心の健康増進メールマガジン

頑張るあなたが行き詰まったときの悩み克服法 2006.2.17


カテゴリー: 2006年02月17日
┏《メルマガ》━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

      頑張るあなたが行き詰まったときの悩み克服法

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   前向きで一生懸命な人のために、行き詰まった時の悩みを
   克服するヒントを紹介するメルマガです。
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                    2006年 2月17日(金)発行号


━━┫はじめに┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは。
心理療法研究家で、心理カウンセラーの笹氣(ささき)です。
本メルマガでは、日常生活やビジネスにおいて行き詰まった時の悩みを
解決する方法として、カウンセリングで用いられる心理療法の考え方や
テクニックをご紹介しています。
今すぐ自分自身に使える部分、いずれ必要になる部分があると思います
ので、もし読んでいてピンと来なくても、その号は軽く読み飛ばしても
全然構いません。

本メルマガが、あなたが自分らしい人生を生きるためのお役に立てば
幸いです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今回のテーマ
「人はなぜ悩むのか?」
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「人が悩む原因は、出来事にあるのではなく、考え方にある」
というのが、多くの心理療法に共通する考え方です。

どういうことかと言いますと、
たとえば、時節柄、受験や就職で悩む人が多いと思いますが、
試験があるから悩むのではなく、
「なんとしても合格したい」という考え方を持っているから
悩むということです。

ですから、

「自分が今までやってきたことをすべて発揮できればいい。
 自分の実力を確認し、自分の力を試すことが目的であって、
 合否は関係ない」

と、このように考え方を変えることができる人は、
試験で悩むことはないはずです。

つまり、試験という「出来事」に対して、
「何としても合格したい」と考えるか、
「自分の実力を確認したい」と考えるかによって、
悩む人、悩まない人に分かれるということです。

そうは言っても、そんなにうまく考え方を変えられるものでは
ありません。

「言ってることは分かるが、それは理想論であって、
やっぱり絶対に落ちたくない」
と考えてしまうのは当然のことです。

「絶対に落ちたくない」と考えているのに、
「合格したい」と考えないようにするのは難しいことですし、
かえって、イライラしてしまうかもしれません。

では、なぜ「合格したい」と考えないようにするのが
難しいのでしょうか?

それは、このケースの場合、「なぜ合格したいのか?」という理由に
関係します。

「合格したい理由? そんなのないよ。
 合格したいから、合格したいだけだよ」

という声が聞こえてきそうですが、もう少しじっくりと
自分の気持ちを分析してみると、次のような考えをしている
ということがわかるかもしれません。

・不合格だと親や友人に合わせる顔がないと思っている。
・今後の人生計画が狂うと思っている。
・自分が今までやってきたことがムダになると思っている。
・自分の存在が否定されると思っている。

これらをよくみてみると、
不安から生じている考えであることがわかります。

たとえば、

・不合格を親に伝えると非難されてしまうのではないかという不安
・不合格を友人に伝えると格好悪いことになるのではないかという不安
・今後の人生計画が狂ってしまうのではないかという不安
・今までやってきたことがムダになってしまうのではないかという不安
・自分の存在が否定されることになってしまうのではないかという不安

といった不安を持っていることに気づくことができるかもしれません。

ですから、試験の悩みを解消するということは、
実は、この不安を解消することだとも言えます。

このように、悩みの根源的な部分を掘り下げていき、
本当の原因を絞り込んでいく行為を
カウンセリングでは「焦点化」といいます。

焦点化をして、原因を絞り込むだけで、
悩んでいる人が、自分で答えを見つけ出すことも
できるようになる場合が多いのです。


もしあなたが、何か悩みを抱えていたとしたら、
その根源にある不安はなんだろうかと考えてみてはいかがでしょう?



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人が悩んだりしんどいと感じたりして凹む時、その心理をよく洞察すると
それぞれ固有のパターンにはまっていることがわかります。ですから、悩
みを解消するには、その“発生パターン”を見直して変えることが効果的
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━━┫編集後記┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

笹氣です。今回もメルマガを読んでいただきまして
ありがとうございます。

ところで近況報告ですが、今月は執筆月間として、
昨年10月から滞っていた3冊目の執筆に励んでいます。

内容は「やる気が起きない状態の克服方法」です。

ちょっとした気分的なムラによるモチベーション喪失から
燃え尽きたようなやる気の喪失まで網羅した
セルフコントロール方法を紹介する本です。

このメルマガの前身だった「やる気が起きない心理学」の内容を
バージョンアップしたものですので、創刊当時からの読者の方でも
役に立つ新たな情報のご提供になります。

なんとか五月病の季節までには出版できるように
がんばっています。

では、また来週お会いしましょう。


   *  *  *  *  *  *  *  *  *


一歩ナビ事務局のマツナガです。

先日、前職の同期から額に入った写真と写真集が送られてきました。
それは同期が某アマチュアカメラマンの方にお願いをして、
私のラストフライト1日に密着して撮っていただいたものなのですが、
素晴らしさに大変感激しました。

私が感激したのは、技術の素晴らしさだけではなく、
どの写真にも、心遣い、優しさ等その方の人柄がにじみ出ていて、
技術と心が融合されている、とても素敵な写真の数々だったからです。
その方は、普段から私たち乗務員の写真を撮られては、
でき上がったものを届けてくださっていたのですが、
不思議といつも優しい気持ちになるものばかりでした。

すぐにお礼を言ったところ、
「マツナガさんの一番輝いていた時を忘れないようにという気持ちで
 撮らせてもらいました。将来お子さんができた時に、『お母さんは、
 こんな素敵な仕事をしていたのよ』と見せていただければ、とても
 嬉しく思います」
というお返事が返ってきて、
いつも私たち乗務員をそういう気持ちで撮ってくださっていたんだなと、
その方の写真が私たちを優しい気持ちにさせる理由がわかったような
気がしました。

将来子供に見せたい大事な宝物をつくってくださったカメラマンの方は
もちろん、当日まで内緒で素敵なサプライズを用意してくれていた同期
にも感謝です。


   *  *  *  *  *  *  *  *  *


一歩ナビ事務局のオオヤマです。

以前、メルマガで書きましたが、私は、
あるNPO法人団体のボランティアで無料電話相談のカウンセラーを
しています。

先日、対面式の無料相談のカウンセラーの募集があったので、
応募していました。
合格するかちょっと不安でしたが、その結果が出て、ありがたいことに
採用になりました。
今はほっとしている反面、正直言って緊張もしています。

これからは、無料電話相談と、対面式の無料相談を毎月1回ずつ
担当することになりました。
悩みは人それぞれに違いますから、
まず、その人の心に寄り沿っていけるカウンセリングを目指していきたいと
思います。
先輩のカウンセラーの方にご指導を仰いで、これからの経験に
活かしていきたいです。

では、また来週お会いしましょう。


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■■ 笹氣健治の著作物紹介 ■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●DVD
行動を起こしたい人のための自己点検セミナー収録
「これであなたも『はじめの一歩』が踏み出せる!」
 http://www.1po.jp/4_seminardvd.html

●著書
「『仕事がイヤ!』を楽にするための本
―自己変革を起こす心理モードマトリクス―」
 http://www.1po.jp/3_books2.html

「なぜあなたはその仕事を先送りしてしまうのか
―行動のための自己変革トレーニング―」
 http://www.1po.jp/3_books1.html

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本メルマガ、笹氣健治の著作に関するご意見ご感想、
また取り上げて欲しい悩みなどがございましたら、
お気軽にメールください。⇒ ipponavi@1po.jp
──────────────────────────────────
発 行▼ 一歩ナビ事務局
発行人▼ 笹氣健治
ご意見・お問い合わせ▼ ipponavi@1po.jp
ホームページ▼ http://www.1po.jp/
Copyright (C) 2006 Kenji Sasaki All rights reserved.
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