Woman to Woman メールマガジン

Woman to Woman


カテゴリー: 2000年10月01日
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   Woman to Woman  メールマガジン 
              
                     2000.10.1 vol.9
                
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 ジョナス・アソシエイツ・ジャパン は、すべての母となる女性の健やか
な美しさを応援します。Woman to Womanは、健康,食,美,妊娠・出産に
関するお役に立つ情報をお届けしています。あなたは、赤ちゃんを迎える
ための準備はできていますか?

               ☆

 味覚の秋の到来ですが、街角にシナモンの香りが漂っていませんか。そう、
あのアメリカのCINNABONの日本上陸で、シナモンロールパンがちょっとした
ブーム?になっています。こってりとした甘さは、まさにAmerican taste。
日本人の味覚も変化しているようですね。

 ペンシルベニア州のモネル味覚嗅覚研究所の調査によれば、母親の妊娠中
の食生活が、胎児の味覚の発達に大きく影響することが分りました。子供は
胎内で味わった味覚への嗜好性が強まり、「母乳は子供が生まれてきた食文
化を反映する。文化が違えば、母乳の味も異なる」ということですが、日本
人らしい母乳の味は健在であって欲しいものです。


 アメリカ医学協会の会員・女医ドクター・ヤナ(国際ジョナス・センター
代表)が、春のゴールド・コーストから、高感度な情報をお届けします。 
    

                      http://www.jonas.co.jp
【今週のINDEX】

○妊娠・出産−−お産を楽にする方法
○ダイエット*エクササイズ−−朝食を食べよう
○美−−白髪を光沢のある髪に
○読者への回答−−妊娠反応テスター/妊娠中の頭痛の解消法
●あなたと彼

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☆妊娠・出産 −−陣痛を和らげ、お産を楽にする自然療法
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 赤ちゃんを産むことは、ハードな仕事と言えるでしょう。でも、これから
ご紹介するナチュラル・レメディ(自然療法)は、陣痛を和らげ、出産に備
えて母体を調節し、お産を楽にしてくれます。

● ラズベリー・ティー
 
 妊娠5-7ヶ月の間、週に1,2杯、8ヶ月−臨月までは、一日1杯ラズベ
  リーリーフ・ティーを飲んでください。ラズベリーの葉は強壮薬といわれ
 ています。ミネラルを豊富に含んでいるほか、子宮筋層のコンディション
 を整える物質も含まれています。

 【レシピ】

  1. 乾燥させたラズベリーの葉(ティースプーン1杯)をカップに入れ、
       熱湯を注ぐ。
  2. 10分から15分間むらす。
  3. 葉っぱをこして出来上がり。

●ケーゲル体操 

  分娩に使われる筋肉を強化するために、毎日ケーゲル体操(骨盤底筋運動)
  を行いましょう。骨盤器官を支えている骨盤底筋肉(肛門・膣・尿道を8の
  字に囲む筋肉)を強化します。ケーゲル体操を正しく行うポイントは、尿
  が出るのを止めるように膣をぎゅっと締めることです。10数えるまでその
 ままキープし、緩めます。これを20回1セットで一日5回行います。どこで
  も出来る体操です。

●分娩姿勢を変える
 
 頻繁に分娩姿勢を変えることで痛みが紛れ、精神的にも楽になることがあり
 ます。

●指圧 

 親指で仙骨(せんこつ)の左右を指圧します。(*仙骨=背骨の根元にあ
 る三角形の骨です)この指圧療法は特に痛みが腰の下部に集中する下腰部
 痛にとても効果があります。押して気持ちいいところがツボです。最初は
 少し痛いかも知れませんが、根気よく指圧していくうちに痛みが薄れてき
 ます。

●温める

 温圧療法はとても効果的です。恥骨のすぐ上あたりの下腹部に蒸しタオル
 をのせます。陣痛がきている間でも、陣痛の合間に行ってもかまいません。

●シャワー
 
 痛みが強くなってきたら、温かいシャワーが有効です。温かいお湯で緊張
 がほぐれてリラックスでき、つらい陣痛も和らぎます。

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☆健康*ダイエット−−朝食を食べよう
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●朝食を食べる習慣を

 「お腹がすいていなくても、朝食は必ず食べなきゃいけないの?」とお考
  えの方も多いことでしょう。人間の体は例えれば、エネルギー生成に必要
  とされる燃料を燃やす炉のようなもので、燃料=食べ物といえます。朝起
 きた時には、燃料は残り少なくなっています。朝食を抜いて仕事をすれば,
 燃料切れ状態になってしまいます。ダイエット中の女性は、朝食を抜いた
 り昼 食を少ししか食べない方が多いようですが、これはお勧めしません。
 いざ食べようとすると、何をどの程度食べるか、食欲をコントロールでき
 なくなってしまいます。

 バランスの取れた朝食をとり昼食もきちんと取るようにすれば、寝る前に
  お腹がすくということがなく、食欲を抑えることができます。また、朝食・
 昼食を抜いたから、その分2ー3倍の量の夕食を取ってもいいと考えてし
 まいがちですが、常に規則的な食生活を心がけていれば、そのようなこと
 もありません。

 目が覚めて猛烈にお腹がすいていなくても、朝食を摂らなくてはいけませ
  ん。これを自分に言い聞かせるには、朝食を食べることは、燃料補給だと
  考えることです。朝から大量に食べる必要はありません。フルーツ、シリ
  アル、スキムミルク、トースト、ロールパンなどの軽食を摂るだけで十分
  です。

 もう一つ、朝食を摂る習慣をつける方法としては、夜、スナック類などの
  夜食を食べ過ぎないこと。寝る前に食べてしまうと、朝起きたときにお腹
  が空 きません。夜食をとることは、必要ないのに燃料を燃やすのと同じよ
 うなものだ、とお考えください。

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☆美容−−白髪を光沢のある髪に
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●白髪を若々しく光沢のある髪にする秘密
 
【セージ&ローズマリー・リンス】 
  色が薄くなり白髪になりかけている髪を自然に濃くするには、セージとロ
 ーズマリーのリンスをお勧めします。

【レシピ】

 1. ティースプーン2杯から大さじ1杯のセージとローズマリー
       (ドライ・ハーブ)をカップに入れ、熱湯を注ぐ。
 2. 肌温に冷まし、ハーブを濾す。
 3. このエキスをシャンプー後の髪に流し込み、洗い流さずにそのままタ
       オル・ドライします。

    ※白髪が目立たなくなるまで、シャンプーする度に毎回行ってください。

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☆読者への回答−−妊娠反応テスター/妊娠中の頭痛の解消法
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Q:    家庭用妊娠反応テスターを使いたいのですが、正確な結果が出るのは
      生理予定日の何日後から?

A:    妊娠検査には基本的に血液検査と尿検査の2つの方法があります。最
      も正確で精密なのは血液検査です。尿検査は、少し時間がかかります。
      ほとんどの家庭用妊娠反応セルフテスターの注意書きには、「月経予
   定日が過ぎてから1週間以降でないと正確な診断が出ません」とありま
      すが、実際は、どの妊娠反応テスターも予定月経の有無によって診断
      結果が狂うことはありません。

       ただし、妊娠反応セルフ・テストでは、妊娠第何週目かということ
      までは分かりません。ほとんどの家庭用妊娠反応テスターは、妊娠第3,
      4週目になれば的中率が95%と高まります。病院での尿検査はより精密
      で受胎してから1,2週間で妊娠反応が出ます。最も精密な妊娠反応テ
      ストは、産婦人科で行われる血液検査で、これは受胎後わずか6日で妊
      娠反応が出ます。

    最近では、病院の尿検査と同じくらい有効な家庭用妊娠反応セルフテ
   スターが次々と商品化されています。これらは、生理予定日を一日過ぎ
   れば測定可能とされています。一番確実な方法としては、生理予定日を
   過ぎるまで様子を見ることです。予定日が過ぎても生理がない場合は、
   妊娠テストを行ってください。(正確な結 果を出すにはある程度待って
   からのほうがより正確であるということを頭に置いて、それでも待てな
   いときに使用してください。)生理がないにも関らず妊娠反応で診断結
   果がマイナス(妊娠していない)と出たら、2週間後にもう一度テスト
   してください。


Q:    現在妊娠4ヶ月で緊張性頭痛がひどいのですが、妊娠中なのでできるだ
   けアスピリンその他の鎮痛薬に頼りたくないのですが、何か良い方法は
   ありますか?

A:    緊張性頭痛に一番効果的なのは、まず、ストレスの要因を取り除くこと。
   それから、毎日の運動、瞑想、アロマ入浴、リラクゼーション・エクサ
   サイズなど、薬に頼らないストレス解消法を見つけることです。薬より
   も安全で安上がりですし、これだけでもかなりの効果があります。これ
   らは、お母さんばかりでなく、赤ちゃんにとってもたくさんの利点があ
   ります。週一度のマッサージ、カイロプラクティックは筋肉をほぐすだ
   けでなく、頭痛の原因となる神経・筋肉の形状や背骨のずれから生じる
   症状にも大変有効です。マグネシウム剤は最新で優れた頭痛サプリメン
   トのひとつです。一日に500mg摂取してください。安全な指圧や針治療も
   効果的な頭痛解消法のひとつです。
 
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●あなたと彼
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●産後のセックス

 産後のセックス開始は、6週間後とお聞きになったことがあると思います。
 これは本当なのでしょうか?1970年代には、産後のセックス再開は6週間
 後とされていましたが、実際には、1ヵ月半検診が終わる前にセックスを
  再開した女性もおり、何ら問題はありませんでした。6週間とされていた
 最大の理由は、感染の可能性を考慮していたためです。

 子宮頚部は産後2週間で完全に閉じ、会陰切開部や自然に裂けた傷もほぼ
 治るということが立証されています。ですから、もしあなたがセックス
 を再開する気になれば、いつでも再開してかまわないのです。ただし、
 悪露(産後の出血)がなくなっていることが条件です。通常、悪露は産後
  2週間程度で終わります。

 ただし、例外があります。分娩時に大量出血があった場合や、分娩後に高
 熱が出たり感染した場合、会陰切開部が大きかったり、または自然に裂け
  た傷が大きい場合は、4−6週間後にセックスを再開したほうが無難です。
  また、人工乳を与えている方、またはサプリメントで栄養補給しながら母
  乳をあげている方は、2週間後には再妊娠する可能性が十分ありますので、
  避妊には気を使ってください。産後のメイクラブ(最初の2,3回)には、避
  妊を忘れがちの方が多いようです。

  赤ちゃんが生まれたことが、必然的に夫婦関係を変化させることについては、
  すでにお聞きになっていると思います。赤ちゃんが生まれると、以前のよう
  にラブラブ状態ではなくなってしまいます。初めてパパ、ママになることが
  どんなに大変なものか、まだ良く分からない方も多いでしょう。子供を持つ
 夫婦の多くが夫婦生活のマンネリ化に陥っています。あなた達夫婦もそうな
 ってしまうおそれがありますが、反面、産後のセックスがどんなに素晴らしい
  か、まだ知らないことも事実です。産後1ヶ月以内のセックスには特別な注
  意を払わなければなりません。

  女性はどうしてもらいたいのか言葉でちゃんと伝えることが必要で、男性の
  ほうもちゃんとその要求に応じて気を使うべきです。出産という素晴らしい
  出来事を夫婦ともに経験し、お互いに協力することで初めて、相手を敬い、
  深く思いやれることが出来るのです。

  出産は、とても衝撃的なこと。育児は大変疲れるものです。24時間ずっと育
 児に精神力と体力を消耗することから生じる夫婦関係の変化に備えるのはとて
 も難しいことです。出産を機に愛情や思いやりが深まり、会話の質が向上し、
 ともに経験を分かち合うことができたという観点から見れば、今まで夢にも思
 わなかったほど最高にロマンチックな夫婦関係を築くことができます。

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☆スタッフからのお便り
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オリンピックはご覧になりましたか。マラソンで金メダルを取った高橋尚子
選手の活躍は素晴らしかったですね。皆様お変わりございませんか。
編集集担当のAsamiです。

さて、今年の4月に元オリンピックのスケート選手で、現在国会議員の
橋本聖子さん(35)は女の子を出産しました。出産の翌朝、実家の父親に
「本会議に出なさい」と怒られたとか。
実際には、1週間後に登院したそうですが、平日は毎朝八時ごろ、生後四カ月
のせいかちゃんを連れて出勤するそうです。

 彼女は中学3年の時、「不可能を可能にするのが本物のアスリート」という
道標を得たそうですが、ぜひ、母親と議員の両立で感じた生の声を国政にも
反映して欲しいものです。

                ☆

10月はオーストラリアからプレゼント品が届きました。パソコンで疲れた
目に優しいラベンダーの香りのアイ・ピローとアボリジニのデザインのキッチ
ングローブを各3名様にプレゼントします。
9月の地球儀の当選者は、Taguchi様、Imamura様、Sakata様の3名様です。
★ご意見や取り上げて欲しいテーマ
☆プレゼントのお申し込みは

asami@jonas.co.jpまでご連絡ください。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
株式会社ジョナス・アソシエイツ・ジャパン
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発行人:羽田 葉子
〒158-0087 東京都世田谷区玉堤1-23-16-504
TEL:03-3701-2240 FAX:03-3701-0263

赤ちゃんが欲しいあなたに・・・
男の子、女の子のgenderを決めたいあなたに・・・
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このメールの著作権はジョナス・アソシエイツ・ジャパンに帰属いたします。
無断転載・複写は禁止いたします。
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