Daya's知恵袋[健康な身体と心のバランスメイキング]

【Daya's知恵袋】少食のススメ。基本、食べ過ぎてるんです。(笑)


カテゴリー: 2010年01月22日
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     【Daya’s知恵袋】健康な身体と心のバランスメイキング
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━_007号_★

・─_No.007_2010.01.22号(不定期・ゆるい定期発刊を目指して)_購読無料_─・

<少食のススメ。基本、食べ過ぎてるんです。(笑)>

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<コンセプト-ごあいさつにかえて>
こんにちは!このメールマガジンは、4年前に冷え症のため、腎盂腎炎・膀胱炎で
体調を崩したDayaが東洋医学(針治療、整体など)をベースに体調を取り戻し、
現在も引き続きケアしていくプロセスの中で身につけた知識、体験談、
オススメ商品、オススメイベントなどの情報をお届けします。沢山の人の助言と、
知恵を分けてもらえたおかげで今の私がいます。やっと、冷え症も治り、
これからはDayaが皆さんにそれをシェアしていく番です。
また、身体的な健康だけでなく、内面(心・意識・精神)の健康も切り離せません。
心と身体は一体なのです。両方のケアをして、うまくバランスをとって
ハッピー&ジューシーに暮らしていきましょう!

ちなみに、Dayaのプロフィールおよび活動はコチラです。
→→→→→→ http://shantidaya.jimdo.com/
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尚、まことに申し訳ありませんがメルマガ掲載情報についての
お問い合わせにはお答えできません。また、当メルマガに掲載された
内容に関するトラブルについては関与いたしませんので何卒ご了承ください。
_
■今週のContents_◆◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1._[エッセイ]_<少食のススメ。基本、食べ過ぎてるんです。(笑)>
2._[お役立ちイベント情報] 
3._[Dayaの近況~編集後記にかえて]
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┃1 ┃[エッセイ]_<少食のススメ。基本、食べ過ぎてるんです。(笑)>
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みなさま
激遅ですが、
明けましておめでとうございます。

今年も身体と心のバランスをその都度とりながら、
快適に生きていきましょう!

このメルマガが、
みなさまのバランスメイキングにとって
「おっと、そうだった」というリマインダーに
なればいいなと思っています。

前回、味噌汁を飲んでみて、
体調の違いを感じてみてーと、
書いたのですが、
やってみてくれた人っているのかしら?

どうでした?
なにか、違いありました?

まぁ1ヶ月といわず、1日でも2日でもやってみてください。
この話の詳細はコチラ
http://archive.mag2.com/0000280839/index.html

みなさま、お正月明けに風邪ひいてませんか?
インフルエンザにかかってない?
喉、痛くないですか?
咳、でてない?
鼻水は?

うちの子のクラスは、今週3日間学級閉鎖でした。
36人中、12人が欠席。
ひぇ~!
でもインフルエンザはそのうち2名。

実はこの「風邪」。

食べ過ぎと運動不足が原因なの知ってました?

早めに症状に気づいて、
食べるのやめて、半断食、少食にすると
治っちゃうの、知ってました?

どうやら
食べ過ぎると、胃や腸に負担がいく、
そして内蔵が弱る。
内蔵が弱ると、免疫が弱る。
免疫が弱るところに冷えが入ると、菌に負ける。

菌に負けてるところに、
「栄養つけなくちゃ」とかいって食べたり、
「水分補給」とかいって、(糖分たっぷりの)スポーツドリンク飲んだり、
「フルーツだけなら」といって(果糖や水分たっぷりの)果物食べて身体冷したり
すると、

風邪ひきさんのできあがり~♪

クリスマスくらいから
年末年始にかけて、
やれ忘年会だ、
やれ年末だ、
新年だ、
新年会だ
と食べるし飲むし!

寒いから家からでないし!

だから、正月明け、
たくさんの人が風邪を引いたり、
咳がでたり、
鼻水たらしたりするんですって!

このネタ、12月に書けよって感じだよね(汗)。
ごめん…


Dayaは年末年始は沖縄で過ごしました。

土地と出会い、自然と出会い、
そして友人に会ってきました。

沖縄に行く前から肝に銘じていたのは
「食べ過ぎないようにすること!」
「歩くこと!」

でないと体調をくずすことを
知っていたからね。

でも知っていたって
食べ過ぎるさ(苦笑)。

どうやったって、食べ過ぎるさ~(仕入れてきた、沖縄弁)。

だって、人と会う、
外食する、
珍しいものがある。

どんなに頑張ったって、絶対に食べ過ぎるであろう!

これも計算に入っていた。

でも!

ジブンが普段肉を食べないのに、
やっぱりテビチの魅力には勝てず
(DAYAは小さい頃から大のコラーゲン好き。
軟骨と豚足は死ぬほど好きだった。)、
こぺんぎん食堂のジャージャーミンに入っている
ひき肉をいちいちとるなんてことはせず、
ソーキそばのソーキの軟骨だけはやっぱり口にほうばってしまい、
多分Daya的には1年分の肉を食べた。

それらはとても愛が溢れていて
丁寧につくられていて、
じっくり煮込んであるから油っぽくはなくて
その時はめずらしく平気だったんだけど
(普段は気持ち悪くなったりするので極力肉はたべない、
ゆるベジ・なんちゃってマクロビ派)
やっぱり食べた後、
身体の細胞が「ふるふる」してて、

一生懸命バランスをとるために
朝ごはんはせめて抜かす、とか
お菓子はたべない、とか
したんだけどね。

それでもやっぱり、食べ過ぎでした。

年末から、乾いた感じの咳がでて、
「あ、食べ過ぎだろう」と気づき、
朝食抜き、から
昼少なめまで減らして、
たくさん散歩もしたけれど、
帰ってくる年始になると、
鼻水がスースーと流れてきて、
「あー、やっぱりまだ食べ過ぎてる」というサイン。
結局、最後の日なんて、
昼に食べ納め(そもそもこのスタンス自体が食べ過ぎるモト、な気がする)に
こぺんぎん食堂にもういっかいいって、
でももうまじで
食欲もなくなっていて、(それでも食べるか)
ナント、沖縄最後の夕飯は無し。

ムスコだけ海ぶどうをほうばっていました。

次の日から断食スタート。
っていうか、もう食べたくないのね。

東京に戻り、鍼にいったら、やっぱり
「明日の夜ごはんまでなにも食べないことだね。」と一言。

あれだけ抵抗しながらも食べていると、
もういいや、となって
大人しく1週間ばかり、1日1食。

食べるのは玄米とか、味噌汁をベースに。
素材の良いものを少量に。
水分もとりすぎだったので、
ストップ。
喉が乾いたら、暖かいお茶を1口すするだけ、
と、5年前に倒れた時の基本を戻してみました。

それをして2日後くらいに
気がついたら鼻水が止まっていて、
そしてそのまた2日後くらいには咳も止まっていた。

それからそのまま、なるべく少食。

1日1食半くらいですごします。

といっても、ストイックじゃなくて、
仕事や集まりがあったら一緒に楽しく食べる。
でも、食べ過ぎないようにする。
そして、その後2食は抜かす。

お腹がグーグーすいても、
空腹状態が実は基本の状態。
どれくらいその空腹を楽しめるかが勝負なんだって!

そしてお腹が空いたら、質のいいものを、
よくかんで食べる。

これを倒れてから教えてもらって、
食費がかなり減りました。
身体も軽いし、風邪もひきかけで
寝込むこともなく。

そして食べ過ぎると身体が
このように教えてくれるようになります。

サインに気づいて、
すぐに対処してあげると
メンテにもなるし、
ジブンの生活のチェックにもなる。

身体が快適だと、
仕事の能率があがります。
ストレスが減って、
仕事や人間関係で問題が起きても
柔軟に対応できる。

メルマガの最初の号に書きましたが
(http://archive.mag2.com/0000280839/20090325211845000.html)
健康であること、
体調がいいこと、快適であることは
幸せのゼロ地点です。

たくさんワクワクすることを今年一年エンジョイするためにも、
小さな工夫と
少食で、基礎である体調をケアしましょう!

一番のコツは
・ジブンの出来る範囲で無理しないこと
・できなくても、罪悪感でジブンを責めないこと
・なんくるないさー(なんとかなるさ)と、気楽に考えること

今日は少食のススメ。
でした。

みなさまも、やってみてねー。

編集後記にいろいろとおススメ、書いてます!
参考にしてねー。


<次号につづく>

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┃2 ┃[お役立ちイベント情報]
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Dayaが関わっていたり、Dayaがオススメする企画のご紹介コーナーです!
リクエストがあったら臨機応変に対応してますので気軽に連絡してくださいね。

※問合せ・申込み先がそれぞれ違いますのでご注意!
 掲載メールアドレスへの送信時は、*を@に変えてください

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■1■【OHカード】変容のDEEP2DAY BASIC、今週末です!
<紹介文>
講師も共にワークするのでわたしは究極のリピーターなんですが、
何回やっても飽きない。飽きるどころか、深く深く、
広く楽しくジブンのワークができて止まらないこのBASIC。
ジブンの中で起きていることに気づいていく素晴らしいチャンスです。
今年の開催回数も限られていますので、ぜひタイミングを逃さないようにね!

 日 時: 1月23日(土)24日(日)10:00~17:00
 場 所: 東京(早稲田)
 定 員: 4名
 参加費: 80,000円
 詳 細: http://shantidaya.sblo.jp/article/34809668.html
 問合せ・申込み: daya.session*gmail.com (ShantiDaya事務局)

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■2■大月 啓介 写真展 @福岡
<紹介文>
2回目のブランチトークでゲストとしてきてくださった大月さんが
ガザで撮った写真の展示会が福岡で開催されるそうです。
彼の写真はとても優しくて大好き。厳しい現状と、そこにいる現地の人々の日常や
素朴な表情、強さややさしさまでも伝わってくる。オススメです!

大月 啓介 写真展【Photo exhibition: a day in the life of Gaza】
 2010. 2. 4 Thu. ~ 2. 18 Thu.
破壊と大きな悲しみの現実でも、人々はたくましく、
そしてユーモアを忘れずに生きている…  
イスラエルによる封鎖が続く「巨大な監獄」、パレスチナ、ガザ地区。
厳しい暮らしの中にあって、支えあい、笑いあう、のどかな日常。
穏やかな時間にも影を落とす封鎖の現実と、人々を傷付けていく暴力。
ガザに流れる様々な「日常」と、そこに生きる人々の姿を撮り続ける
大月啓介さんの写真展。写真を通して、私達には想像もできない境遇の中で
生きる人々の生活を知り、自分自身の生活についても考える機会になる展示会です。
是非、お越しください。

詳細URL: http://www.tiempo.jp/el_taller/news.html#gaza

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■3■	【瞑想会】平日・昼間にOSHOの瞑想やります@小平
<紹介文>
Dayaがよく書いているOSHOの瞑想とか、アクティブ瞑想。
体験してみたいという声があがったので、小平でやることになりました。
普段、子どもがいるから、仕事があるからなどの都合で
瞑想会に参加出来ないでいる人たちもぜひ遊びに来てね。

 日 時: 2月4日(木)9:30~12:00
 場 所: 東京(小平)※詳細はお申込み時にお伝えします。
 参加費: 1,000円
 詳 細: http://shantidaya.sblo.jp/article/34742249.html
 問合せ・申込み: daya.session@gmail.com (ShantiDaya事務局)

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■4■【ブランチトーク】サニヤシンの二人がセラピーと瞑想の関係について語ります。
<紹介文>
DAYAのオトモダチであり、瞑想の先輩でもあり、タロット・数秘リーダーの
APURVA(あぷるば)。今回はセラピーに瞑想を並行して取り入れていく必要性や
そのアプローチの可能性などについて語ろうかなと思っています。
少人数でディープでマニアックな話をする場。今回は三鷹の素敵なカフェでやります。
気づきや瞑想やプロセスワークに興味がある人、セラピストさんたち、かもーん♪

コチラのブログも参照してください
http://shantidaya.sblo.jp/article/34840315.html 

 ゲスト: APURVAさん
  学生時代にデザインを学ぶ一方、インドの神秘家OSHOの元で1990年から
  瞑想の道を歩み始める。インドと日本でペインティングを始めとする、
  各種ワークショップを学ぶ。卒業後デザイン事務所を経て、
  タロットとヌメロロジーの第一人者マンガラ・ビルソンより、
  直感を生かすためのツールとしてタロットを使うことを薦められて師事。
  2005年よりマンガラのワークショップのアシスタントを勤め、
  2007年より本格的に個人セッションをスタートさせる。
  〔WEB〕 http://www.takeit-easy.net/pg110.html
  〔メルマガ〕 http://www.mag2.com/m/0001053444.html

 日 時: 2月6日(土)11:00~14:00
 場 所: 三鷹駅周辺のカフェ
 定 員: 6名
 参加費: 2,000円 +各自お茶代 
 問合せ・申込み: daya.session*gmail.com (ShantiDaya事務局)

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■5■【グループワーク】どこでもファシリテーション倶楽部 其の3
<紹介文>
タコちゃんのおかげで無事に!3回目が開催されます。1部では短いレクチャーと
グループワークをやって、2部ではビデオスタディーをしています。
プロセスワークは身体感覚や、動きなども、とても大切にするセラピー。
身体と心のバランスやつながりを大事にしている場です。
今回のレクチャーは「ゴーストロール」について。単発参加OKな企画なので、
気軽に参加して、気軽にゆるゆると学んで行けたらという集まりです。

【第一部/グループワーク】
 日 時:2月7日(日)13:30-16:30(開場13:00)
 参加費: 3,000円 (事前振込)
 
【第二部/ビデオスタディ】
当日のビデオの一部をみながら、プロセスを分析していく勉強法です。
 日 時: 同日 17:30-19:00
 参加費: 2,000円 (事前振込)
 ※ビデオスタディだけの参加はできません。
 
【共 通】
 場 所: 杉並区内の施設 (最寄駅: 中央線、丸ノ内線 荻窪駅)
 問合せ・申込み: takakoi*est.hi-ho.ne.jp (タコ)

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■6■【Daya本もうすぐ完成!】「なんて複雑で美しい世界!!」ご注文受付中です
<紹介文>
いやーやっとですよ。ずっと書きたかったこと。ずっと広く伝えたかったこと。
納得の行く内容、納得の行くプロセスを経てついに完成。
多分、DAYAの肉体の誕生日にすりあがったものが到着予定だなんて、
ますます素敵だと想いません?
このメルマガだとついつい身体のケアの話がまだ多くて、
心のバランスのことまでたどり着いていないorz

そちらに興味のある方はぜひ手にしてみてください!
ただいま印刷中!!

  『なんて複雑で美しい世界!!』~あなたの命とパワーを祝福するために。

shanti daya 著 
イラスト 渡辺わか菜 さん
 http://wakanabox.hippy.jp/
レイアウト 望さん
 http://healingmuroran.blog118.fc2.com/blog-entry-608.html

ご購入はこちらから!
http://shantidaya.jimdo.com/%E8%91%97%E6%9B%B8/

+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+・+
■2月中旬以降の予定も、どんどん決まっています。WEBサイトやブログをチェック!

2/21日【北海道在住のスピリチュアル・コーチ珠帆美汐さんと対談シリーズ決定!】
 <詳細> http://shantidaya.sblo.jp/article/34631360.html

2/26-28【Daya@関西決定!】Daya会、OH1DAY、個人セッションなど盛りだくさん
 <詳細> http://shantidaya.sblo.jp/article/34712805.html

 ※2/27【OHカード1DAY@関西】は早割りあります!<<1月末まで>>


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┃3 ┃[雑記:編集後記にかえて]
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今週はたくさん書いています。
ブログ記事や、もうひとつのメルマガ「場をみるチカラ」(URL)も書いていて、
調子がいいです。

ジブンの中にあったり、湧き出てくる情報は
ちゃんと流していかないと
それこそエネルギーが滞ってしまって
つまってしまう。

そういうことが継続的にできるためにも
身体のケア、基本の身体のメンテナンスは
欠かせないなぁとつくづく感じています。

今年は昨年食べた半分でいいや…
とかおもってるんだけど
それも今の気分なだけw

食べるのは大好き。

人は食べるために生きてるようなもんだよね、
美味しいものを食べるために頑張って仕事して、
美味しいものを食べるためには
すごいエネルギー(お金も時間も)投入するしね。

だから、少食なんてのはすごくチャレンジング。

ワタシもそうでした。
テレビ、今もうもってないのですが
それまではテレビつけるとすぐ料理番組とかで
食欲が刺激されまくり。

肥満や摂食障害など、「食」がらみの病とも
影響しているんだろうなぁ。

でも、今日書いたことは、
食べるな、というのではなく
ナニを身体にいれるか、
どのように、どれくらい、
ということなんだと思う。

本当にジブンにとっていいものを口に入れる。

身体は食べ物でできていますから、
身体をつくる材料を選ぼうという話。

アタマではわかっていながらも、
すぐに食べ過ぎちゃう。

気が上がっていて、
せかせかしてて、
よく噛まなくて
だからだよなぁと
わかっていたって
やっぱり早口で食べ過ぎちゃう。

あ~、やっちゃったよ。

気づいたときに修正すればいいだけなんだ、
落ち込む必要なんてないんだ、と
学びました。


でも最近はやっと、やっと、
食べる以外にも
山歩きとか
散歩、とか
走るとか
読書とか
寝るとか
書くとか
以前より時間をさけるようになりました。

このきっかけになったのは、体調を崩したことなんだけど、

今も口に入れるものの中で、なるべく心がけているのは
玄米と味噌汁。

そして、波動の高いお茶。
このお茶飲んでいたら、
脂っぽいもの食べたくなくなったり
波動の低いもの欲しくなくなったり
不思議な変化が!
でもこういうこと書いた後に、お茶の名前だすと
薬事法だかにひっかかっちゃうんだって。
なんで、ほら、あの例のお茶だよ、ってところで
興味ある人は個別にきいてねー。

あとはねー、
この前、衝撃的な野菜たちと出会いました。
バイオダイナミック農法で育てた、旬の無農薬 有機野菜
オーガニックファーム 『百姓農園』
http://yumikino.jp/

ブログにもその野菜について書いたりしてるんだけど、

【抱負。そしてそれを実現していくプロセス】
http://shantidaya.sblo.jp/article/34595569.html

【「丁寧」の連鎖】
 http://shantidaya.sblo.jp/category/529278-1.html

身体にいれるなら、こういう野菜がいいと思う。
高い、とか昔は思っていたけど
お菓子を買わなくなり、
肉を買わなくなり、
外食をそんなにしなくなり、
酒を飲まなくなり、
タバコを吸わなくなり、
だからといってお金持ちになったわけではないけど(爆)
ナニを身体に入れるか、と同じように
ジブンのために、どこのなにに、お金を使うか、
なんだと思う。

まぁ、とにかく1回お試しを食べてみて、
こんな野菜が世の中存在するんだ!という体験をするだけでも
多分面白いと想いますので。
お試しくださいな。(決してまわしもんではありません。)

今年は、摂食障害のグループをはじめようと思ってるんですが、
読者の方で興味ある人いますか?

それから、冷え性とか、このメルマガで書いてるような内容の
スカイプ講座を考えています。興味ある方いますかー?

Dayaは関係性があるとなんでもできて、
関係性がないととまってしまうような
癖がある人。

こういうのがいい、
こうしてほしいなどのリクエストがありましたら
ぜひメールしてください。
ガンガン参考にして企画を作っていきたいと思いますので。

身体と心のバランスメイキング、
徐々に身体のケアの話に加えて心の事やエネルギーの話とかも
していきたいです。
そのためにはもっとまめに更新が必要だ。
がんばってみよう。笑。

書くとパソコンの前にいる時間が長くなるので、
それこそバランスがね、難しいんですよ。

このメルマガやDayaのワークを通して、
みなさんが少しでもジブンの身体との対話ができたり、
快適な体調で、ハッピーな生活をしてもらえたらと願っています。

今年もジューシーで
ハッピーで
ラッキーで
エキサイティングな
1年になりますように!

最後まで読んでくれたみんな、
ありがとう!
またね! 

Love
Daya

■―PR―■―――――――――――――――――――――――――――――――――
■DAYA本、購入先はコチラ
http://shantidaya.jimdo.com/%E8%91%97%E6%9B%B8/

■現場のファシリテーションの相談(スーパーヴィジョン)やってます。
 勉強会や講演などもお問い合わせください。

■体調のこと、ケアのことなどの相談やアドバイスも行っています。

■初めての方を対象に、30分のお試し電話カウンセリング、やってます。
http://shantidaya.sblo.jp/article/18304290.html

■DAYA後援コミュ@mixi【Lovely DAYA】
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4553766

■twitter はじめました。
ふぉろーみー!
http://twitter.com/dayanow

■面白いイベント情報、おすすめ商品情報など募集中!
知る人ぞ知る、Dayaは好奇心旺盛。知らないことを知る瞬間が大好きなのです。
これ、おもしろいよ?、というものがあったら教えてくださいね!
info@shantidaya.comまで

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http://archive.mag2.com/0001029622/index.html

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<who can relaxed in this life?!>
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