気楽に3分!元気足のための簡単フットケア

気楽に3分!元気足のための簡単フットケア【階段でシェイプアップ】


カテゴリー: 2011年01月06日
あけましておめでとうございます♪
足の専門家 ナチュラフット榎本良枝です♪


ウサギ年ももう6日も過ぎまして、新年のご挨拶が遅れてしまい申し訳ありません!!
あなたはどんなお正月をお過ごしでしたでしょうか。

私は大晦日までサロン営業でしたので、掃除もお正月のおせちの準備もな~~んにもできずに新年を迎えました(汗)

でも、がんばった感をしっかり感じ取れた年末でしたので達成感がありました!!

じつは「セルライト集中コース」が大好評で予約がいっぱいだったのです!!
年始も予約が埋まってきていますのでもしご興味ある方はお試しされてみてくださいね。
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今年の私の目標は「自分を信じる」ことです。

あなたの目標は決まりましたか?

今年もどうぞよろしくお願いします♪


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さて、今日のレッスンです♪

お正月で食べたり飲んだりしてゴロゴロしてしまった方も多いのでは。。。運動しろ!っ言われてもなかなか行動できないのが辛いところですよね。。


そこで!

毎日の生活のなかに「負荷」をかけることを取り入れることから始めてみませんか?

榎本も昨日からスタートしましたよ♪


●階段を使う(エスカレーター・エレベーター使わない!)宣言!

コレって結構な運動量になるんです。


ポイントは「頭・肩の位置をなるべく動かさず」骨盤を上下させておなかに力を入れて上ること。

普段はなんとなく脚を上げて階段を上っていると思います。

それを骨盤から上げるようにしてみてください。脚にかかる重さが減ったらうまくいっています。

ウエストの辺りと脚の付け根辺りの筋肉が痛くなってきたらすごく効果あります。


やってみると息切れたりします(汗)))


普段できるところから取り組むことでカラダが締まってきたら良いですよね♪

ぜひ、やって見てね♪


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■発行者■

足の専門家 ナチュラフット 榎本良枝

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