛おしく眺めて、
そして前を向いて目線を上げて最後の一ヶ月を進んでくださいね。

めげそうになったらKIMIKOが応援しています。

そしてあなたのすぐそばのポスチュアスタイリストが応援しています。
それを忘れないでね。


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■今月のビューティアップ強化ポイント♪
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〜究極のハンドケア〜
           カサカサにさようなら

電車に乗ってて、つり革を持つ手をふと見たら
お隣の女子の手の綺麗なこと、、、、。
思わず自分の手を眺める、、、、。
そんなことないですか? 

もうこの時期は絶対に必要ですね、ハンドクリームは。
ですがその前に、一工夫でもちもちハンドになる方法をお教えします。

それはね、
「化粧水をスプレーでシュッ!」を加える
なんです。
驚くほど手のしっとりが長持ちしますよ!

携帯スプレー容器にプチプラな化粧水を入れて、
ハンドクリームとのダブル使いをしてみてください。
手が綺麗だととっても魅力的です。
どうぞ試してみてくださいね。


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■連載 ~KIMIKO著書から~
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<前号まではこちらからどうぞ♪>
https://archives.mag2.com/0000138819/


●気持ち良く体をほどく 
 
<合わせてイラストもご覧ください>
http://www.posturewalking.jp/1201.pdf

 次に、体を解いていきましょう。

1 全身をゆすります
 両手を上げ、ぐぐっと背伸びをして、少し緩め、
両手を上げたまま、体全体をブルブルゆすります。

膝も緩めて、フルフルっと解きます。
イメージは体から全部お肉が落ちていくように。
バラバラでもボトンボトンでも、
好きなように、好きなだけ落としてください。

 ハ〜、すっきり気持ちいいでしょう!!
本当に落ちたらどんないいかと思う方、喜んでください。
意識することから始まります。
これだけゆすれるという感じをつかむことが大切です。

 お肉だけでなく、骨も関節もバラバラにほぐれていくように
感じられたらもっといいです。

2 首を回します
 ジワーッと、頭の重さを感じる程度に首を倒し、回していきます。
くにゃくにゃになるように。水道の蛇口をひねって体が緩むイメージ。

3 肩を回します
 まず両肩を思いっきり前に寄せ、肩甲骨を開きます。
 次に、横から見て、大きな円を描くように、内側からゆっくりと回します。
なるべくゆっくりと大きく、です。反対にも回しましょう。

 ジワーっと大きく回すと、ぼうっと肩の周りがあたたかくなるはずです。
キュキュと回すより、ジワーを回すほうがほどけます。

4 ウエストをよじります 
 手の重みに任せて、遠くに投げ出すように、腰をひねります。
両腕はでんでん太鼓の紐のように全く力を入れないでください。
そう、背骨が軸棒のつもりで。

5 腰を回します
 脚の付け根をしっかり伸ばすために腰を回しましょう。
腰に手を当て、お尻を右に、後ろに、左に、前に突き出すんです。
そしてぐるぐる、右左交互に5〜6回ずつ。

6 前屈します
 手の重みだけでだらんと腰を折り、前に倒します。
膝の後ろだけが伸びるようにします。
そして、軽く腰を左右にゆすります。
手の重みに任せていると、ますます体がしなやかになります。

7 上体を起こします
 起こしていく前に、足首をギュッと握りましょう。
5回くらいギュッギュッとね。
そして脚のどこでもいいです、
ギュッギュッと抑えながら(脚を握りながら)
徐々に上体を起こしていきましょう。

8 ふくらはぎを伸ばしましょう
 片足を前に出し、かかとをつけます。
休めのポーズのつま先が上がっている形です。
さらにつま先を自分の方へ引き寄せるように上げて、
ふくらはぎ(脚の後ろ側)をジンワリと伸ばします。
気持ちいいですよ!

 ショッピングしたり、立ち仕事などで足が疲れた時にも、
とてもよく効きますよ。

  KIMIKO 歩く姿勢が美しくなる本 (中経の文庫)より
                    ~つづく~

<購入はこちらから♪>
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皆様にお願い♪

このメルマガ、また各地でのポスチュア・ウォーキングレッスンへの
ご意見、ご感想、ご要望を是非お寄せください。
ファンの皆様に愛されるよう努めていきます。

master01@posture.co.jpまで


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■イベント情報・お知らせ
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【クリスマスパーティ】

12月2日 
大阪クリスマスパーティ(スタイリストのみ)

12月15日 
東京クリスマスパーティ
*残席まだあります、今年は板橋チームも参加ですよ、
 握手しに来てくださいご利益大有りです、笑♪
http://www.posture.co.jp/lesson/detail.php?id_lesson=23835


【新潟ベビー&キッズsmileフェスティバル】

産後ママの姿勢と抱っこ紐の付け方のアドバイスを実施。
ベビーカーでのウォーキングレッスンも実施。

日程:12/2(日)10:00~17:00
場所:NST新潟総合テレビ本社 2Fイベント会場 (新潟県新潟市)
参加費:無料
担当:貴島弓雅
http://www.posture.co.jp/blog/stylist/event/detail117_252.html


【学校指導】
12月5日
国士館大学町田キャンパスにて特別授業

12月13日
倉敷ノートルダム清心女子高校 マナー教室 
同日キャンパス内関係者向けレッスン 
連絡先事務局 永田幸香さん 
nagata@nd-seishin.ac.jp


12月14日 
順天堂大学 三島キャンパスにて体育特別授業


【生徒様向けポスチュアグッズショッピングサイト】

手ぬぐいやポスチュアTシャツをぜひお持ちください!元気が出ますよ♪
https://posturefun.official.ec


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■KIMIKO直接指導レッスン情報
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KIMIKOレッスンはこちらのページをご覧ください♪
http://www.posture.co.jp/lesson/kmk/


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【出張レッスン・研修随時受付しております】

KIMIKO他、全国の指導者がご要望に合わせて指導に伺います。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
master02@posture.co.jp

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