イルカと海と島の旅

【イルカと海と島の旅】No.0184 2017/12/21


カテゴリー: 2017年12月22日
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ネイチャーガイド-風の道- メールマガジン
 【イルカと海と島の旅】  NO.0184 2017/12/21
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ヒトミン@ネイチャーヒーリングです

2017年もあと少し
集中してペースアップして行きますよ
合言葉は
慌てず、急いで、正確に!!

今回のつれづれは、
  『マインドフルネスはじめました』

━━<目次>━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎つれづれ◎
   『マインドフルネスはじめました』

◎募集中◎

■マインドフルネス、ストレス解消セミナー!1/17(水)~
 自然の癒しとマインドフルネスで自分らしく(^O^)
http://kazenomichi.jp/schedule/detail/1513699257/

■ハワイ島!イルカ・クジラを巡る旅 イルカ増量!!
 2018/2/15(木)~2/20(火) 【Xmas割引12/25迄】
http://www.kazenomichi.jp/schedule/detail/1508511127/

■12月企画!平日1DAYネイチャーヒーリング12/27(水)
 平日なので、いつもよりゆったりと過ごせます
https://ameblo.jp/iruka-blog/entry-12332740967.html

■ヒーリングスノーケル塾 2018/1/13(土)
 2018年のスタートにスッキリしましょう(^O^)/
http://www.kazenomichi.jp/schedule/detail/1415968561/

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◎つれづれ◎

 『マインドフルネスはじめました』

ストレス軽減、集中力、思いやり、発想力、の向上など
その効果が明らかになって来たマインドフルネス
僕が日常に取り入れてまもなく一年が経ちます
実際にどんな変化があったかちょっと書いてみますね(^~^)


■まず、なぜ始めたか?
イルカ・自然に触れる旅で元気になるのは良いのですが
日常に戻るとすぐに元通り、、、

いつでも好きな時に
イルカ・自然の旅へ行ければ良いですが
それは難しい
そこで
毎日できる!!
ストレス解消&リフレッシュ方法
として始めました

■どんな方法で始めたのか?
本を読んで自分なりの理解ではじめても良かったのですが
やるならしっかり!
自分がやって良ければ皆に伝えたい!
と考えていたので
8週間のプログラムに参加しました

◎株サンカラ・人見ルミさん主催
マインドフルネス認定講師プログラム
http://www.mindfulness-jp.com/

■効果は?
ストレッチ・ヨガ・瞑想を毎日つづけました
余裕のある時はストレッチから瞑想までを1時間位
忙しい時は全部で5分(笑)
ばらつきはありますが
習慣にしてしまおうと思ったので
とにかく続けました。

日を重ねるごとにいろいろな効果、変化を実感!

◎気持ちが落ち着く
終わった後は身体も心もスッキリして
気持ちがとても落ち着きます
これは初日から感じました

◎集中力が向上
始めてから一週間くらいから・・・
デスクワークの効率が上がりました
例えば、
今までメール対応で3時間かけていたものが
2時間弱になりました

◎ストレス解消
ストレッチ・ヨガで身体を動かすのが気持ち良く
それだけでストレス解消
瞑想やワークを通して今ココに集中できるようになると
過去の失敗や先の不安に頭の中を支配されることが
なくなるのでとても楽になります!!

◎気持ちの切り替え
腹が立ったり、不快なことがあっても
以前より引きずらなくなりました
無駄なパワーを使わずに済むので
結果的に仕事や家事の効率も上がり
何だか得した気分です

◎身体の変化
腰痛が改善、膝の痛みの軽減、体重が少し減りました
身体が柔らかくなり前屈で指が床に着くようになりました!
(以前は指先から床まで23センチも離れていましたから(^-^;)

◎睡眠
以前に比べて何処でも、どんな時でも眠れるようになってきました

◎思いやり
思いやりは既にあるので(爆)
あまり変化は感じません(^O^)

◎発想力
アイデアが泉のごとく湧いてくる、、、、
までは行ってませんが
少し上がっている気がします

◎新たな視点、新たな気づき
物事をジャッジせずに見ることが出来るようなりました
目の前の出来事もそうですが
自分の中のトラウマやダークな部分に気づけるようになり
それだけで楽になったり、単なる思い込みだと気づいたり
予想外の嬉しい変化です

、、、、、そしていづれも進展中(^O^)


■感想
ストレッチ・ヨガは始めキツイだけでしたが
今はやらないと気持ち悪い
瞑想は続けることが大切なんだと思っています
2~3分でも良いのでとにかく続ける
落ち着くし、スッキリします
ジャッジしない視点は本当に大きな収穫
マインドフルネスは日々の暮らしの中で実践でき
ストレス解消はもちろん、価値観まで広がりました。
イルカ・自然の癒し、心理セラピーとの相性も抜群
で相互作用が見込めます
何処でも出来るので自分で出来るし
企業のメンタルヘルスにも最適です。
やって良かった

(^~^)


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎募集中◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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■マインドフルネス、ストレス解消セミナー!1/17(水)~
 自然の癒しとマインドフルネスで自分らしく(^O^)
http://kazenomichi.jp/schedule/detail/1513699257/
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マインドフルネス、ストレス解消セミナー

イルカ・自然の癒し旅で元気になっても
日常に帰ると元通り、、、

毎日出来るストレス解消法を探していたら
マインドフルネスに出会いました
これなら毎日自分で出来ます

ストレス解消はもちろん
集中力、発想力、新しい視点にたくさんの気づき・・・

続けることで効果が増してゆきますので
マインドフルネス瞑想を中心に
4回のセミナーにまとめました
一回づつの参加もOKです
お気軽にどうぞ(^~^)

◎第一回 2018/1/17(水) 19時~21時
 イルカ、自然の癒しとマインドフルネス

◎第二回 1/24(水) 19時~21時
 暮らしの中で活かすマインドフルネス

◎第三回 1/31(水) 19時~21時
 マインドフルネスで自分の中の棚卸し

◎第四回 2/7(水) 19時~21時
 マインドフルネスで本当の自分に気づく

◎会場:神楽坂、アイフィールド

◎参加費
  ・各回毎のお申込みの場合  各回4,000円
  ・全4回まとめてお申込みの場合 12,000円

■協賛:(株)AI・フィールド
https://ai-field.com/
■詳細・お申込み
http://www.kazenomichi.jp/schedule/detail/1513699257/
■問合せ:風の道
https://68-kilo-kazenomichi.ssl-chicappa.jp/contact/form/


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■ハワイ島!イルカ・クジラを巡る旅 イルカ増量!!
 2018/2/15(木)~2/20(火) 【Xmas割引12/25】
http://www.kazenomichi.jp/schedule/detail/1508511127/
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ドルフィンスイム&ホエールウォッチングが二日間に増量

ご要望にお応えして
イルカとの出会いを二倍にしました(^O^)v
さらに
冬はザトウクジラがアラスカからやって来て
2月はそのベストシーズン
一日のうちにイルカと泳いで
クジラにも出会えるんです!!

ドルフィンスイム規制の件も
来年2月までは今のところ大丈夫のようで一安心
僕らがイルカをリスペクトした
ドルフィンスイムのお手本になりましょう(^_^)v

人生の転機となる旅、出発です!!
◎ハワイ島!イルカ・クジラを巡る旅
 2018/2/15(木)~2/20(火) 【Xmas割引12/25迄】
http://www.kazenomichi.jp/schedule/detail/1508511127/

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■記事内容について何かありましたらお気軽にどうぞ(^~^)
○パソコンから
https://68-kilo-kazenomichi.ssl-chicappa.jp/contact/form/
○携帯電話から
http://ws.formzu.net/mfgen/S59830947/
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【編集後記】

最近の事務作業時の服装
内側フリースのズボン
フリースの上に綿入りのジャンパー
厚手の靴下
そして
レッグウォーマーで足首保温
更に
アームカバー?で手首保温
これが、温かい、、、
次は
デストロイヤーみたいな、目出し帽を狙ってみるかな(^~^)
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◎最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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