コーチングでビジネスを10倍楽しくする方法

コーチング・エニアグラムで『心が落ち着く秘訣』

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本日のテーマ:『心が落ち着く秘訣』

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2013年1月8日号Vol.543

コーチング・エニアグラムでビジネスを10倍楽しくする方法
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■『心が落ち着く秘訣』

遅ればせながら、皆さま、明けましておめでとうございます。
今年は、皆様にとって良い年であります(断言・笑)

さて、昨日、新聞社の取材を受けました。
さほど、緊張はしませんでしたが、上手に伝えられたかどうか・・・。


後から思い返すと、あることを忘れていたことに気づきました。
それは「呼吸法」です。


「なーんだ、そんなこと」と、侮るなかれ。


呼吸法は、心を落ち着け、丹田のパワーを活かす方法として,
非常に優れています。


しかも、やっていることは相手に気づかれず、お金もかからない。


呼吸法には様々あるのですが(普通の深呼吸から出産時の呼吸法まで)、
本日はどこででも出来て、効果のある簡単な方法をお伝えします。


まず、自分の内面・内側に心・気持ちを向けて下さい。

そして自分の肺と呼吸に意識を向けます。

さらに空気が出入りしている、肺の縮小や広がりを感じて下さい。

しばらく、肺が伸び縮みすることを、感じ続けて下さい。


その時に呼吸は、ハッ、ハッという浅い呼吸よりも。ハァー、といった
長い呼吸にして下さい。


そして、少し深く深呼吸をして、さらに肺の伸びと縮みを感じて下さい。

その状態をよく観察しましょう。頭の活動と心の浮遊をこのときだけは止め、
身体の肺と呼吸だけに意識を集中しましょう。


呼吸のためだけに筋肉を使い、余分な力を一切、抜くようにして下さい。
そして、肺の隅々まで空気を入れるようにしましょう。

これだけです。

やってみてください。やってみると、自分の呼吸はこんなに浅かったのか、
と気づく方もいるでしょう。


呼吸の浅さは、心の焦りに通じます。呼吸が深いと、心の落ち着きが
得られます。


場所は、電車の中、仕事の合間に、お風呂の中もいいですよ。
特に、人に会う、1分前はとても効果的です。

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:編集後記:

長年、家の中庭で野鳥に餌をあげていましたが、最近、野生のタヌキにも餌を
奪われていることに気づきました。

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次号発行の予定は1月15日、朝10時です。

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発行周期: 毎週火曜日、木曜日 最新号:  2019/01/08 部数:  3,357部

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