お母さんの為の心得講座

■お母さんの為の心得講座(無料携帯版)430号「心のストレッチしていますか!?」


カテゴリー: 2017年09月25日
こんにちは、NK総研 所長、カウンセラーの瀬川です。

朝晩秋らしくなってきましたね^^

さて、今週のテーマは「心のストレッチしていますか!?」

子育ては心の柔軟性が必要です!!

育児書によく書いてある言葉です。

では、どうやって柔軟性を高めればよいのでしょうか・・・?

体の柔軟性と言えば、ストレッチです。

私も意識的にストレッチをやるように心掛けています。

毎日とは言えませんが、続けていくことで確実に体の柔軟性はアップしました。

体が硬いな~と思っているだけでは柔軟性は上がりません。

ストレッチと言う行動に移して少しずつですかが柔軟になっていきます。

実は心も同じなんです。

自分は頭が固いな~と思っているだけではなかなか心の柔軟性は高まりません。

では、心のストレッチとは何をすればいいのか!?

それには大きく3つあります。

一つは、自分の思い込みを自由にしてあげること。

「~しなければ」とか
「~でなければならない」と言うような
呪縛を一度解き放ってみることです。

お子さんを叱る時は必ずこの想いが潜在しています。

2つ目は、ストレスがあることを知ること。

よく、「ストレスは溜めずに解消しましょう」と言う方がいますが、
それができれば一番いいのですが、実生活ではなかなかその通りには行きません。

中にはそのこと自体がストレスになることもあります。

まずは、ストレスがあることを知ることです。

心が硬くなる原因を知るだけでも柔軟性は高まります。

そして、3つ目は、深呼吸すること。

???

「どう言う事?」

と思った方もいるかもしれませんが、
心と体はつながっています。

心が体に影響するように体も心に影響を与えます。

ちょっとした時に深呼吸することを心掛けてみて下さい。

心が少し落ち着きます。

逆に言えば感情的になりにくくなります。


おさらいしますと、

・自分の思い込みを一度解放してあげる。

・自分のストレスを知る。

・深呼吸してみる。

この3つをちょっと意識してやってみて下さい。

少しずつですが心の柔軟性は上がって行きますよ。
ヽ(*´∀`)ノ


今週も笑顔の1週間でありますように!!

ご意見・ご感想はこちらにお願いします。
info@e-kokoroe.com

ちょっとは役に立ったな~とお思いになりましたら、周りの方にも是非ご紹介下さい!!

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