治未病×免疫力Up ~東洋医学の知恵を活かす

サンプル誌


───────────────────
 治未病×免疫力UP
     ~東洋医学の知恵を活かす~
───────────────────
このメルマガは、皆さんが東洋医学を正しく理解していただき、
「健康に」「楽しく」「長生き」していただくための情報を、
東洋医学ライフクリエイティブ協会がお送りします。

このメルマガを開いていただいて、ありがとうございます!

-----------------------------------------------------------------

■ セミナーのお知らせ

【北鎌倉・気流LABO】

★ 一生使える万能発酵調味料・醬(ひしお)仕込み
 2017/2/3(金)・4(土)
  AM 醤つくり 10:30~13:00(ランチ付) 
  PM 発酵基礎 13:00~14:30
 詳細・お申込フォーム
  https://ssl.form-mailer.jp/fms/46d4b80f399053

 会場はJR横須賀線北鎌倉駅から徒歩5分です。
 ※気流 LABOのイベント&セミナースケジュールはこちらから

-----------------------------------------------------------------

■ 本日のテーマ 「運動では痩せない!」

「えっ、そんなぁ」と思ったあなた、是非この続きを読んでみてください。

そうなんです。
じつは運動で痩せるのはとっても大変なんです。

もちろん、痩せないとは言いません!
でも「いくら食べても運動で痩せればいいや」というのはほぼ間違い!

今日はそんなお話です。


1.なんで太るの?

まず、基本から。
ヒトはどうして太るのか?

いままでは摂取カロリーが多いと太ると言われていました。
だから痩せるためには、「摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい」と。

ところが最近、「そうでもないみたい」という話になってきました。
カロリー神話が崩れてきたんです!
食べるものをカロリーを基準に考えていた人たちは混乱しますね。

じゃあ何を食べると太るのか?
そう、糖質(≒炭水化物)です!

で、糖質制限、低糖質、ロカボ、ケトジェニック……。
そんな言葉が世の中にあふれてきました。

低糖質については、2回にわたって東洋医学的にも効果がある理由をブログに書いているので、お読みいただけると嬉しいです。低糖質の基本についても書いてあります。

・ロカボ=低糖質がじつは東洋医学的にみても効果があるというつの理由
・追伸! 低糖質が東洋医学的にも効果があるというさらなる3つの理由

まあ一言で言えば、こんな流れです。

糖質を摂る → 血糖値が上がる → インスリンが出る → 余分な血糖が脂肪になる

実際の話、東洋医学的にみても、ロカボはカラダにいいです!
なぜって、気血水の流れが良くなるから。
むくまない、冷えない、イライラしないなどの効果があります!


2.消費カロリーを計算すると…

ランニング、ジョギングというとダイエットの定番ですが、どれぐらい走ればどれぐらい体重が落ちるか知っていますか?

走った後って、何百グラムも体重が落ちていますよね。
あれって、約9割が水分だと言われています。

では実際に、カロリー消費と体重の関係を説明しましょう!

体重が1g減るという場合、脂肪が0.8g、水分が0.2g減ります。
(体脂肪というは、8割が脂肪で2割が水分なんです) 
脂肪は1g=9kcalなので、こんな式になります。

体重1g分のカロリー=脂肪0.8g相当のカロリー=7.2kcal 

つまり、体重を1g落とすのに7.2キkcal、つまり1kgに換算すると7200kcal消費しないといけないことになります。
 
さて、それではフルマラソン(42.195キロ)走るのを例に考えてみましょう。
どのくらい痩せると思いますか?
「かなり痩せるんだろうなぁ」と思っているあなた。驚かないでください。

正解は約350g(体重60kgの人の場合)です!

消費するカロリーは、60kg×42.195km=約2500kcal
1g分の消費カロリーは7.2kcalだから、2500kcal÷7.2kcal=約350g

どうです? 驚いたでしょう?

つまり、カロリーは摂るのは簡単でも、消費するのは大変なんです!
だって、毎日フルマラソン走れませんよね。
東洋医学的にも、激しい運動はカラダによくないんです。

ですから「運動で痩せるより、食べる内容で痩せる」ことの方が簡単なんです。
実際の食べ方の注意などについては、次回に!

ご意見・ご感想などをお待ちしております。

------------------------------------------------------
メールマガジン「治未病×免疫力UP~東洋医学の知恵を活かす~」

☆発行責任者:東洋医学ライフクリエイティブ協会
☆公式サイト:http://www.kiryu-omlca.jp/ 
☆ご意見・ご感想:info@kiryu-omlca.jp
☆登録・解除:http://www.mag2.com/m/0001678242.html

(c) Oriental Medicine Life Creative Association. All Rights Reserved.

ついでに読みたい

治未病×免疫力Up ~東洋医学の知恵を活かす

発行周期 ほぼ 週刊
最新号 2017/05/19
部数 102部

このメルマガを購読する

ついでに読みたい

今週のおすすめ!メルマガ3選

一緒に歩もう!小富豪への道
富裕層むけ、富裕層入りを目指す方むけの究極の資産防衛メルマガ!一国だけに資産を集めておくのは危険な時代がやってきました。海外ヘッジファンド、貴金属、不動産からアンティーク・コインまで、金融不安に負けない世界分散ポートフォリオを、経験豊富なファイナンシャル・プランナーが誠意をもってご案内します。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

日本株投資家「坂本彰」公式メールマガジン
サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げる。2009年10月、130万円だった株式資産は2017年に7000万円を突破。定期預金などを合わせた資産は1億2000万円に。 平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、ブログやコラム等の執筆活動も行う。 メールマガジン「日本株投資家 坂本彰 公式メールマガジン」は2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。読者数2万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。 主な著書に『「小売お宝株」だけで1億円儲ける法』(日本実業出版社)
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

幸せを引き寄せるメール
毎朝7時に配信します。ゴールデンセレブヒーリング創始者本藤弘美があなたの人生をより豊かに幸せにするハッピーナビゲーション情報をお届けします。夢を叶えたい人、幸せになりたい人、心身共に健康になりたい人、人間関係を良くしたい人、豊かになりたい人に。読んでいると波動が上がります。GoldenCelebとは黄金の祝福。あなたの成功を祝福します。あなたにすべての安らぎと愛と豊かさと幸せがやってきます。♥
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

今週のおすすめ!メルマガ3選

川島和正の日刊インターネットビジネスニュース
■読者数32万部超、日本一の個人メルマガ(まぐまぐ総合ランキング調べ) ■9年連続で年収1億円以上になり、70か国以上を旅行して、 190平方メートルの豪邸に住んで、スーパーカーに乗れるようになり、 さらに、著書は、日本を代表する超有名人2人に帯を書いてもらい、 累計50万部のベストセラーとなった、現在香港在住の川島和正が、 最新のビジネスノウハウ、自己啓発ノウハウ、健康ノウハウ、恋愛ノウハウ さらに「今チェックしておくべき情報リスト」などを配信中!
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

一緒に歩もう!小富豪への道
富裕層むけ、富裕層入りを目指す方むけの究極の資産防衛メルマガ!一国だけに資産を集めておくのは危険な時代がやってきました。海外ヘッジファンド、貴金属、不動産からアンティーク・コインまで、金融不安に負けない世界分散ポートフォリオを、経験豊富なファイナンシャル・プランナーが誠意をもってご案内します。
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

魔法使いリエちゃんのインスピレーション競馬
馬券ベタの初心者でも高額配当的中 魔訶不思議な魔法の3連単馬券術をお伝え中(有料) もちろん、馬券センス有りのあなたなら、さらに、、、( *´艸`) 直近の的中結果 9/24 中山 1R  148,100円的中 中山 2R  135,630円的中 9/25 阪神2R  221,300円的中 阪神4R  257,570円的中 中山7R  139,420円的中 中山10R  133,100円的中 中山12R  113,680円的中 詳しくは、メルマガ紙面にて
  • メールアドレスを入力

  • 規約に同意して

他のメルマガを読む

ウィークリーランキング